Mēs visi esam bijuši tajā lejupslīdes vietā, kur, šķiet, jūs nevarat nospiest skumjas. Lai kāds būtu iemesls tam, šie padomi palīdzēs jums atkal atgriezties pie vecā sevis!
Es nerunāju par veidiem, kā maģiski mazināt depresiju. Ja es varētu izveidot sarakstu ar to, kā izvilkt sevi no gultas, kad jūs satrauc slimība, lai pabeigtu lietas, kas iekļautas visos sarakstos “kā sevi uzmundrināt”, es to darītu sirdsdarbā. Tiem no jums, kas to lasa, jūtas šādi: kādu dienu tas kļūs labāks.
Tiem no jums, kuri nav nomākti, bet nedaudz jūtas un ir jāuzmundrina, šeit ir mani padomi, kā sevi uzmundrināt un novērst skumjas.
1. Ieliec savu iecienīto filmu
Mans mīļākais ir “Iedomājieties mani un jūs”. Tas ir sievišķīgs meiteņu un meiteņu mīlas stāsts, ko es uzliku, kad esmu omulīgā noskaņojumā. Vēl viena populāra izvēle ir izklaidējoša filma “Coyote Ugly” par dziesmu rakstītāju, kurš cīnās par cīņu, kurš pārceļas uz Ņujorku, bet atrod darbu ne tik vidējā joslā.
Es zinu, ka man nav iespējams justies skumji, kad kāda no šīm filmām ir ieslēgta, tāpēc es vienu no tām ieslēdzu, kad man vajag uzmundrināt. Paķeriet nedaudz šokolādes un tasi tējas (vai jebko citu, kas jums liekas), iekļūstiet gultā, aptiniet sevi pūkainajā segā un noskatieties savu iecienīto filmu. Es apsolu, ka tas ļaus jums justies labāk, pat ja tas ir paredzēts tikai filmas garumam.
2. Ieliec savu iecienīto komēdijas izrādi
Smiekli ir labākās zāles, vai ne? Ja filmas nav īsti jūsu lieta vai arī jums tas nav piemērots, sarīkojiet sitcom maratonu. Ievietojiet jebkuru komēdijas izrādi, kas liek jums smieties vissmagāk, pat ja to skatāties 100. reizi, un jūs jutīsities labāk jau pēc brīža!
3. Iedzeriet tasi tējas
Briesmīgi britu risinājums jebkam, bet tas ir tāpēc, ka tas darbojas! Uzticies man. Es mēdzu ienīst tēju (es par to arī ienīstu, neuztraucos), bet tagad es domāju, ka tā ir viena no labākajām lietām, kāda jebkad bijusi. Auksts? Iedzeriet tasi tējas, lai jūs sildītu. Garlaicīgi? Pagatavojiet tasi tējas. Skatīties filmu? Tad jums vajag tasi tējas, lai dotos tajā. Laimīgs? Iedzeriet tasi tējas, lai svinētu. Skumji? Iedzeriet tasi tējas, lai uzmundrinātu sevi. Redzi? Tas ir ideāls risinājums ikvienai situācijai!
4. Nogriezieties
Pastāv iemesls, kāpēc cilvēki saka, piemēram, “Izslēdziet to” vai “Guliet uz tā. No rīta jūs jutīsities labāk. ”Miegs ir brīnišķīgs. Mēs guļam tā, lai ķermenim būtu laiks atjaunoties, tāpēc miegs burtiski nosaka tevi (gan garīgi, gan fiziski). Protams, jūs varētu pamosties no napiņa un būt neveikls, bet, ja tas notiek, vienkārši paņemiet vēl vienu napiņu, līdz jūtaties labāk!
5. Dodieties pastaigā / dabūt svaigu gaisu
Ja jūtaties skumjš, piecelieties, ejiet ārpus mājas un dziļi elpojiet - dziļāku nekā pirmo elpu, ko jūs veicat, kad pirmo reizi izkāpjat no automašīnas pēc ilga brauciena uz pludmali un elpojat jūras gaisā. pirmo reizi. Pēc tam turpiniet staigāt. Nepārdomā neko, vienkārši ņem apkārtni un turpini elpot.
6. Ievietojiet savu iecienīto mūziku skaļi un dziediet līdzi
Ir viena lieta, ko esmu iemācījusies par mūziku, un tas ir tas, ka, ja tā ir skaļa, jūs nevarat palīdzēt, bet dziedāt līdzi. Pat ja jums ir mazliet skumji un sākumā nedomājat dziedāt, pēc dažām minūtēm jūs izdziedāt sirdi. Man tas vislabāk patīk, ja es pats esmu automašīnā ar radio / skaļš Taylor Swift CD ir ieslēgts skaļi (bet es neiesaku doties braucienā, ja jūs patiešām esat lejā, jo tas ir bīstami).
7. Iet iepirkties
Īsta iepirkšanās vai iepirkšanās pa logiem. Pēc Donna vārdiem no “Parks and Rec”, jums ir jāārstē sevi! ”Tomēr nopietni, manuprāt, tas vienmēr palīdz, ja jūtos nopērkams kaut ko patīkamu, ko valkāt, vai ērtu ēdienu, jo tas mans veids, kā pateikt: tu esi tā vērts, un tu to esi pelnījis.
8. Iekāpt dzīvnieku
Viņu mīkstās, pūkainās kažokādas un mīlīgās, mazās sejas padara gandrīz neiespējamu, lai viņus glāstītu. Pētījumi ir parādījuši, ka ne tikai kaķa vai suņa glāstīšana uzlabo fiziskās slimības, bet ir arī dabisks stresa mazinātājs un palīdz mazināt trauksmi. Justies slikti? Grab jums kaķi / suni. Vai jums nav mājdzīvnieka? Aizņemies kāda cita (protams, ar atļauju).
9. Zvani labākajam draugam
Zvaniet pirmajai personai, kurai domājat piezvanīt, kad notiek kaut kas nozīmīgs, neatkarīgi no tā, vai tas ir jūsu labākais draugs, jūsu mamma, vecmāmiņa vai brālis vai brālis. Neatkarīgi no tā, iespējams, ir tā, kuras balss skumjas laikā uzreiz liek jums justies nedaudz labāk. Jums pat nav jāsaka viņiem kaut kas nepareizs; vienkārši pasakiet viņiem, ka vēlējāties piezvanīt, lai redzētu, kā viņiem klājas, un sarunātos.
Tātad jums tas ir: mani muļķīgie veidi, kā sevi uzmundrināt. Vai jums ir kādi citi padomi, kā padarīt sevi labāku? Paziņojiet mums komentāros!
