Kā detox jūsu prātā, piemēram, ninja

Kā detox jūsu prātā, piemēram, ninja
Lai sasniegtu veselīgu ķermeni, jums jābūt arī veselīgam prātam. Līdz ar to noteikti ir dienas, kurās jums vienkārši jāatslēdz viss un jāpaņem pārtraukums, lai attīrītu prātu.

Šie pārtraukumi jums ir nepieciešami, lai jūs varētu izvairīties no izdegšanas. Prāta attīrīšana noņem tādas negatīvas enerģijas un emocijas kā naids, raizes, stress un bailes - emocijas, kas nepavisam nav veselīgas un tiek gaidītas jūsu emocionālajai labsajūtai.

Turot prātu piesārņotu, jūs varat atstāt apmākušās domas un nevēlamas emocijas, kas var mēģināt jūs norīt veselu.

Kāpēc ir svarīgi veikt prāta detoksikāciju?

Mums visiem ir jāattīra savs ķermenis no toksīniem, kurus mēs iegūstam no ikdienas dzīves. Tāpat kā toksīni un piesārņotāji, arī prātā ir toksīni, kas izraisa negatīvas sajūtas. Mēs nevaram izvairīties no situācijām vai cilvēkiem, kas liek mums sajust negatīvas emocijas. Mēs noteikti ik dienu saskarsimies ar grūtībām, stresu, kritiku un konfliktiem, kas var mūs satraukt un sadusmot. Patiesībā šī problēma ir saistīta ar to, kā jūs rīkojaties ar šīm lietām. Vai jūs tos ieņemat un atstājat, lai viņi būtu, domājot, ka viņi galu galā aizies vieni paši? Vai jūs uztraucat savas rūpes prāta aizmugurē, cerot, ka galu galā tās aizmirsīsit?


Šādi rīkojoties, faktiski var rasties problēmas, kuras jums noteikti jārisina. Ja jūs to nedarīsit, viņi turpinās atgriezties un sagraut jūsu ikdienas dzīvi. Neatrisināti jautājumi un negatīvas emocijas var izraisīt gremojošu sajūtu, kas apgrūtina jūsu darbu, produktivitāti un attiecības ar citiem.

Protams, prāta detoksikācija nodrošina arī vairākas ķermeņa priekšrocības. Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka stresa mazināšana un prāta nomierināšana, izmantojot relaksācijas paņēmienus, ievērojami samazina migrēnas, zarnu iekaisuma procesu, celiakiju un pat reimatoīdo artrītu. Prāta detoksikācija arī uzlabo jūsu pieredzētās dzīves kvalitāti, mazina trauksmi, saskaroties ar stresa situācijām, labāku koncentrēšanos uz aktivitātēm, labāku miegu, zemāku asinsspiedienu un pat svara zudumu.

Kā jūs detoksicējat prātu?

Ir vairāki vienkārši veidi, kā palīdzēt detoksicēt prātu. Jūs varat izvēlēties kādu no meditācijas un relaksācijas paņēmieniem vai citām stresa mazināšanas metodēm.


Jums tas nav jādara ilgu laiku. Ja jūs varētu atcelt desmit līdz piecpadsmit minūtes no pamošanās brīža vai pēdējās desmit līdz piecpadsmit minūtes pirms gulētiešanas, jums jau ir pietiekami, lai jūs klusētu un nomierinātu prātu.

Izmantojot šos padomus, mierīgi un stabilizējiet prātu

AvotsAvots
  • Pārtrauciet negatīvismu. Pārtrauciet domāt par negatīvām lietām un lietām, kuras esat izdarījis nepareizi, jo tās tikai palielina stresa līmeni. Tā vietā jums vajadzētu padomāt par labās dienas daļu. Vai esat padarījis laimīgus citus cilvēkus? Ja nē, mēģiniet iet malā un šodien smaidiet kādam sejā. Ko jūs esat sasniedzis šodien vai šonedēļ? Tā vietā padomājiet par šīm lietām.
  • Runājiet ar kādu personu, kurai uzticaties, par problēmām, ar kurām jūs saskaraties. Katram no mums ir nepieciešama atbalsta sistēma, pie kuras mēs viegli varam doties, kad rodas kādas problēmas. Negatīvu domu un tikšanās paturēšana pie sevis var izraisīt depresiju, jo nevar būt neviens, kas atspēko šos uzskatus vai interpretē tikšanās. Dažreiz mēs domājam par situācijām nepareizi - ar cita palīdzību mēs varam apsvērt otru apmaiņas daļu. Ja nav neviena, ar kuru jūs varētu sarunāties, mēģiniet pievienoties forumiem un diskusiju dēļiem. Jūs varat runāt par savām problēmām, paslēpjoties zem anonimitātes apmetņa. Jums, iespējams, būs vieglāk dalīties ar saviem visdziļākajiem un tumšākajiem noslēpumiem pilnīgi svešiniekiem!
  • Esi pacietīgs. Ātrgaitas pasaulē mums ir tendence steigties un satraukties, kad nekavējoties nesaņemam pagriezienu vai kāds ir bloķējis ceļu uz galamērķi. Esiet iecietīgs un ielieciet sevi citas personas kurpēs.
  • Pārtrauc tenkas. Pat ja tas ir patiesi sulīgs tenku gabals, atturieties no runas. Pļāpāšana nerada nekādu vērtību ne jums, ne jūsu dzīvei. Tas izplatīs tikai negatīvismu.
  • Meditēt. Katru dienu pavadiet klusu laiku un koncentrējieties uz vienu lietu - vai arī koncentrējieties uz neko neko, tikai uz savu elpošanu. Vienkārši mēģiniet apklusināt visas savas domas un ļaut ķermenim atpūsties. Ja esat reliģiozs, jūs varat lūgt. Lūgšana - it īpaši, ja lūgšana atkārtojas - var arī jūs nonākt meditatīvā stāvoklī.

Labi rūpējieties par savu ķermeni

  • Ēdiet veselīgi. Ēdiet tādu ēdienu veidu, kāds nepieciešams jūsu ķermenim - barojošu, veselīgu, vitamīnu pilnu. Izvairieties no ēšanas, pārstrādāta ēdiena vai ēšanas ātrās ēdināšanas ķēdēs.
  • Dzeriet daudz ūdens. Ūdens palīdz izskalot mūsu patērētos toksīnus, un tas nodrošina labāku ķermeņa asinsriti, kā arī labāku ādu. Aizstājiet cukurotos dzērienus ar ūdeni. Labāka hidratācija arī palīdz skaidri domāt.
  • Vingrinājums. Tas ķermenis ir jāpārvieto. Visu dienu nekustoties nepalīdzēs ķermenim; drīzāk tas pat novedīs pie tā, ka jūsu ķermenis pasliktināsies no lietošanas trūkuma. Veiciet jebkura veida vingrinājumus, kas jums patīk - varat doties pastaigā, pārgājienā, peldēties, skriet vai pat dejot. Vingrinājumi, kas palīdz prāta disciplinēšanai, piemēram, pilates un joga, ir ļoti noderīgi, lai prāts un ķermenis būtu labi sinhronizēti.Veicot vingrinājumus, tiek atbrīvotas arī labas ķīmiskas vielas, kas palīdz justies modram, dzīvam un laimīgam.

Izklaidējies dzīvē

AvotsAvots
  • Palutini sevi. Dzīve nav jautra, ja tas ir viss darbs - jums vajadzēja mazliet laika, lai jūs varētu izbaudīt. Vissvarīgākais ir arī iemācīties izbaudīt pat atrodoties vienatnē. Apmeklējiet spa un saņemiet masāžu vai dodieties uz salonu, lai iegūtu izsitumus un mani-pedi. Vai vienkārši aizveriet loga nokrāsas, apgulties, meditēt un atpūsties.
  • Veiciet stimulējošas un jautras aktivitātes. Katram no mums ir sava ideja par prieku. Varat iet, paskatīties un iemērkt skatos, nedaudz skatīties, apmeklēt deju nodarbību, klausīties iecienīto dziesmu vai nodarboties ar interesantiem hobijiem, piemēram, cepšanu, ēdienu gatavošanu, dārzkopību, galdniecību un rakstīšanu. Izveidojiet iecienītāko atmiņu albumu. Esi aktīvs. Izbaudi dzīvi. Jo mazāk jūs darīsit jautras lietas, jo vairāk jūsu prāts būs pārblīvēts ar negatīvismu, nežēlību un depresiju.
  • Noņemiet stresu no savas dzīves. Nedomājiet par sliktākajām lietām, kas varētu notikt, tā vietā domājiet par labākajiem iespējamiem rezultātiem no jūsu lēmuma. Pārtrauciet bļaut par pagātnes notikumiem vai situācijām, kas nav jūsu pakļautībā - vienkārši pieņemiet tās. Nesalīdziniet savu dzīvi ar citas personas dzīvi; iespējams, ka jūsu dzīve neizskatās tik laimīga vai apmierināta, kā ir otra cilvēka virspusē, taču jūs nezināt, kādus stresus un raizes otra persona pārdzīvo. Neuzņemieties attiecības ar nožēlojamiem cilvēkiem - tas jūs nomoka. Atbrīvojieties no skumjām, skumjām un pārkāpumiem, ko citi jums ir nodarījuši. Dzīve ir pārāk īsa, lai nebūtu skumju.

Labākais veids, kā atslābināt prātu, ir meditācijas un relaksācijas paņēmieni - un ievērojot šos padomus, jūs varat būt fiziski un emocionāli veseli.

Vai jūs jau esat tos izmēģinājis?

Ko vēl jūs darāt, kad vēlaties iztīrīt prātu?

Fat Loss Factor WalkThrough (Oktobris 2020)


Tags: nodarbojas ar stresa detox garīgo veselību garīgās veselības padomi stresa mazināšanai

Saistītie Raksti