Kā būt veselīgākam: tas nav viss, ko ēdat

Kā būt veselīgākam: tas nav viss, ko ēdat
Veselība un labklājība ir viss nepieciešamais. Ja jūtaties neapmierināts ar savu dzīvesveidu, izlasiet tālāk, lai uzzinātu, kā būt veselīgākam un piepildītākam.

Dzīvesveida maiņa var šķist drausmīga un satriecoša, bet, ja pamazām mainīsit lietas, tas nešķitīs tik drausmīgi, un tā tiks integrēta jūsu ikdienas dzīvē. Lasiet tālāk, lai uzzinātu soļus, kā būt veselīgākam un saglabāt šādu dzīvesveidu.

1. Uzlabojiet uzturu

Skaistuma modeļa meitene ņem sulīgu arbūzu un ananāsus

Uzturs, es nedomāju iet uz diētu, lai ātri zaudētu svaru. Mērķis šeit ir uzlabot jūsu vispārējo veselību un labsajūtu, patiešām mainot ēšanas veidu, lai jūsu ķermenis būtu ieguvums.


Jūs varat sākt ar neveselīgu iespēju aizstāšanu ar veselīgākām iespējām, pat nelielos daudzumos, lai ēdienreizes būtu blīvākas ar barības vielām. Izvēlieties veselīgu pārtiku, kas, kā jūs zināt, jums patīk (jābūt vismaz vienam); dodieties uz Pinterest un atrodiet receptes, kuras, jūsuprāt, būs garšīgas, un ar nepacietību gaidīs ēšanu.

Vislabākais, ko varat darīt sava ķermeņa labā, ir izvairīties no pārstrādātiem pārtikas produktiem. Es zinu, ka daži no tiem garšo ārkārtīgi labi, taču es apsolu, ka varat pagatavot vai iegādāties veselīgākus ēdienus, kas ir vēl vairāk apmierinoši. Es vienkārši gāju vegāns ne pārāk sen.

Lai gan es nesaku, ka jums ir jākļūst vegānam, lai būtu vesels, es esmu pamanījusi atšķirību sevī. Ja jūs sākat izgriezt no uztura neveselīgus ēdienus un aizstāt tos ar garšīgiem, barojošiem ēdieniem, jūs sāksit alkt nevēlamo.


2. Kļūstiet kustīgs

Es zinu: paredzams. Vingrinājumi tomēr ir tik neticami svarīgi, ka es nevaru to pietiekami uzsvērt. Es mēdzu nīsties vingrot, līdz es to padarīju par ikdienas sastāvdaļu. Es negāju vienā reizē ar pilnu spēku. Mēģiniet 30 minūtes piecas reizes nedēļā un pēc tam palieliniet no turienes. Dariet to arī jebkurā sev ērtā tempā.

Es iesaku pievienoties sporta zālei, ja jums ir līdzekļi. Tas padara jūs motivētāku trenēties, un sporta zāles piedāvā tik daudz dažādu nodarbību kā Zumba, joga un vērpšana. Es arī iesaku atrast treniņu draugu.

Ja kāds strādājat, ar kuru sarunāties, trenējoties, laiks paiet ātrāk un arī jūs motivēs. Ja ārā ir patīkami laika apstākļi, dodieties pastaigā laukā!


Izveidojiet sev sarakstu ar dažām iecienītākajām dziesmām, kas jūs aizrauj, un pārejiet. Sporta zāle man ir kļuvusi par terapiju. Tam var būt tāda pati ietekme uz jums. Ej, meitene!

3. Hidrāts

Jauna sieviete dzer dzirkstošo ūdeni no caurspīdīgas pudeles pludmalē uz saulrieta

Lūdzu, hidratējiet savu ķermeni. Dzeriet ūdeni visu dienu. Tas jums darīs šādus brīnumus: tas uzturēs jūsu ķermeni veselīgu attiecībā uz gremošanu, ādu, matiem, nagiem un daudz ko citu. Tomēr es saprotu, ka visu dienu var būt grūti atcerēties dzert ūdeni.

Vispirms iegādājieties sev lielāka izmēra ūdens pudeli. Piepildiet to ar aukstu ledus ūdeni un mēģiniet tam pievienot augļus vai gurķus. Dažas man tīkamas kombinācijas ir gurķu-citronu un zemeņu-aveņu.

Tas padara ūdeni garšu garšīgu, un jūs vēlēsities to dzert vairāk. Viena lieta, ko es patiešām iesaku, ir sākt dienu ar karstu vai aukstu citronūdeni. Tas patiešām pamodina jūsu sistēmu un sāk jūsu gremošanu. Atcerieties to izdzert visu dienu!

4. Veiciet hobiju

meitenes rokas ar tasi kafijas

Viens no maniem iecienītākajiem citātiem ir: Esiet bezbailīgs, tiekoties pēc tā, kas aizdedzina jūsu dvēseli. Šis citāts ir tik neticami patiess. Ja jums ir hobijs vai mērķis, dodieties uz to. Neļauj kaut kam tevi apturēt. Piemēram, ja jums patīk rakstīt, kaut kādā veidā to izdomājiet. Tas attiecas uz jebko, kas var “aizdedzināt jūsu dvēseli”.

Tas var attiekties arī uz cilvēkiem, ne tikai uz hobijiem. Pavadiet laiku kopā ar cilvēkiem, kuri jūsu dvēselei liek justies labi, - tiem, kuriem jūs nevarat pārtraukt smaidīt apkārt un kuri paaugstina jūsu noskaņojumu. Centieties izslēgt negatīvos cilvēkus no savas dzīves; viņi neliek tavai dvēselei uguni. Neatkarīgi no tā, dariet to, kas jūtas labs jūsu dvēselei. Tas ir tik svarīgs elements veselīgākā dzīvesveidā.

Fiziskā veselība, protams, ir svarīga, bet tā ir arī garīgā, emocionālā un garīgā veselība. Atcerieties: mērenībā viss ir labi, taču jums ir tikai viena dzīve, lai būtu veselīgāka un laimīgāka, tāpēc izmantojiet to pēc iespējas vairāk.

MAKE&talk (Padomi un lifehacks, kā regulēt svaru neskaitot kalorijas un būt veselīgākam) (Maijs 2021)


Tags: veselīgs dzīvesveids

Saistītie Raksti