Ik pa laikam mūsu dzīve kļūst mazliet sakārtota. Tālāk ir aprakstīts, kā veikt detoksikāciju jūsu dzīvei 5 vienkāršos soļos.
Tagad ir pagājis 2013. gada vidusceļš, kas ir pusceļš visām mūsu Jaunā gada rezolūcijām, cerībām un mērķiem. Tātad jūs esat atzīmējis pusi no sava saraksta? Vai arī jūs cenšaties atcerēties, kāpēc jūs vispirms izvirzījāt savus mērķus? Uzziniet, kā jūs varat visu atgūt uz pareizā ceļa, izmantojot mūsu dzīves detox.
Un šī jucekli, sastrēgumi un slimības parasti notiek gada vidū, kad mēs jūtamies nemudināti, nemotivēti un visapkārt neesam ieinteresēti darīt lietas, kuras mums ir domātas darīt.
Lai palīdzētu jums iziet no gada vidējā krituma, esmu izveidojis vieglu rokasgrāmatu “Detox Your Life”, kas ļaus jums justies neticami.
1. solis: vajadzīgo jomu identificēšana
avotsJūsu pirmais dzīves detoksikācijas solis būs jūsu individuālo “sāpju punktu” identificēšana; tieši tajās dzīves jomās jūs esat visvairāk neapmierināts. Labs veids, kā sākt šī saraksta izveidi, ir pārdomāt, kurp virzīties, kad jūs uztraucaties.
Vai jūs uztraucaties par naudu? Vai varbūt jūs uztrauc attiecības ar kādu no draugiem vai ģimenes locekļiem? Jums pat var šķist neapmierināti un garlaicīgi darbā vai vēlaties mainīt savu studiju virzienu.
Ļaujiet jūsu prātam nogādāt jums sāpju norādījumus. Nespiediet un nepiespiediet sevi uztraukties. Tas, kas rodas dabiski un organiski, ir tas, kas jums patiešām ir svarīgs un uz ko jums vajadzētu koncentrēties.
Kad esat pavadījis apmēram 10 minūtes, domājot par sāpju punktiem, pierakstiet tos uz papīra vai datora dokumentā. Turpmāk jūs varēsit sagrupēt sāpju punktus kategorijās un nākt klajā ar diezgan labu ceļa karti, kas jums jāpievērš uzmanības novēršanas laikā.
Piemēram, ja jūsu uztraukumos ietilpst: cīņa ar draugu, nejūtas nenovērtēts darbā, garlaicība mājās, bez sociālas dzīves, ienīst savu priekšnieku un vientulība, jūsu kategorijas, iespējams, būtu “sociālā dzīve”, “mājas dzīve”. un “darba dzīve”.
Es šajā rakstā esmu apskatījis dažas no šīm kategorijām, taču tām, kuras neuznirst, izmantojiet savu veselo saprātu un noskaidrojiet, kāpēc jūs neesat laimīgs, un ko varat darīt, lai lietas uzlabotu.
2. solis: ēst labi, lai justos labi
avotsNākamais solis ir detoksikācija diētai. Tas nenozīmē, ka jums jādodas 14 dienu sulu iztīrīt vai iesaiņot un jādodas uz ašrama retrītu, kur mēnesi esat spiests ēst tīru.
Nē. Tas ir tālu, daudz vienkāršāk.
Viss, kas jums jādara, ir noņemt smaganu no uztura un aizstāt to ar labu lietu. Likvidējiet bezalkoholiskos dzērienus, pārstrādātus pārtikas produktus, piemēram, šokolādi, virtuļus, konditorejas izstrādājumus un kūkas, tādus ēdienus kā McDonalds un KFC (jā, pat sīkumi no viņu “salātu” ēdienkartes) un aizvietojiet dzērienu ar svaigiem salātiem, augļiem, pilngraudiem, liesu gaļu un zivis.
Pēc brīža jūs varēsit sajust, kas jūsu ķermenim liek justies labi, un turpiniet barot sevi ar šāda veida ēdieniem. Jūs varēsit arī pateikt, kuri pārtikas produkti liek justies gausam, slimam un nogurušam, kā arī palikt prom no šiem ēdieniem.
Uzticieties zarnām - burtiski!
3. solis: Notīriet pavasari
Šī ir mana iecienītākā dzīves detoksa daļa, jo tā ir tik lieliska iespēja atbrīvoties no visa nevēlamā materiāla, kas aizsērē jūsu guļamistabu un mājas. Tā ir arī aizturēšanas daļa, kurā es tiešām jūtu, ka lietas saiet kopā. Man ir patiešām grūti koncentrēties, ja mana māja ir haoss.
Ja man nav vietas, kur strādāt tīri, pēc smaržas, pēc smaržas, es nomierinos un kļūstu mazliet iznīcinoša. Bet pēc kārtīga olu pavasara es jūtos kā jauna sieviete!
Lai palīdzētu jums sākt darbu, šeit ir mani galvenie padomi, kā detox jūsu mājām un guļamistabai:
- Garderobes uzturēšana! Es ievēroju noteikumu, ka vienu reizi gadā iztīrītu savu drēbju skapi un ziedot visu, kas nav valkāts pēdējo 12 mēnešu laikā.
- Datnes prom. Par laimi, mēs vairs nesaņemam pārāk daudz drukātu paziņojumu, un daudz laika mēs varam atteikties un abonēt e-pasta paziņojumus. Tomēr būs reizes, kad jums būs jāuzglabā un jāiesniedz fiziski dokumenti. Reizi ceturksnī atvēliet laiku visu savu dokumentu noformēšanai (ja esat slinks kā es un atstājat to kaut kur klasterī) un sakārtojiet to, lai vēlāk būtu ērti atrast.
- Saņemiet profesionālu paklāju, dīvānu un pat matrača tīrīšanu. Ja iespējams, ieguldiet videi draudzīgā tīrītājā. Tas atbrīvosies no visām atmirušajām ādas šūnām, mikrobiem un putekļiem, kas karājas apkārt.
- Katru dienu ļaujiet svaigam gaisam iekļūt jūsu guļamistabā un mājās. Atveriet visus logus un durvis.
- Pērciet istabas augu. Un tad mēģiniet to saglabāt dzīvu!
- Atveriet visas žalūzijas un aizkarus un ļaujiet saules gaismai ienākt savās mājās.
- Noņemiet gultu un mazgājiet visas palagus, spilvendrānas un doona pārvalku.
- Dodiet visām jūsu virsmām tīru, ieskaitot vannas istabu un virtuvi.
4. solis: sevis mīlēšana
avotsTagad, kad esat sakopis savas mājas, guļamistabu un ķermeni (veselīgi ēdot), es vēlētos, lai jūs izvēlētos prātu.
Es to esmu teicis jau iepriekš, bet katru dienu mums rodas līdz 70 000 domu. No šīm domām 90% no tām ir tieši tādas pašas kā vakar.
Ko tas nozīmē? Būtībā tas palielina to domu nozīmi un spēku, kuras jums ir katru dienu, jo, ja tās atkārtojas ilgā laika posmā, tās ir kā pašpiepildošs pareģojums.
Tomēr domu maiņu ir daudz vieglāk pateikt nekā izdarīt. Kā cilvēkiem mums ir iebūvēts negatīvisms, kas nozīmē, ka mēs daudz vairāk domājam, ka situācijas negatīvie punkti ir pozitīvi.
Un, lai gan tas bija satriecoši akmens laikmetā, kad mums bija jāuzskata visas ekspedīcijas no mūsu alām par pamatoti bīstamām (vai kāds var pateikt, ka lauvas ar zobenu zobiem?), Šī negatīvisma aizspriedumi nav tik nepieciešami mūsu mūsdienu dzīvē. Patiesībā tas kaut kā sūkā.
Kad mēs pastāvīgi domājam negatīvi, mēs ierobežojam spēju justies pozitīvi un rīkoties pozitīvi. Mēs ierobežojam iespējas, kas mums tiek piedāvātas, un pozitīvo pieredzi, kuru varam baudīt.
Lai noapaļotu savu dzīves detoksu, jums nāksies iemēģināt negatīvo Nensiju pakausī. Laba vieta, kur sākt, ir vienkārši uzzināt savas domas un lietas, par kurām katru dienu stāstāt pats. Ikreiz, kad pamanāt, ka domājat negatīvi, pievērsiet uzmanību tam, lai to atzītu, nevis ignorējiet tā klātbūtni.
Es sāku šo ieradumu pirms neilga laika un sākumā biju ļoti konkrēts ar lietām, kuras es gaidīju. Man savas negatīvās domas bieži var iedalīt divās kategorijās: mana vidējā meitene un mans ego. Šīs divas personības raida vētrainas, briesmīgas un nomācošas domas, piemēram, “Tu nekad nebūsi tik labs kā tāds un tāds” un “Tu nekad to nespēsi!”
Bet, kad esat iepazinies ar domu modeļiem, varat sākt tos mainīt. Viens no maniem iecienītākajiem veidiem, kā to izdarīt, ir izmēģināt dažus apstiprinājumus, lai neitralizētu jebkādu negatīvu domāšanu.
Piemēram, ja redzat savu atspulgu spogulī un jūtaties kā jūsu dibens izskatās milzīgs, varat izmēģināt šo apstiprinājumu:
Es mīlu un pieņemu sevi no visas sirds. Es esmu ideāls tāpat kā es.
Vai arī, ja jums ir slikta diena un jums liekas, ka nekas nenotiek, varat izmantot šo:
Viss, kas tagad notiek, notiek manā labā.
Katrā situācijā, jūtās un emocijās ir apstiprinājumi (apskatiet Louise Hay grāmatas par lieliskām grāmatām!), Lai būtu drošs, ka negatīvo domāšanu var neitralizēt.
Un galu galā ar pietiekamu apstiprinājumu un negatīvas domāšanas iejaukšanos jūs sākat ticēt pozitīvajiem vārdiem, kurus sakāt sev, un uzplaukst kā skaists, brīnišķīgs cilvēks, kāds jūs esat.
5. solis: draugs iztīra
“Jūs esat vidējais no pieciem cilvēkiem, ar kuriem kopā pavadāt visvairāk laika.” Džims Rons
Ko jūs domājat, lasot šo citātu? Vai jūs esat atvieglots? Uztraucaties? Vai ne?
Patiesība ir tāda, ka jūs, iespējams, esat visu šo lietu kombinācija. Tā kā, kaut arī mums visiem ir draugi, kas mūs iedvesmo sasniegt lielas lietas, un tas, ka vienkārši esam apkārt, ir liels prieks, ir arī tādi draugi, kuri liek mums justies mazāk kā lieliskiem un, protams, blāvākiem.
Man patīk šos draugus saukt par pakaramajiem un “draineriem”, jo viņi tevi emocionāli aizvada (piemēram, emocionāli vampīri!). Viņi ir tie, kurus jūs zināt, ka jums, iespējams, vajadzētu nogrimt, taču turpiniet to darīt, jo nevēlaties sāpināt viņu jūtas vai izraisīt kādas drāmas.
Diemžēl viņu negatīvisms un sliktā attieksme ir lipīga. Un, lai arī tas varētu šķist skarbs un drastisks, labākais, ko varat darīt (jums abiem), ir pāriet no šīm attiecībām.
Mēs visi esam pelnījuši, lai būtu draugi un tuvinieki, kas liek mums justies pasakaini. Tie, kurus mēs vienkārši mīlam pakārt un kas liek mums dzīties pakaļ mūsu sapņiem. Šie cilvēku veidi pievienos vērtību mūsu dzīvei.
Cita veida cilvēki (sūdzības iesniedzēji, whiner, kuces un sooks) to nedarīs. Vienkārši.
Tātad, lai pabeigtu dzīves atslāņošanos, jums būs jāpaveic kanalizācijas krāni. Es nesaku, ka tas būs viegli, un tas noteikti nebūs ērti, bet, tiklīdz jūs atbrīvosities no cilvēkiem, kas jūs pazemos, jūs varēsit brīvi celties augšup!
Tagad, ja jūs esat tāda veida persona, kas neatkāpjas no konfrontācijas, varat tieši vērsties pie šī drauga pie tīrīšanas un runāt ar attiecīgajām personām.
Pretējā gadījumā, ja jūs esat diezgan lēnprātīgs (piemēram, es), jūs varat lēnām, bet noteikti attālināties no viņiem, līdz viņi vairs nav vieni no pieciem ietekmīgākajiem taviem.
Izaugsme ir kaut kas tāds, kas dabiski notiek ar mums visiem, tāpēc es par to pārāk neuztraucos.
Tā vietā koncentrējieties uz savu laimi un piešķiriet sev milzīgu sevis mīlestības devu.
Tu esi tā vērts, mīļā!
