Kā darbojas pretpūtītes diēta?

Kā darbojas pretpūtītes diēta?

Pūtītes ir ādas problēma, ko var izraisīt visdažādākās lietas. Faktiski ir tik daudz pamata faktoru, kas var izraisīt pūtītes uzliesmojumus, ka tam nav viena konkrēta iemesla. Jūsu hormoni, ģenētika, ēšanas paradumi, vide un ēšanas veids ir tikai dažas lietas, kas var izraisīt pūtīšu veidošanos uz jūsu ādas.

Lai gan ir daži faktori, kurus jūs nevarat tieši kontrolēt, piemēram, ģenētika vai vide, kurā dzīvojat, joprojām ir daži faktori, kurus varat kontrolēt, un tas attiecas arī uz ēdieniem, kurus ēdat.

Šeit ir daži pārtikas produkti, kas var vai nu palīdzēt, vai ievainot jūsu sejas ādu. Tāpēc ejiet uz priekšu un iegūstiet savu pārtikas preču iepirkumu sarakstu un sāciet mainīt ēšanas veidu:

Ko ēst:

vitamīni


Skaidrākas ādas reklamēšana pārsniedz pārtikas preču izvēli no konkrēta saraksta. Turklāt tas patiesībā izprot nepieciešamās barības vielas un zina, kuri pārtikas produkti ir bagāti ar šīm barības vielām. Šeit ir dažas no visnoderīgākajām barības vielām ādai, kurai pakļauta pūtītes:

  • A vitamīns Tas uztur jūsu ādu veselīgu, palielinot ādas šūnu aprites ātrumu, stimulējot kolagēna un elastīna ražošanu un samazinot novecošanās pazīmes. Tas arī samazina sebuma veidošanos un P.acnes baktēriju (Propionibacterium acnes baktērijas) augšanu, kas ir galvenais pūtīšu cēlonis uz ādas.
  • C vitamīns. C vitamīns veicina dziedināšanu un samazina ādas iekaisumu. Tas ir arī ļoti spēcīgs antioksidants, tāpēc tas paātrina dziedināšanas procesu un ierobežo rētu veidošanos uz ādas.
  • Glutamīns. Šī ir aminoskābe, kas līdzsvaro cukura līmeni asinīs. Glutamīns arī stabilizē stresa reakciju jūsu sistēmā.
  • E vitamīns E vitamīns labi darbojas ādas atjaunošanā un samazina arī rētu veidošanās iespējas.

Daži no labākajiem ēdieniem, ko iekļaut uzturā, ir šādi:

  • Augļi
  • Zaļie lapu dārzeņi
  • Tomāti un sarkanie pipari
  • Treknās zivis
  • Avokado
  • Rieksti un sēklas
  • Graudi bez cietes

Ko izvairīties:

nav nevēlama ēdiena

  • Piens un piena produkti. Piens un piena produkti ir labi - tie ir lieliski kauli, jo tajos ir kalcijs. Tomēr daudzi pētījumi rāda, ka tiem var būt nozīme pūtītes uzliesmojumos, jo tie satur hormonus, kas stimulē jūsu eļļas dziedzerus un liek viņiem strādāt vēl vairāk. Ja esat piena produktu cienītājs, mēģiniet ierobežot patēriņu no “vienmēr” līdz “dažreiz”.
  • Saldie dzērieni un uzkodas un vienkārši ogļhidrātiem. Pārtikai, kas bagāta ar cukuru, piemēram, sulām, sodai, cepumiem un konditorejas izstrādājumiem, kā arī cieti saturošai pārtikai, piemēram, baltiem graudiem, baltmaizei, kartupeļiem un čipsiem, ir augsts glikēmiskais indekss, kas izraisa paaugstinātu insulīna un glikozes līmeni. Tas var izraisīt androgēnu hormonu palielināšanos un eļļas veidošanos uz ādas, kas pasliktina pūtītes.
  • Alkohols un nevēlama pārtika. Jebkura nelīdzsvarotība, ko izraisa pārāk daudz nevēlamu toksīnu jūsu ķermenī, faktiski var izmest visu jūsu sistēmu, kā rezultātā rodas arī pūtītes. Izvairieties no nevēlamiem un toksīniem, kuriem nepieciešams laiks, lai izskalotu sistēmu, un izvēlieties pārtiku, kas ir tikai dabiska un veselīga.

Pietiekami taisnīgi, ja labs uzturs var ievērojami ietekmēt jūsu ādu. Kamēr jūs nodarbojaties ar izmaiņām ēšanas paradumos un iepirkumu sarakstā, neaizmirstiet arī citu faktoru nozīmi. Papildus pareizai diētai mēģiniet ievērot labu ādas kopšanas kārtību, izvairieties no sliktiem ieradumiem, piemēram, smēķēšanas vai pastāvīgas pieskaršanās ādai, un pārliecinieties, ka izvairieties no citiem stresa izraisītājiem, kas var izraisīt arī pūtītes uzliesmojumus.

Hobijs diēta - MORETHANSIZE sarunas - Video podcast (Marts 2024)


Tags: noskaidrot pūtītes veselīgu ādu, kā panākt gludas ādas dabiskas ādas kopšanu

Saistītie Raksti