Joga nav tikai došanās uz nodarbībām. Joga ir dzīvesveids. Uzziniet, kā joga var gūt labumu, padarot to par dzīvesveidu, nevis tikai par kaut ko tādu, ko “darāt” reizi nedēļā sporta zālē.
Klases nepietiek
Dodoties uz jogas nodarbībām, jūs jogu nedarāt; jūs vienkārši “praktizējat” jogu. Īstā joga notiek tad, kad jūs sākat to ieviest savā dzīves pieredzē, lai tā kļūtu par īstu daļu no tā, kas jūs esat un kā jūs dzīvojat. Joga nav saistīta ar dažādu pozu apgūšanu un to vingrināšanu secīgi, tā ir par jogas nodarbībās apgūto principu piemērošanu dzīves veidam, lai jūs no tā varētu gūt labumu.
Kādas lietas jūs varat novērst no jogas nodarbībām?
Dodoties uz jogas nodarbībām, mēģiniet ņemt vērā dažādās koncepcijas, kuras jums pasniedzējs paskaidro, un padomājiet, kā šīs idejas pielietot ikdienas dzīvē. Ko jūsu instruktors saka, piemēram, par “ķermeņa sakārtošanu”, “zemējumu” un “elpošanas paņēmieniem”?
Jūs varat viegli pielietot šīs lietas savā dzīvē, domājot par savu stāju un veidiem, kā jūs fiziski izmantojat savu ķermeni, stresa pārvarēšanu un veidu, kā tuvojaties ikdienas uzdevumiem. Jūs varat uzzināt daudz par sevi, padomājot mazliet dziļāk par to, kas notiek jūsu jogas nodarbībās un kā tas attiecas uz dzīvi kopumā. Nebaidieties domāt ārpus kastes. Maza metafora nekad nevienu neaizvainoja!
Kā joga var jums noderēt ikdienas dzīvē?
Viens no veidiem, kā jūs varat gūt labumu no jogas, ir saprast, kā joga ir saistīta ar jūsu attiecībām ar jūsu ķermeni un prātu. Tas ir par to, kā jūs domājat, un arī par to, cik labi jūs spējat pārvaldīt savu domāšanu, lai tā varētu būt noderīga, nevis kropļo.
Pasaulē, kurā mūsu prāti pastāvīgi strādā, absorbē informāciju un reaģē uz ārējiem stimuliem, ir viegli kļūt neziņā par to, ka mēs kā indivīdi nekoncentrējamies uz to, kas mums ir nepieciešams, lai būtu veseli un laimīgi. Tāpēc mēs bieži esam tik bezrūpīgi un stresa stāvoklī.
Kad iemācīsimies ienest savu enerģiju uz iekšu un izslēgt visu šo troksni, izmantojot jogas mācītās metodes, prāts var notīrīties, un mēs spējam darboties labāk.
Vēl viens veids, kā gūt labumu no jogas, ir reālās pasaules uztveres apzināšanās, ko jūsu ķermenis piedzīvo jogas nodarbībās ārpus tās. Jogas nodarbību apmeklēšana ir lieliska, jo tā var mums iemācīt, kā darbojas mūsu ķermenis, kas ļauj mums daudz labāk apzināties, kā mēs izmantojam dažādas sadaļas.
Šīs zināšanas varat izmantot, lai pielāgotu ķermeņa darbību ikdienas dzīvē, lai uzlabotu tādas lietas kā stāju un kustības. Piemēram, apzinoties, kā jūs sadalāt savu svaru, pieceļoties, var daudz vieglāk stāvēt rindās ilgāku laika periodu.
Samazinot fizisko slodzi ķermenim, pareizi turot sevi, jūs mazinat kairinājumu, ko jūtat, gaidot, jo gaidīšana neietekmē jūsu komfortu.
Izmēģiniet pats ...
Šeit ir dažas idejas, kā izmēģināt sevi, lai jūs ikdienā varētu izmantot jogu arī turpmāk!
- Elpojiet savu stresu - Nākamreiz, kad jutīsities dusmīgs, aizkaitināts vai stresa stāvoklī, atcerieties, ko esat iemācījušies par elpošanu jogas nodarbībās. Veiciet dažus mirkļus, lai veiktu dažus vienkāršus jogas elpošanas vingrinājumus, lai ķermenī izveidotu vietu un atbrīvotu jebkādu spriedzi; un iztīriet prātu, lai jūs varētu efektīvāk tikt galā ar problēmām, ar kurām jūs saskaraties.
- Atvieglojiet iepirkumu maisiņu nēsāšanu - Ja atklājat, ka cīnāties ar smagiem iepirkumu maisiņiem, pārbaudiet, vai vispirms varat vienmērīgāk sadalīt svaru un pēc tam pievērsiet pastiprinātu uzmanību tam, kā turat savu ķermeni. Vai esat pareizi izlīdzināts? Vai jūsu svars ir sadalīts tā, lai jūs justos stabils un pamatots? Ja tā nav, tad jūs vairāk noslogosit noteiktas ķermeņa daļas, un tas smagi strādās, lai kompensētu neatbilstību. Visbeidzot jāapzinās, kādus muskuļus jūs izmantojat, ejot. Ja jūtat, ka jūs sasprindzināt noteiktus muskuļus vairāk nekā citi, padomājiet par to, kā jūs varētu mazināt spriedzi un dalīties ar darbu, izmantojot citus muskuļus. Koncentrējieties uz savu pamata un kāju muskuļiem un mēģiniet nevis noliekties uz priekšu vai atpakaļ ar gurniem. Tā vietā turiet taisnu mugurkaulu un izmantojiet rokas muskuļus, nevis muguru, lai ņemtu vērā iepirkšanās svaru. Uzziniet, cik daudz vieglāk tas jūtas tagad?
- Iesildieties ar elpošanas vingrinājumiem - Ja dienas vidū jūtaties mazliet niķīgi, atrodiet privātu vietu, apsēdieties un mēģiniet veikt dažus sildošus elpošanas vingrinājumus, lai dabiski sildītu ķermeni. Ieelpojiet dziļi un pēc tam ātri izvelciet visu elpu, pēc tam atkārtojiet. Dariet to divas minūtes ar ātrumu apmēram elpa sekundē, un jums vajadzētu justies kā labi sildoties!
Vai pēdējā laikā savā jogas nodarbībā esat kaut ko iemācījušies?
Dalieties ar saviem jogas padomiem ikdienas dzīvē šeit, komentāru sadaļā. Pastāstiet mums, kā jums patīk iemācītās lietas piemērot dzīvesveidam, un aprakstiet, kā joga jums ir devusi labumu un palīdzējusi augt.
