Kā tīrīt aknas

Kā tīrīt aknas
Aknas ir vissvarīgākais detoksikācijas orgāns cilvēka ķermenī. Ja tas nedarbojas pareizi, tas var ietekmēt mūsu vispārējo veselību un izraisīt daudzas fiziskas problēmas un traucējumus. Neveselīgas aknas var arī nopietni ietekmēt mūsu ādu, jo āda ir orgāns, kas ievērojami atspoguļo mūsu ķermeņa iekšējo stāvokli.

Tāpēc jūsu labsajūtai ir ārkārtīgi svarīgi uzturēt aknas veselīgas, tīras un laimīgas. Tātad, kāpēc gan nedot tai iespēju strādāt labāk un pilnveidoties! Lasiet zemāk, lai uzzinātu dažus svarīgus soļus un padomus, kā attīrīt aknas un detox visu ķermeni.

Mainiet diētu

sieviete ēd ogas 7

Aknas filtrē toksīnus un citas kaitīgas vielas no asinīm, vienlaikus uzglabājot svarīgas barības vielas, piemēram, vitamīnus, minerāļus un glikozi, turpmākai lietošanai vai līdz brīdim, kad ķermenis tos prasa. Tas ir vissvarīgākais orgāns pārtikas metabolismā, un tam ir arī daudzas citas dzīvībai svarīgas funkcijas cilvēka ķermenī.


Ēdot neveselīgu pārtiku, var apgrūtināt aknu spēju pareizi darboties, atjaunoties un attīrīt asinsriti.

Apskatīsim dažus uztura paradumus, kas jums noteikti jāmaina, un citus, kas jums jāievieš, lai attīrītu aknas un saglabātu tās veselību.

Ko izvairīties:


  • Izvairieties no visiem pārstrādātiem pārtikas produktiem, kas ir pārslogoti ar ķīmiskām vielām, konservantiem un piedevām.
  • Sakiet nē jebkāda veida ceptiem ēdieniem.
  • Alkohols, kafija un cigaretes ir absolūti robežas.
  • Izvairieties no pārtikas produktiem ar augstu tauku saturu, taukainiem pārsējiem un taukainu gaļu.
  • Atbrīvojieties no hidrogenētām eļļām.
  • Izvairieties no piena tauku produktiem, ieskaitot pienu, sieru, sviestu, skābo krējumu un jogurtu.
  • Ierobežojiet cukuru un visus produktus, kas satur cukuru, kā arī mākslīgos saldinātājus.
  • Samaziniet vai ierobežojiet tādu pārtikas produktu uzņemšanu, kas satur lipekli - kviešus, rudzus, miežus, auzas, speltas, kamutu un kviešu cieti.
  • Izņemiet pārtikas produktus, kas satur nātrija glutamātu (MSG) - izlasiet produktu etiķetes!
  • Samaziniet produktus, kas satur raugu.

Ko ēst:

  • Rūgti lapu dārzeņi, īpaši cigoriņi, pienenes, endīvijas, raķetes - tie palīdz izvadīt toksīnus, vienlaikus veicinot žults, vielas, kas no mūsu ķermeņa izvada atkritumus, sekrēciju.
  • Krustziežu dārzeņi (brokoļi, ziedkāposti, Briseles kāposti, lapu kāposti, kāposti) satur fitonutrientus, kas atbalsta aknu detoksikāciju, palielinot aknu enzīmu ražošanu.
  • Artišoki - tie regulē aknu darbību un novērš aknu slimības.
  • Ķiploki - viens no labākajiem dabīgajiem antibiotikiem cīņā ar infekcijām. Tas palīdz samazināt tauku līmeni aknās, kā arī ir bagāts ar sēru saturošiem savienojumiem, kas veicina aknu detoksikāciju.
  • Bietes - šim dārzeņam piemīt asinis attīrošas īpašības, kā arī spēja absorbēt smagos metālus.
  • Ēdiet antioksidantus augļus, piemēram, žāvētas plūmes, rozīnes, mellenes, kazenes, zemenes, avenes, plūmes, apelsīnus, rozā greipfrūtu, kantalupu, ābolus un bumbierus. Viņi ir lieliski brīvo radikāļu iznīcinātāji un palielina aknu dabiskos attīrīšanās procesus.
  • Avokado satur spēcīgus savienojumus, kas var samazināt aknu bojājumus. Viņi palīdz mūsu ķermenim ražot glutationu, kas aknām vajadzīgs, lai izvadītu kaitīgos toksīnus.
  • Kurkuma, kas pazīstama arī kā kurkumija, uzlabo aknu darbību un aizsargā to pret toksīnu un ķīmisko vielu kaitīgo iedarbību.

Dzeriet attīrošas zāļu tējas

zāļu tēja uz koka galda

Iegūstiet ieradumu regulāri dzert detox tējas. Tie palīdzēs jums attīrīt aknas un izskalot toksīnus no ķermeņa. Dzeriet tos vienmēr tukšā dūšā, vismaz 3 tases dienā.


Šis ir saraksts ar dažiem aknām draudzīgajiem augiem, kas izmantojami attīrošu novārījumu un uzlējumu pagatavošanai.

  • Piena dadzis (Silybum marianum)

Tas ir viens no labākajiem augiem aknu problēmu ārstēšanai un aknu darbības uzlabošanai. Tā aktīvā viela silimarīns un vissvarīgākais flavonoīds, kas pazīstams kā silibīns, ir visvairāk izrakstītās dabiskās ķīmiskās vielas aknu slimību izārstēšanai.

  • Diždadža sakne (Arctium lappa)

Veicina veselīgu aknu darbību un darbojas kā asins attīrītājs un aknu tīrīšanas līdzeklis. Tas ir ļoti noderīgs arī daudzu ādas traucējumu un nieru problēmu ārstēšanā.

  • Dandalions (Taraxacum officinale)

Šis rūgtais augs ir izmantots gadsimtiem ilgi, lai attīrītu aknas. Tas satur holīnu, lielisku aknu stimulantu un šķiedru, kas palīdz absorbēt un izvadīt toksīnus no ķermeņa. Tas ir arī labs dabīgais diurētiķis, bagāts ar kāliju.

  • Nātre (Urtica dioica)

Tas ir ļoti labs aknu un nieru tīrīšanas līdzeklis. Tas izvada toksīnus no ķermeņa, stiprina imūnsistēmu un uzlabo asinsriti.

  • Cigoriņu sakne (Cichorium intybus)

Cigoriņu sakne ir arī lielisks aknu stimulants, kas satur daudzus tīrīšanas savienojumus. Tas ir ļoti noderīgi, ārstējot aknu darbības traucējumus un atbrīvojot toksīnus no ķermeņa.

Lietojiet aknām draudzīgus uztura bagātinātājus un vitamīnus

Silmarīna

Tā ir piena dadža aktīvā sastāvdaļa. Tas atjauno aknu šūnas un aizsargā tās pret toksīniem, ķīmiskām vielām, zālēm un smagajiem metāliem. Tas ir ļoti noderīgi, ārstējot dažādas aknu slimības, kā arī nopietnus aknu bojājumus, ko izraisa alkohols.

B grupas vitamīni

B vitamīniem, piemēram, B12, B5, B6 un folijskābei, ir būtiska nozīme pareizā aknu darbībā. Viņi veicina aknu dekondensāciju, palīdzot mūsu ķermenim metabolizēt taukus.

A, C un E vitamīni

  • A vitamīns var palīdzēt detoksicēt lēnas un taukainas aknas un mazināt aknu fibrozi.
  • C vitamīns ir spēcīgs antioksidants, kas atbalsta aknu šūnu darbību un novērš un samazina tauku uzkrāšanos.
  • E vitamīns palīdz cīnīties ar aknu slimībām un aizsargā aknas no oksidēšanās. Tas ir nepieciešams arī A vitamīna absorbcijai.

Ja jūs sirsnīgi iesakāt vienmēr rūpēties par aknām un regulāri tīrīt, tas ilgtermiņā ievērojami uzlabos jūsu vispārējo veselību.

Ja zināt kādus citus efektīvus attīrošos līdzekļus un paņēmienus, lūdzu, kopīgojiet tos ar mums. Atstājiet komentāru zemāk un ļaujiet citiem lasītājiem atklāt jaunus veidus, kā uzturēt savu ķermeni tīru un veselīgu.

Kā sadalīt granātābolu? (Maijs 2020)


Tags: padomi par veselību

Saistītie Raksti