Kā izveidot iekšēju mieru: 17 jogu noslēpumi

Kā izveidot iekšēju mieru: 17 jogu noslēpumi
Ja jūs regulāri uztraucaties un uztraucaties par lietām, kas notiek nepareizi, ir pienācis laiks izvēlēties mierīgāku dzīvesveidu. Mēs jums parādīsim, kā radīt iekšēju mieru.

Joga kļūst tik populāra rietumos, jo cilvēki saprot, cik viņu dzīve ir daudz patīkamāka, kad viņi koncentrējas uz mieru. Šeit ir daži mūsdienīgi mierīgas prakses piemēri, kas pētīti tūkstošiem gadu un nodoti no studenta pasniedzējam. Tagad mēs varam tos izmantot, lai panāktu harmoniju mūsu dzīvē, tāpēc mums ir jurisdikcija pār saviem emocionālajiem stāvokļiem, un tos nekontrolē dusmas vai nemiers.

Žurku skrējiens ir reāls tikai tad, ja tam ticat. Ja jūs nokāpjat no automaģistrāles un sākat redzēt lietas savādāk, jūs atradīsit pilnīgi jaunu pasauli, kas jūs gaida, un iemācīsities radīt iekšēju mieru sev. Tās ir reālas un vienkāršas lietas, kuras varat sākt mainīt tūlīt.

1. Ģenerējiet pozitīvu domāšanas veidu katrā mirklī

Jauna sieviete, ar, kamera, brīvā daba, portrait


Iedomājieties, ka esat tukšā vakuumā. Visi jūsu uzskati par to, kas jūs esat, kāda ir jūsu dzīves situācija, viss, šajā telpā neeksistē. Kad domas ienāk prātā, jūs tās noliecat malā, lai jūsu prāts būtu patiesi skaidrs. Tad jūs ieelpojat un domājat par tādu pozitīvu teicienu kā:

“Es esmu mierīgs”
“Es esmu mierīgs”
“Esmu labsirdīgs”
“Esmu ārkārtīgi laimīgs”

Jūs tikko mainījāt savu domāšanu. Padariet par ieradumu to darīt visu dienu, lai pārkvalificētu smadzenes. Varat arī izveidot miera žurnālu, kurā pierakstīsit savus nodomus, lai nostiprinātu tos jūsu prātā. Nodoms būtībā ir virziens, uz kuru jūs domājat. Nodoma piemērs ir: “Es izvēlos redzēt labu cilvēkos” vai “Es izvēlos koncentrēties uz to, par ko esmu pateicīgs.”


2. Izvēlieties mierīgu darbu

Tā kā mēs esam cilvēki, mūs ietekmē mūsu vide. Bieži vien mūs tas ietekmē vairāk, nekā mēs pat saprotam. Ir svarīgi izvēlēties mierīgu darba vidi, kurā jūtaties droši. Ja darbā jūtaties apdraudēts, nervu sistēma turpinās būt modrā.

Atrodiet darbu dabā vai kopā ar mierīgiem cilvēkiem, kuriem patīk arī patīkami pavadīt laiku. Ja jūs strādājat vidējā tempā, kurā cilvēki pastāvīgi kliedz un ir pacelti uz domām par sarkano buļļu, atklāti sakot, būs grūti radīt iekšēju mieru. Jums vienkārši būs jāstrādā daudz grūtāk, meditējot un garīgi gatavojoties, ja izvēlēsities palikt saspringtā darbā.

3. Dzeriet nomierinošu tēju

Jauna sieviete mājās sēž uz mūsdienu krēsla loga priekšā, atpūšoties savā viesistabā, lasot grāmatu un dzerot kafiju vai tēju


Tēja ir sens noslēpums, ko jogi izmanto, lai regulētu ķermeņa enerģiju. Ir tējas, kas jūs nomierina, un tējas, kas jūs audzina. Visbiežāk jogu tēju gatavo ar pienu, ingvera sakni, melnajiem pipariem, sašķeltu kardamonu, kanēli, krustnagliņām, melno tēju un ūdeni. Šī ir nomierinoša tēja, kas var mazināt satricinājumu, kas rodas no enerģijas dzērieniem, kas satur kaitīgas ķīmiskas vielas.

Pirms gulētiešanas izmēģiniet kumelīšu, lavandas vai kava tēju. Kava ir sakne, kas sasmalcināta tējas pulverī, kas nedaudz izkustinās kaklu. Tas ļoti nomierina ķermeni un prātu. Labs ieradums ir uzsākt tējas dzeršanu, nevis cukurotas sodas, kas palielina cukura līmeni asinīs.

4. Noņemiet toksiskas attiecības

Lai arī miers nāk no iekšienes, tieši sevī arī atrodam spēku noņemt sevi no negatīvām attiecībām. Ja kāds, ar kuru pavadāt daudz laika, ir bailīgs cilvēks, kurš parasti norāda uz negatīvām lietām, tas jūs ietekmēs.

Ja jums ir jēga apņemt sevi ar mierīgiem rotaļu biedriem, jūs pārņemsit savas vides iezīmes. Piepildiet savu dzīvi ar mierīgiem cilvēkiem, kuri atdzīvojas pat stresa situācijās.

5. Uzrakstiet miera manifestu

Pierakstiet to cilvēku tipu, kuriem vēlaties būt pašreizējā saspringtā stāvoklī. Tas nozīmē, ka vēlaties pierakstīt to, kā cilvēki jūtas jums apkārt (padoms: mierīgi). Bet rakt dziļi sevī un uzdot jautājumu, kuru jūs, iespējams, nekad neesat uzdevis. Kāda veida persona es gribu būt? Tas nenozīmē, ko jūs vēlaties darīt iztikai, tas nozīmē, kādas īpašības jūs vēlaties iegūt.

Savā manifestā nerakstiet “Es būšu…” un “Es esmu…”. Varat to izdrukāt un ierāmēt pie savas gultas vai galda, lai jūs par to atgādinātu katru dienu. Šis manifests kļūs par jūsu mantru un ļaus jūsu prātam atbrīvoties no negatīvisma.

6. Klausieties mierīgu mūziku

Jauna sieviete klausās mūziku austiņās pilsētā

Mājās, darbā un automašīnā pārliecinieties, ka izmantojat mūzikas maģiju, lai jūs mierīgi saglabātu. Mūzika nomierina dvēseli un ietekmē nervu sistēmu. Ja klausīsities tikai EDM un Pitbull, būs grūti radīt iekšēju mieru.

Tibetas dziedošās bļodas ir lielisks paņemšanas instruments. Tie ir noslēpums, ko jogi izmanto, lai notīrītu prātu. Tie rada nomierinošu skaņu un palīdz atpūsties. To varat turēt gan automašīnā, gan darbā. Izveidojiet dažus mierīgas mūzikas atskaņošanas sarakstus un glabājiet tos tālrunī vai kompaktdiskā automašīnā. Jo vairāk enerģijas jūs ieguldīsit mierīga dzīvesveida izveidošanā, jo vairāk būs iekšēja miera.

7. Ģērbieties vaļīgās kokvilnas drēbēs

Sākumā tas izklausās muļķīgi, bet pieskāriena sajūta palīdz atslābināt mūsu ķermeni. Ja mēs valkājam neērti apavus un sašaurinām poliestera drēbes, būs ļoti grūti radīt iekšēju mieru. Dažas drēbes, piemēram, kakla saites un stingras kleitas, ierobežo kustības un rada muskuļu spriedzi.

Kad jūsu drēbes būs ērtas, jums būs ērtāk.Lielākā daļa seno jogu bija tērpušies vienkāršās organiskās drēbēs, kas palīdzēja viņiem sasniegt mierīgu stāvokli. Nav pārsteigums, ka arī vairums jogas apģērbu ir ārkārtīgi mīksti.

8. Meditēt

Sieviete meditē pludmalē

Senie gudrie izmantoja meditāciju, lai izdarītu dažas ievērojamas lietas, piemēram, kontrolētu savu sirdsdarbības ātrumu un ķermeņa temperatūru. Ja domājat par šīs tehnikas mūsdienu nozīmi, ņemot vērā depresijas un sirds slimību niknumu, meditācija varētu būt trūkstošā saite ne tikai iekšēja miera, bet arī vispārējās veselības radīšanai.

Meditācija ļauj cilvēkiem izveidot savienojumu ar garīguma sajūtu, kuru ikdienā bieži pazaudē ikdienas kņada. Iespējams, ka tā nav augstāka spēka izjūta; var būt vairāk, ka viņi vienkārši jūtas labāk, koncentrējoties uz pozitīvām domām un nodomiem. Tagad emocijas ir izmērītas un pierādītas, ka tām ir fiziska ietekme uz ķermeni, un tāpēc prāta un ķermeņa savienojums ir ļoti svarīgs mūsu personīgās veselības un trauksmes līmenim.

Žurnāla Time vāks trīs reizes ir bijis par meditāciju. Viņiem bija arī vāks, kas attēlo jogas zinātni. Daudzi cilvēki izmanto jogu, lai neiroloģiski izveidotu spēcīgāku savienojumu ar pozitīvām emocijām.

9. Atrodiet garīgo skolotāju

Ir daudz garīguma formu un daudz un dažādu ticības pakāpi. Tomēr attīstīt regulāru piesardzības praksi var iemācīt kāds, kurš to dara profesionāli. Tāpat kā jūs negribētu zināt, kā lidot ar lidmašīnu bez atbilstošas ​​instrukcijas, iekšējā miera uzturēšana ir jāpieiet kā sarežģīts priekšmets, kuru vērts studēt.

10. Kalpo citiem

Lai attīstītu miera sajūtu sevī, ir svarīgi pozitīvā veidā savienoties ar sabiedrību. Cilvēki ir ārkārtīgi jutīgi radījumi, un, lai justos labi, viņiem jājūt, ka viņi sniedz ieguldījumu sabiedrībā.

Ja jūs rīkojaties tikai savā labā, tas atstāj satraucošu sajūtu, neapmierinātu izsalkumu, kas pamudinās jūs turpināt meklēt pašapmierinātību. Senie jogi un gudrie ir mācījuši, ka palīdzība citiem ir ceļš uz mieru. Neliela kaut kā darīšana kādam citam rada mierīguma sajūtu. Jūs aktīvi iesaistāties pozitīvā darbībā, kas smadzenēm rada gandarījuma sajūtu.

Jā, jums var šķist vēlme to darīt vēlreiz, un vienīgais brīdinājuma vārds ir tas, ka nepazaudējat rūpes par sevi un rūpējaties tikai par citiem. Atrodi veselīgu līdzsvaru!

11. Izmantojiet nomierinošās ēteriskās eļļas

Kapu raideri zināja eļļu vērtību, bija zināms, ka viņi atstāj zeltu un ņem frankincense. Ēteriskās eļļas ir līdzeklis, ko senie jogi izmanto, lai izraisītu mierīgu apziņas stāvokli. Kad meditācijā izmantojat ēteriskās eļļas, jūsu izmantotā smarža izraisīs miera sajūtu atmiņā nākamajā reizē, kad jūs to smaržosit.

Smaržas izjūta ir viens no spēcīgākajiem atsaukšanas līdzekļiem, un tieši tāpēc policijas suņi spēj noziegumus atrisināt, izmantojot to. Varus malā, lietojiet lavandas, vaniļas, pačūlijas vai citas ar mieru saistītas smaržas nākamajā reizē, kad jūtaties satraukts, un sāciet tās nēsāt līdzi, lai vajadzības gadījumā smadzenes nonāktu mierīgā prāta stāvoklī.

12. Veiciet jogu

saulrieta jogas sieviete jūras piekrastē

Viena acīmredzama lieta, ko senie jogi nodeva, bija regulāra, jogas prakse katru dienu. Vissvarīgākais faktors šeit ir konsekvence. Jūsu ķermenis ķīmiski mainās, jo kļūstat stiprāks un elastīgāks. Jūsu nervu sistēma sāk harmonizēties ar citām ķermeņa sistēmām, lai radītu pastāvīgu miera stāvokli.

Tieši šī iemesla dēļ joga ir kļuvusi tik populāra rietumos; tam ir taustāma ietekme uz mūsu emocionālajiem stāvokļiem. Tikai ievērojiet, kā cilvēki rīkojas pēc jogas nodarbības. Viņi smaida, izsaka komplimentus viens otram un jūtas iedvesmoti. Joga rada harmoniju ne tikai jūsu ķermenī, bet arī garīgajā stāvoklī.

13. Iegūstiet pietiekamu miegu

Ikdienas jogas prakses patiesos ieguvumus nevar gūt, ja nemiegsit regulāru un pietiekamu miega daudzumu. Ir svarīgi sagatavoties gulēšanai un pirms gulētiešanas noteikti atvēliet laiku atpūtai. Nolaidiet apgaismojumu, varbūt izlasiet grāmatu vai arī veiciet vieglu pastaigu un dziļu elpošanu.

Viņi saka, ka vislabāk ir sinhronizēt ar diennakts ritmiem un celties līdz ar sauli. Ja jūs mēģināt harmonizēt ar ķermeņa dabisko stāvokli un necīnīties ar savu nogurumu, iekšējo mieru jūs atradīsit daudz vieglāk.

Iekšējā miera antitēze ir pretestība. Miers notiek dabiski, un ir nepieciešams to atļaut, taču lielākā daļa no mums pastāvīgi pretojas, jo jūtam spiedienu sevi stiprināt, būt konkurētspējīgākiem vai pierādīt savu pašvērtību.

14. Nolaidiet virs galvas

Senie jogi mūsdienās sauc par minimālistiem. Viņi bija apmierināti ar nelielu mantu un dzīvoja ar ļoti atšķirīgām prioritātēm nekā vairums cilvēku mūsdienās. Viņiem nebija svarīgi, lai viņiem būtu liela māja, dotos uz McDonald’s vai iegūtu iedomātu automašīnu. Viņiem rūpēja cilvēka dvēseles stāvoklis, laime, kas atrodama tikai sevī. Kad viņi to kultivēja un uzturēja, viņi to mācīja.

Cilvēki dodas uz jogas skolotāju apmācībām, lai tuvotos šai miera izjūtai, jo žurku skrējiens to vairs nesamazina. Cilvēki vēlas mērķa izjūtu, viņi nav apmierināti tikai ar naudas nopelnīšanu un vēlas dzīvot mūžīgas svētlaimes stāvoklī. Es nevaru viņus vainot.

15. Palieciet un lasiet

Tā vietā, lai skatītos ziņas, paņemiet grāmatu par pašattīstību vai pozitivitāti, piemēram, labu Dona Migela Ruiza, Deepaka Chopra vai Eckharta Tolle grāmatu. Lasīšana palielina inteliģenci un dod jums zināšanas. Lasīšana ir nopietni iedragāta šodienas čivināt, puse teikuma, salauzti angļu valodas statusa atjauninājumi.

Ja mūsu paaudze nestājas pie šķīvja un neliek uzmanības trūkumu risināt, miera stāvoklis mirs ar citām senām tradīcijām, atstājot mūs ārstnieciskākus, ciniskākus un neapmierinātākus. Bet tas ir tikai mans viedoklis.

16. Veiciet pozitīvu uzturu

Veģetāriešu ēdiens

Ja nevēlaties diabētu, sirds problēmas, asinsspiediena problēmas, sliktā holesterīna līmeni, ādas problēmas utt., Tas ir patiešām vienkārši, pārtrauciet ēst pārstrādātus ēdienus un ēdiet tīru augu bāzes diētu. Ēdot tīru, jūsu smadzenes var darboties, un emocijas var stabilizēties. Jūs burtiski radīsit iekšēju mieru, piešķirot iekšpusē pārtiku, kas ir barības vielu blīva un nav pildīta ar toksiskiem pesticīdiem un steroīdiem.

Tikai pirms simts gadiem pārtikas produkti, kurus tagad patērē lielākā daļa cilvēku, neeksistēja. Ja mēs esam tas, ko ēdam, kā mēs varam sagaidīt, ka izdzīvosim no viltotas pārtikas, kas radīta laboratorijā, kas cilvēkiem rada atkarību, lai uzlabotu korporācijas darbību? Man žēl, vai jūs gribējāt, lai es par to sitienu ap krūmu?

Ēdiet augus un mēģiniet ēst pārtiku, kas bija cilvēcīgi audzēta. Pieaugošā lēnā pārtikas kustība veicina vietējo pārtikas produktu patēriņu, tāpēc mēs varam justies pozitīvi par neveicināšanu ar vardarbību pret dzīvniekiem, nevajadzīgu globālo sasilšanu, ko rada degviela, kas sadedzināta produkcijas pārvadāšanai, un mazu, bioloģiski nepiesārņotu saimniecību uzturēšanu uzņēmējdarbībā.

17. Izveidojiet mierīgu māju, automašīnu un darba vidi

Apkārt sevi ar pozitīviem mākslas darbiem, relaksējošām svecēm, maigu mūziku un mierīgu dizaina izvēli, piemēram, ziediem un dabas elementiem. Ja jūsu mājās un automašīnā ir skaļa un traucējoša māksla un mūzika, jūs šo enerģiju nesīsit visas dienas garumā. Estētikai nevar būt vērtības, jo tās patiešām rada iekšēja miera vai iekšēja satricinājuma sajūtu.

Ja jūs ieietu mājā un pār mantiņu tiktu ierāmēts liela muskuļaina vīrieša attēls ar roku ap mirušā lāča kaklu, tas manītu jūs daudz savādāk nekā tas, kas raksturīgs mazam bērnam, kurš novāc ziedu. Es domāju, ka jūs saņemat manu viedokli. Izvēlieties mierīgas krāsas, mīkstus audumus un ērtas, nemieklīgas mēbeles.

Mēs labprāt uzzinātu, kā tas jums palīdz, komentāros zemāk, un, lūdzu, dalieties tajā ar draugiem, kamēr mēs turpinām sniegt jums noderīgus padomus šeit OrandaStyle.

Sarkanie signāli attiecībās | Atmošanās #43 (Oktobris 2020)


Tags: paradumi, kas uztur veselību, kā dzīvot laimīgu dzīvi, pašpalīdzības padomi

Saistītie Raksti