Ājurvēda ir sena Indijas zinātne, un tai ir dažas no dabiskākajām un efektīvākajām metodēm veselīga prāta un ķermeņa virzienā. Lasiet un uzziniet, kā zaudēt svaru, izmantojot ajūrvēdas zinātni!
Aptaukošanās un liekais svars ir izplatīta problēma, ar kuru saskaras sievietes visā pasaulē. Mums visiem ir doti daudzi padomi, kā ēst astoņas mazas ēdienreizes dienā, lai palielinātu olbaltumvielu daudzumu uzturā utt. Tur netrūkst fitnesa guru un svara zaudēšanas treneru, kuri nāks jūsu glābšanā, kad jums vajadzēs pazaudēt šos dažus mārciņas, un pretī atstājiet jums lielu caurumu kabatās.
Sākot no diētas tabletēm, burvju augu pulveriem, novājēšanas tējām, spēka jogas, tauku dedzināšanas želejām līdz dziedinošām spēka muļķībām, jūs esat mēģinājuši to visu izdarīt, bet diemžēl vai nu jūs nezaudējāt svaru, vai arī svars tikai nedaudz atkāpās dažos mēneši.
Šis ir stāsts par katru otro sievieti, kura cenšas zaudēt svaru; tomēr mēs bieži vien ignorējam veselo saprātu, ka svara zaudēšana nozīmē vienkārši ēst pareizos ēdienus pareizajā laikā un pareizajā daudzumā. Kam gan vajadzīgs svara zaudēšanas guru, lai jūs to iemācītu?
Apskatīsim dažus ļoti efektīvus un dabiskus veidus, kā nomest šos kilogramus, izmantojot dažus Ajūrvēdas zinātnes padomus.
1. Veģetārs uzturs
Ājurvēda mudina cilvēkus ievērot veģetāro diētu, lai varētu dzīvot veselīgi. Ikdienas uzturā iekļaujiet pietiekamu daudzumu augļu, graudu, dārzeņu, pākšaugu, pākšaugu un piena produktu. Turklāt mēs visi zinām faktu, ka augļu, dārzeņu un pākšaugu lielā šķiedru daudzuma dēļ tas palīdz zaudēt svaru.
Augļi, piemēram, apelsīni, zemenes, āboli, bumbieri, vīnogas un citroni, ir labākie augļi, ko var ēst, lai atbrīvotos no šīs papildu šķīvja. Ājurvēda aizliedz ēst visus dārzeņus neapstrādātus; tomēr nevārītā veidā jūs varat ēst gurķus, tomātus, burkānus un kāpostus.
Beigsim arī skaitīt kalorijas, vai ne? Noteikums ir ēst visu BET ar mēru. Turklāt, ja esat gaļas cienītājs, ierobežojiet porcijas līdz vienai vai ne vairāk kā divas reizes nedēļā. Lasīt gaļu ir liels nē!
2. Paniņas
Ājurvēda ir apgalvojusi, ka paniņas ir dievišķs preparāts. Ja jūs nezināt, kas ir paniņas, vispirms paņemiet galvā, lai tā nebūtu izgatavota no sviesta. Paniņas ir nomierinošs dzēriens, kas izgatavots no biezpiena, sāls, ķimenes pulvera un laiku pa laikam aromatizēts ar svaigām koriandra vai piparmētru lapām. Tas ir ļoti viegli izgatavojams, un to var vienu dienu uzglabāt ledusskapī.
Biezpiens vienmēr ir bijis iecienīts ajūrvēdas diētā. Paniņas nav nekas cits kā biezpiens un ūdens. Tas ir ļoti plānas konsistences un ļoti labi garšo. Paniņas ēd arī ar rīsiem un Indijas maizēm.
Paniņas ir plaši pazīstamas kā svara zaudēšanas izraisītājas, un regulārs to patēriņš palīdz uzturēt svaru. Paniņas piešķir jums mirdzošu un nevainojamu ādu; tas veicina gremošanu, nomierinoša iedarbība karstās vasarās un ir lielisks daudzos citos veidos.
Katru dienu izdzeriet vismaz divas glāzes paniņas; tas ir noslēpums, kuru zina ļoti maz cilvēku.
3. silts ūdens
Un šeit nāk vēl viens ajūrvēdas noslēpums. Jums ir jautājums, ko darīt ar siltu ūdeni, labi, dzert to. Jā, siltais ūdens palīdz attīrīt jūsu sistēmu, piešķir jūsu ādai mirdzumu un palīdz atbrīvoties no šiem taukiem.
Rezultāti netiks rādīti pa nakti, un triks būs tikai silts ūdens. Arī jums jāēd labi. Ja visu dienu ēdat nevēlamo ēdienu un dzerat galonu silta ūdens, tas nepavisam nepalīdzēs. Bilance ir atslēga. Tas ir gandrīz kā daudzuzdevumu uzdevums, jums ir labi jāēd, labi vingro un vienlaikus ievēro šos padomus.
Dzeriet pietiekami siltu ūdeni, piemēram, tēju vai kafiju. Tas neatsaucas uz karstu verdošu ūdeni - nē, jūs nevēlaties sadedzināt mēli.
4. Pastaigas
Kad es vecmāmiņai teicu, ka gribu zaudēt svaru, zini, ko viņa man teica? Katru dienu ēst ābolu un staigāt! Izklausās vienkārši, bet staigāšana nav tik vienkārša, kā izskatās. Jums katru dienu jāstaigās vismaz stunda, dedzīgi, es to atkal atkārtoju strauji, lai varētu sasniegt savus svara zaudēšanas mērķus. Dodieties pa kāpnēm vai izliecieties, ka esat aizmirsis automašīnas atslēgas, un dodieties uz apkārtnes veikalu.
Pastaigas nepalīdzēs jums zaudēt 5 mārciņas nedēļā, tieši. Nē, tas nav veselīgs svara zudums. Sāciet staigāt un uzkrājiet savu izturību. Kad izturība uzlabosies, jūs motivēs staigāt vairāk.
Ja jums patīk skriet, dariet to. Jebkurš vingrinājums dabiskajā vidē jums ir labs. Atskaņojiet enerģisku iPod atskaņotāju vai arī uzmanīgi staigājiet, dariet jebko, vienkārši pastaigājieties ar visu svaru!
5. Joga
Visa pasaule ir runājusi par jogu un tās priekšrocībām. Kas tad ir šī joga? Joga ir vienkārši sena zinātne, kas ir fizisko, garīgo un garīgo prakšu un vingrinājumu (parasti zināmu kā asana) sajaukums. Joga nav īpaši paredzēta svara zaudēšanai, taču no tās jūs varat gūt daudz ieguvumu veselībai.
Pievienojieties jogas nodarbībai vai apmeklējiet tiešsaistes nodarbības. Vienkārši pārliecinieties, ka jūs mācāties no pieredzējuša cilvēka, kuram ir pareizās zināšanas par jogu.
Joga ir veselība un labklājība kopā. Joga uzlabo elastību, gremošanu, stāju, atbrīvo no fiziskām kaites, piemēram, muguras sāpēm, aptaukošanās utt.
Joga ir pilnīgs risinājums visām jūsu fiziskās, garīgās un psiholoģiskās labsajūtas vajadzībām.Tikai pārliecinieties, ka zināt, kā to pareizi praktizēt, un mācieties no zinoša skolotāja.
6. Suryanamaskar (Saules sveicieni)
Suryanamaskar ir arī pazīstams kā sauļošanās. Šīs ir 12 asanas, kas veido komplektu. Suryanamaskar tiek veikts agrā rītā, kamēr saule ceļas. Ir zināms, ka tonizē savu ķermeni, zaudē svaru, iegūst labu stāju un atbrīvo sevi no dažādām fiziskām kaites.
Ir zināms, ka daudzi cilvēki vienā reizē dara 100 Suryanamaskar komplektus. Sāciet ar 3 vienlaicīgi un palieliniet numuru atbilstoši savām ērtībām. Jums būs nepieciešams gads, lai sasniegtu skatuvi, kurā jūs varat izpildīt 100 komplektus tieši.
Tas ir piepūles, bet pilnīgi tā vērts!
7. Ēd sezonāli un vietēji
Ēdot sezonāli, mango nav konservēts, pat ja pēkšņi to alkat. Šie konservēti augļi ir pilni ar konservantiem vai cukuru, un tiem nav uzturvērtības. Ēdiet sezonālos augļus, jo parasti ir īstais laiks tos ēst. Esiet sinhronizācijā ar dabu, un jūs nekad nekļūdīsities.
Kāpēc vietējie? Tā kā reģiona klimatiskajiem apstākļiem ir ļoti liela nozīme mūsu gremošanas procesā. Ēdot to, kas audzēts uz vietas, jūs pārliecināsities, ka patērētā pārtika tiek sagremota pareizi un jūs neiegūsit nevajadzīgu svaru.
8. Ēšana laikā
Tas, cik ilgi jūs ēdat, ir ļoti svarīgs. Dažās dienās jums būs brokastis pulksten 8:00, bet dažās dienās - pulksten 10:00. Tas nedarbosies jūsu svara zaudēšanas mērķu sasniegšanā. Disciplinējiet savu ķermeni un ēdiet regulāri. 3 stundu starplaiks starp ēdienreizēm ir ideāls ”, tomēr jums ir jāizlemj, vai vēlaties 3 regulāras ēdienreizes dienā vai sadaliet tās īsākās 6-8 ēdienreizēs dienā.
Šī izvēle dažādiem cilvēkiem atšķiras. Nosakiet, kad jums ir tendence pārmērīgi ēst, un tad mērķējiet to! Ājurvēda iesaka naktī ieturēt ļoti vieglu ēdienu, piemēram, zupu, augļus vai salātus. Ja neesi izsalcis, to darīs glāze augļu sulas vai piena. Bet nekad gulēt tukšā dūšā, ēst 2 stundas pirms gulētiešanas kaut ko mazu; jūs nevēlaties beigt nomodā badoties un pēc tam ēst brokastis.
9. Stingri aizliegts lietot nevēlamo ēdienu, bez alkohola un nesmēķēt
Ja jūs domājat zaudēt svaru, cepta un nevēlama pārtika ir liels nē! Nav sodas, alkohola un smēķēšanas.
Šīs vielas sabojā jūsu ķermeni un ir daži nopietni iemesli, kāpēc cilvēki cieš no aptaukošanās. Ja nevarat kontrolēt savas alkas, ēdiet to mērenībā. Bet ņemiet vērā manu padomu un izvairieties no šiem kaitīgajiem pārtikas produktiem.
Dzīvē ir tik daudz labāku lietu kā alus krūze vai dūmi.
10. Paņemiet pietiekami gulēt un esiet agri stāvošs
Mēs guļam, jo mūsu ķermenim ir nepieciešams atpūsties. Vēlu gulēt un vēlu celties ir viena no neveselīga dzīvesveida un neveselīga prāta lielākajām pazīmēm. Dodiet ķermenim pārējo, kas tam nepieciešams. Ir labi veikt strāvas signālus darba laikā, ja vien tie ilgst vairāk nekā 15 minūtes.
Adekvāts miegs ir būtisks, lai izvairītos no stresa, kas ir iemesls lielākajai daļai cilvēku svara pieauguma. Celies agri un sāc savu dienu rītausmā. Tas noteikti ļaus jums būt aktīvākajam, un nav vienas iespējas atgriezties pie trenera kartupeļa. Agri celies, lai vingrotos, staigāt un meditēt.
Šie padomi noteikti palīdzēs sasniegt svara zaudēšanas mērķus, nemaldoties un netērējot naudu nelietderīgiem produktiem, kas nekad nedod apmierinošus rezultātus. Palieciet aktīvi, ēdiet pareizi un vienmēr valkājiet pozitīvu attieksmi!
