Mūsu ādas veselība ir atkarīga no dažiem faktoriem: mūsu zarnu veselības, pārtikas, ko ēdam, un mūsu ikdienas kopšanas procedūras. Šeit ir sniegtas dažas vienkāršas darbības, lai palīdzētu iegūt to mirdzošo ādu, kādu jūs vienmēr esat vēlējušies.
Dzīves laikā esmu cīnījies ar dažām dažādām ādas kaites, ieskaitot ekzēmu, rosacea, vieglas pūtītes un pavisam nesen ar psoriāzes formu, ko izraisījusi STREP rīkles infekcija.
Jā, man paveicās! Tagad daži cilvēki ir dabiski svētīti ar skaistu kvēlojošu ādu, nekad nav jāstrādā pie tās, bet, ja jūs esat tāds kā es un ādas veselība ir diezgan bieži prātā, man ir piedurkne, kas ir veikusi dažas patiesi ievērojamas izmaiņas. prieks manis. Es labprāt ar viņiem dalītos!
Pirmkārt, ja varat, palieciet prom no aktuālām un perorālām receptēm, kuras ārsti un dermatologi tik ātri izraksta. Šīm procedūrām laika gaitā var būt dažas negatīvas blakusparādības, piemēram, ādas retināšana un, iespējams, vēl smagāks slimības uzliesmojums, tiklīdz pārtraucat to lietošanu. Tā vietā dodieties uz vietējo veselības pārtikas veikalu un sāciet dziedināt no iekšpuses.
Zivju eļļas un probiotikas
Lielākajai daļai no mums, kuriem ir ādas problēmas, ir jāpapildina mūsu zarnas ar veselīgām baktērijām. Jā, to var iegūt, izmantojot probiotisko jogurtu vai raudzētus pārtikas produktus, taču, lai patiešām palielinātu labo baktēriju daudzumu un kvalitāti, atrodiet augstas potences probiotiku, kas satur vismaz 10 miljardus dzīvotspējīgu šūnu (Udo izvēle ir tas, ko es ņemu), un sāciet uztverot viņus reliģiozi.
Zivju eļļa ir vēl viens pārsteidzošs līdzeklis pret zarnām, kuru sākotnēji es aizmirsu. Jūs vēlaties iegūt sev patiešām augstas kvalitātes, īpaši augstas iedarbības zivju eļļu. Aptuveni pirmās nedēļas laikā es dubultu devu, lai dotu jūsu ķermenim neaizstājamās taukskābes, kuras, visticamāk, trūkst. Es izmantoju zīmolu Botanica Omegalicious, un tas ir garšīgi!
Šīs divas piedevas noteikti palīdzēs jums ceļā uz veselīgāku, mirdzošu ādu.
Jūsu diēta
Viena no lietām, ko esmu iemācījusies pēdējo gadu laikā, noteikti ir skatīties, ko ēdu, kad vēlos, lai mana āda izskatās tieši piemērota. Mana diēta sastāvēja no ceptiem ēdieniem, picas un sarkanvīna. Tagad es izvēlos svaigus augļus un dārzeņus - mazāk augļu, vairāk dārzeņu, īpaši tādu zaļu lapu veidu kā spināti un kāposti. Katru rītu izmēģiniet zaļo kokteili, lai katru dienu sev iedotu labu devu.
Es arī prom no nakts ēnām, piemēram, bietēm, tomātiem (es uzskatu, ka tie man ir milzīgs ierosinātājs), kas ietver tomātu mērci un jā, man vairs nav picas. Es arī prom no baltajiem kartupeļiem, baklažāniem, paprikas, goji ogām un ērkšķogām. Kvieši (jā, pat pilngraudu kvieši) arī vairs nav pamatakmens manā uzturā. Tā vietā es piepildu savu šķīvi ar lašiem, saldajiem kartupeļiem un salātiem, un piena daudzumu uzturā katru reizi ierobežoju tikai ar augstas kvalitātes sieru.
Tas ir viss, ko mēs jau zinām: piepildiet savas šķīvjus ar lapu zaļumiem, garšīgiem dārzeņiem, svaigām zivīm un iekļaujiet daudz (6-8 glāzes dienā) svaiga ūdens un jūs būsit ceļā uz veselīgu, mirdzošu ādu!
Ierobežojiet saules iedarbību
Saule ir skaista lieta, taču tā var būt ļoti kaitīga arī dažādos veidos. Noteikti katru dienu uz sejas uzklājiet vismaz 30 SPF. Pat ja tas ir duļķains! Es katru dienu kā daļu no savas ādas kopšanas lietoju SPF mitrinātāju, un papildus tam es izmantoju minerālu pulveri ar SPF 20.
Ir tik svarīgi pasargāt sevi no saules. Jūs vēlaties, lai jūsu āda ļoti ilgi izskatās skaista, jauna un veselīga, un saules kaitējumam patiešām var būt liela nozīme jūsu vispārējā ādas veselībā un izskatā.
Maiga ādas kopšanas rutīna
Man vienmēr ir bijuši jautājumi par ādu, bet es nekad īsti nedomāju par to, kā mana ādas kopšanas kārtība palielināja stresu, kas manai ādai jau bija pakļauts. Es lietoju pūtīšu mazgāšanas līdzekļus, skrubus, “brīnumu” krēmus un losjonus - jūs to nosaucat! Tas, ko es domāju, bija visas bargās, neticami kairinošās ķīmiskās vielas, piedevas un sastāvdaļas, kas pilnībā iznīcināja manu ādu.
Tikai pirms dažiem gadiem es atradu maigu ādas kopšanas rutīnu, kas ir mainījusi manu dzīvi! Es izmantoju Arbonne's Calm sejas mazgāšanas kolekciju, kas ir neticami ietekmējusi manas ādas izskatu. Lietas, kuras vēlaties meklēt:
- Bez aromāta (mākslīgās vai ēteriskās eļļas)
- Paredzēts jutīgai ādai
- Nav parabēnu
- Nav ftalātu
Turiet to vienkāršu, maigu un ar ļoti nedaudzām sastāvdaļām, un jūsu āda jums pateiks paldies!
Šīs ir dažas lietas, ko esmu izdarījis, lai mainītu savas ādas veselību un izskatu. Pārbaudiet tos pats un pārbaudiet, vai redzat kādas pozitīvas izmaiņas. Ļaujiet man uzzināt dažas lietas, kuras esat izmēģinājis, kas ir palīdzējušas jūsu ādai. Skatos spogulī bez grima un jūtos lieliski!
