Vai pēdējā laikā jūtaties slikti? Vai jūtaties gausa un nogurusi? Ja tā, tad varbūt jums vajadzētu zināt, kā detoksicēt savu dzīvi nākamajās 30 dienās (vai pat nākamajās trīs dienās).
Mēs kā mūsdienu cilvēki esam pielāgojušies noteiktiem uzvedības veidiem. Mēs mīlam savas speciālās lattes, mēs trakojamies par savu iecienīto šokolādes tāfelīti, un dažiem no mums pat pēcpusdienas cigarete ir vajadzīga, lai neļautu žņaugt līdzstrādniekam.
Es zinu, ka man, iespējams, agrāk bija vieni no vissliktākajiem ēšanas paradumiem uz planētas. Tā kā man trūka gatavošanas prasmju, mani parasti piemeklēja miklošanās ar pīrādziņiem vai saldētām picām, un es nevarēju dzīvot bez kafijas. Es arī dienā mēdzu smēķēt paciņu. Tā kā esmu mainījis daudzus savus sliktos ieradumus, es jutos labāk nekā jebkad, un es jums pastāstīšu, kā to arī izdarīt!
Dažreiz jums jāveic tīrīšanas līdzeklis ar detox palīdzību, lai jūsu ķermenis atkal justos labāk. Ir dažādi veidi, kā detoksicēt ķermeni, bet pamati būs universāli.
# 1 Novērst negatīvo
AvotsCilvēkiem tas bieži ir grūtākais solis, bet tas ir vissvarīgākais. jums ir jāpārtrauc sliktu lietu ievietošana jūsu ķermenī, lai sāktu detox attīrīšanu. Jums ir jāpamet kafija, jāatsakās no smēķēšanas, jāpārtrauc ēst mikroviļņu burritos un faktiski jāatsakās no rafinētiem cukuriem un šķebinošiem mākslīgiem konservantiem (ņurdēt!).
Tas ir pareizi, labākais detox plāns faktiski ir atbrīvošanās no lietām, kas jums nav vajadzīgas. Es zinu, ka tas ir grūti, bet jums tiešām nav vajadzīgs tas šokolādes čipsu maisiņš. Jums nav vajadzīgi arī tie kartupeļu čipsi vai šī virtulis. Atbrīvoties no tā.
# 2 Ēd pareizi
Ir pāris dažādi uzskati par to, kā pareizi ēst, un es nevēlos jūs sajaukt. Pastāv teorijas, kā pareizi ēst, pamatojoties uz jūsu asinsgrupa, ēdot tāpat kā mūsu senči pirms homo-erectus, un vispār ēst vegānu, lai paliktu viss “dabiski”. Es jums pastāstīšu, kā tīrīt ķermeni, bet es nevaru pietiekami uzsvērt, ka jums ir jāēd. Pārtika ir nepieciešama. Svarīgi ir izdarīt pareizo izvēli.
Ja ēdat visus dabiskos dārzeņus, augļus un riekstus, tad nekļūdāties. Šīs ir veselīgākās lietas, ko varat ievietot ķermenī. Tomēr, tā kā cilvēkiem, lai izdzīvotu, mums ir vajadzīgs vairāk nekā tikai dārzeņi, tāpēc jums ir jāsabalansē pārtikas patēriņš. Vai atceries pārtikas piramīdu, kāda mums bija skolā? Palikt pie tā.
# 3 dzert ūdeni
Viens no vissvarīgākajiem veidiem, kā detox jūsu ķermenim, ir dzert ūdeni. Mūsu ķermeņus galvenokārt veido ūdens, un tā ir nepieciešama mūsu izdzīvošanas sastāvdaļa. Mēs absolūti nevaram dzīvot bez ūdens. Atcerieties, ka neatkarīgi no izvēlētās detoksa metodes jums ir jādzer daudz ūdens, lai sistēma patiešām attīrītu (turklāt tas palīdz novērst urīnpūšļa infekcijas).
# 4 vingrinājums
Kad jūs vingrojat, jūs svīstat, un sviedri būtībā ir tikai piemaisījumi un toksīni, kas tiek izvadīti no ķermeņa (tieši tāpēc viņi saka, ka svīst drudzis). Vingrinājumi ne tikai padara jūs fiziski stiprāku, bet arī asina prātu un atbrīvojas no šķebinošiem toksīniem. Tas ir absolūti nepieciešams jebkuram labākajam detox plānam.
# 5 3 dienu tīrīšana
Es jums ļaušu veikt vienkāršu 3 dienu tīrīšanu, lai sāktu jūsu pastāvīgo detox tīrīšanu. Šī 3 dienu tīrīšana ir sākumpunkts pēc tam, kad esat atteicies no vētrainajiem ieradumiem (iepriekš). Es zinu, ka tas darbojas, jo esmu to izmēģinājis. Es jutos pārsteidzošs pēc trim dienām! Lūk, ko jūs darāt.
Diena 1: Pirmajā dienā jūs pamodīsities un jums būs pievienota ūdens pudele (istabas temperatūra, lai jūs šoka neradītu šoku) ar citrona sulas glāzi un nedaudz kajēnas piparu (vai nedaudz ingvera saknes). Ūdens ir nepieciešams, lai neļautu jums dehidrēt, un citrons ir lielisks antioksidants. Ingvers dod jums enerģiju, tāpēc tas ir ļoti ieteicams pār kajēnām (kas ir vēl viens antioksidants).
- Brokastīs pagatavojiet sev smūtiju, izmantojot kāpostus, selerijas un gurķi. jā, tas izskatās kā gļotas, bet tas ir super veselīgs un ļaus justies lieliski!
- Pusdienās varat uzkodas uz selerijām un burkāniem, kas iemērkti hummā (mājās gatavoti no aunazirņiem un citrona sulas un tikai daudz ķiploku). Var būt arī mandeles.
- Vakariņās pagatavojiet ātru tomātu zupu ar svaigiem ķiplokiem. Ķiploki ir spēcīgs augs, kas ir veselīgs un detoksicējošs. Katrā vismaz vienā ēdienreizē jums katru dienu vajadzētu būt ķiplokiem (es joprojām katru dienu to pievienoju kaut kam).
2. diena: Otrā diena būs gandrīz tāda pati kā pirmā. No rīta jums būs ūdens, brokastīs selerijas un kāpostu kokteilis, kā arī tas, cik daudz seleriju un burkānu un hummus vēlaties uzkodot. Jūs arī dzerat ābolu sulu vai žāvētu plūmju sulu. Faktiski jums vajadzētu dzert apmēram pusi galonu šo sulu maisījuma. Pārliecinieties, ka tās ir arī tīras, nesaldinātas sulas. Pat vislabākais detox plāns griežas ap to, kā atbrīvot savu ķermeni no vecā (tas nozīmē, ka jūs vēlēsities atcelt darbu, jo jūs pavadīsit daudz laika vannas istabā, kamēr jūs veiksit šo detox tīrīšanu). Vakariņās varat baudīt veģetāros suši.
3. diena: Vēlreiz jūs saņemat citronūdeni, kāpostu un seleriju kokteili, selerijas un burkānus ar hummu, bet vakariņās jums būs sagriezti kubiņos sagriezti tomāti ar gurķi un pētersīļiem, kā arī citronu sula un ķiploki.
Šo trīs dienu laikā ir obligāti jāizdzer vismaz sešas 12 unces ūdens pudeles katru dienu. Tāpat uzmanieties no galvassāpēm, ja jums rodas smagas galvassāpes, kaut ko ēdiet. Nemēģiniet badoties. Jūsu ķermenis izmantos ūdeni toksīnu izskalošanai, kamēr jūsu izvēlētajā ēdienreizē būs vajadzīgās barības vielas.
Pēc Detox
Daudzi cilvēki jums pateiks, kā veikt ķermeņa detoksikāciju vai kā attīrīt ķermeni, bet tikai daži jums pateiks, kā rīkoties pēc detox. Pēc jūsu detox jums jāievēro veselīgs ēšanas režīms. Pārliecinieties, ka atbrīvojaties no pārstrādātiem un trekniem ēdieniem. Ēdiet neapstrādātus dārzeņus un augļus, nevis sāļas vai saldas uzkodas, un dzeriet daudz ūdens. Ja esat gaļas ēdājs, tas tiešām ir veselīgi. Jūs joprojām varat ēst gaļu (un jums to vajadzētu, mūsu ķermenim patiesībā ir vajadzīga gaļa), taču pārliecinieties, ka esat izvēlējies sarkano gaļu, un mēģiniet ēst vairāk zivju vai vistas (protams, veselīgi pagatavotas). Pat ja jūs nelietojat 3 dienu tīrīšanu, vienkārši novēršot sliktos un ieejot konteineros, nākamo trīsdesmit dienu laikā varat palīdzēt detoksicēt jūsu dzīvi.
Tātad, kādus sliktos ēšanas paradumus jūs mainīsit?
