Kā dabiski atmest smēķēšanu

Kā dabiski atmest smēķēšanu
Smēķēšana ir atkarība, no kuras ir ārkārtīgi grūti atmest un kurai ir daudz nepatīkamu simptomu. Tomēr ir īpašas metodes un aizsardzības līdzekļi, kas var būt ļoti noderīgi dažādos cigarešu atmešanas posmos. Izlasiet zemāk, lai uzzinātu, kā dabiski atmest smēķēšanu, kā arī uzzināt par visefektīvākajām un noderīgākajām metodēm, kā samazināt un novērst atkarību no nikotīna.

Hipnoterapija

Hipnoze ir dziļas relaksācijas un koncentrēšanās stāvoklis, kad subjekts kļūst ļoti jutīgs pret ieteikumiem. Tas ļauj terapeitam iemācīt pacientiem kontrolēt noteiktu psiholoģisko stāvokli un iemācīties rīkoties ar to.

Terapeiti strādā pie pacientu uzvedības, ietekmējot viņu prātu un dažādus psihofiziskus stāvokļus, piemēram, nemieru, atkarību, sāpju novēršanu, stresu, disfunkcionālus ieradumus un daudzus citus.

Hipnoterapija ir bijusi ļoti efektīva metode, lai palīdzētu cilvēkiem dabiski atmest smēķēšanu un kontrolētu tieksmi pēc smēķēšanas, kā arī izvairītos no recidīviem un vēlmju atgriešanās. Tas darbojas uz objekta zemapziņas prātu, mainot viņa domāšanas veidu par smēķēšanu un pamudinot vēlmi atmest, kā arī palīdzot pārvarēt pagātnes ieradumus.


Hipnoterapija neietver nekādu cīņu, atņemšanu vai ierobežošanu, bet palīdz pacientam domāt, ka viņam / viņai nav jāsmēķē, mainot to, ko viņam nozīmē cigarete.

Noslēgumā jāsaka, ka visas alkas pēc dūmiem galvenokārt rodas no mūsu prāta, un hipnoterapijas darbi ir saistīti ar mūsu prāta pārprogrammēšanu un šo vēlmju novēršanu.

Hipnoterapijai, lai atmestu smēķēšanu, ir vajadzīgas vismaz 4 līdz 5 sesijas, un to vajadzētu veikt licencēts un ļoti profesionāls un ētisks hipnoterapeits vai psihologs. Tomēr jums jāatceras, ka hipnoterapija darbosies tikai ar cilvēkiem, kuri tam tic un kuri piekrīt sevi hipnotizēt.


Akupunktūra

Sieviete akupunktūras ārstēšanā

Akupunktūra ir sena ķīniešu ārstēšanas metode, kas palīdz mazināt un dziedēt lielu skaitu fizisko un psiholoģisko stāvokļu. Akupunktūra izmanto plānas adatas, lai stimulētu dažādus ķermeņa akupunktus, kas atrodas gar meridiāniem. Tādā veidā tas palielina enerģijas plūsmu un atjauno mūsu ķermeni dabiskā veselīgā stāvoklī.

Akupunktūra, tāpat kā jebkura cita terapija, neaizstās cigaretes, bet darbosies kā efektīvs veids, kā palīdzēt cilvēkiem dabiski atmest smēķēšanu. Akupunktūra koncentrējas uz orgāniem, kas saistīti ar smēķēšanu, un palīdz mazināt abstinences simptomus, piemēram, alkas, drebuļus, nelabumu, aizkaitināmību un nervozitāti. Tas arī samazina recidīvu iespējas un veicina relaksāciju, vienlaikus detoksicējot ķermeni no nikotīna.


Pilnīgi nesāpīgs, tas sastāv no matu plānas adatas ievietošanas dažādos ausu punktos, kur tās paliek 20 līdz 30 minūtes, kas ir tipisks katras ārstēšanas sesijas ilgums.

Lai palīdzētu pacientiem sesiju starplaikā, mazie paliktņi ar neredzamu lenti tiek uzklāti uz akupunktiem ausīs. Kad alkst dūmi, pacientam maigi jānospiež uz šiem paliktņiem, lai stimulētu akupunktūras punktus un nomierinātu nervozitāti un mazinātu alkas.

Zāļu palīglīdzekļi, lai dabiski atmestu smēķēšanu

Augu izcelsmes līdzekļi var būt ļoti noderīgi, lai mazinātu abstinences simptomus, kas saistīti ar smēķēšanas atmešanu, kā arī diezgan efektīvus dabiskos nikotīna aizstājējus. Zemāk uzskaitīti daži no vissvarīgākajiem augiem, kas var mums palīdzēt dažādos smēķēšanas atmešanas posmos.

Lobelija

Lobelija (Lobelia inflata), saukta arī par Indijas tabaku, ir garšaugs, kam piemīt relaksējošas īpašības un kas spēj radīt nikotīnam līdzīgu iedarbību uz centrālo nervu sistēmu. Tas mazina abstinences simptomus, piemēram, aizkaitināmību, nemierīgumu un alkas, un neizraisa atkarību.

Smadzenēs esošā dopamīna daudzums vienmēr palielinās, ja smēķē vai ir kāda cita atkarība no narkotikām. Lobelia aktīvo sastāvdaļu sauc par lobelīnu, kas ir viela, kas ietekmē dopamīna līmeni smadzenēs un darbojas kā dabisks cigarešu aizstājējs, neradot tādus bojājumus kā nikotīns.

Lobelia ir pieejams žāvēta ekstrakta, šķidruma un kapsulu formā.

Uzmanību - Lobelia var būt toksiska, ja to lieto lielos daudzumos. Pirms lietojat šo augu, vienmēr konsultējieties ar ārstu.

Asinszāli

Asinszāle (hypericum perforatum) ir daudzgadīgs augs, kas darbojas kā ļoti efektīvs līdzeklis dabiskās smēķēšanas atmešanai. Tas ir simtiem gadu izmantots tā nomierinošajām, relaksējošajām un antidepresantām īpašībām.

Asinszāle mazina psiholoģiskos abstinences simptomus un mazina nervu spriedzi un depresīvos stāvokļus, kas saistīti ar smēķēšanas atmešanu. Tādējādi tas ir ļoti noderīgi, lai mazinātu alkas pēc nikotīna.
Šo augu ir izrakstījuši arī ārsti kā dabisku Prozac aizstājēju.

Mūsu smadzenēm ir vajadzīgs laiks, lai reaģētu uz asinszāles aktīvajām sastāvdaļām, un tāpēc ieteicams sākt lietot tās 2–3 nedēļas pirms smēķēšanas atmešanas.

Asinszāles garšaugs pastāv dažādās formās, taču, iespējams, visefektīvākā tinktūra ir laba rezultātu sasniegšanai.

Uzmanību - vienmēr uzmanīgi izlasiet uz pudeles rakstītos norādījumus un nekad nelietojiet šo augu bez ārsta uzraudzības. Sv.Zāles ar asinszāli var mijiedarboties ar citiem medikamentiem un ārstniecības augiem (piemēram, antidepresantiem, HIV medikamentiem un perorāliem kontracepcijas līdzekļiem) un mainīt to iedarbību.

Citi ārkārtas ārstniecības augi, kas darbojas kā asinszāli un kas var būt ļoti noderīgi, lai atmestu smēķēšanu, ir baldriāns un avena sativa.

Ingvera sakne

Ingvera sakne veicina gremošanu un spēj mazināt nelabumu, kas ir bieži sastopams nikotīna izņemšanas simptoms.

Tam ir arī sildošs efekts un palielina svīšanu un svīšanu, kas palīdz mūsu ķermenim izvadīt toksīnus, ko rada nikotīns, un tādējādi samazina atkarību no cigaretēm.

Tā kā tas attiecas uz citiem līdzekļiem, pirms sākat lietot ingvera kapsulas, šķidru ekstraktu vai tēju, vienmēr uzmanīgi ievērojiet devas un lietošanas instrukcijas, kas norādītas uz produkta etiķetes.

kā es ATMETU SMĒĶĒŠANU | atkarība no tabakas 8 gadus (Novembris 2020)


Tags: padomi par veselību atmest smēķēšanu

Saistītie Raksti