Ir daudzi veidi, kā tikt galā ar depresiju, bet tas nenozīmē, ka tie visi ir efektīvi. Šī ir alternatīva pieeja, pateicoties Viktora Franklsa grāmatai.
Vai esat lasījis daudzus rakstus par to, kā tikt galā ar depresiju? Ja jūsu atbilde ir jā, tad jūs neesat viens. Šādu rakstu lasīšana ir labs sākums, taču mums jādodas tālāk. Pozitīvi domāt ir labi, taču mums ir vajadzīgs vairāk nekā pozitīvas domas vai darbības.
Ja jūs ciešat no depresijas, jūs zināt, ka depresija ir medicīniska slimība. Tas ir vairāk nekā tikai skumjas vienas vai divu dienu laikā. Ar to jācīnās katru dienu.
Tāpēc es vēlos dalīties ar jums tajā, kas man palīdzēja cīnīties ar nogurdinošo un briesmīgo depresiju. Daži cilvēki depresijas ārstēšanai lieto tabletes, bet es dodu priekšroku dabiskiem līdzekļiem, tāpēc es vēlos ieteikt grāmatu.
Tiek iepazīstināts ar Viktora Franklsa darbu
fotoKad es biju universitātē, pēdējā semestrī es apmeklēju komunikāciju kursu. Pirmajā nedēļā profesors mums deva uzdevumu lasīt Viktora Franklsa 1946. gada grāmatu “Cilvēka jēgas meklēšana”, kas tiek klasificēta kā psiholoģijas grāmata.
Frankls bija Vīnē bāzēts psihiatrs un neirologs. Grāmatā viņš rakstīja par viņa pārbaudījumiem, kad Otrā pasaules kara laikā tika ieslodzīts koncentrācijas nometnes ieslodzījumā. Tas ir patiesi pārsteidzoši, kā jūs varat iedomāties visu situāciju un sajust, ka atrodaties koncentrācijas nometnēs. Es jums par to vairāk nestāstīšu.
Kaut arī šī grāmata noteikti palīdzēja man tikt galā ar depresiju, ir daudz, ko tā var piedāvāt un iemācīt visiem lasītājiem. To var atrast tiešsaistē (bez maksas!) .Pdf formātā. Pārliecinieties, vai Kleenex ir blakus jums visās 200 grāmatas lappusēs, jo es garantēju, ka tas jums līs līdz asarām.
Ir viena un tā paša autora otrā grāmata, kuras nosaukums ir “Cilvēka meklēšana galīgās nozīmes meklējumos”, kas izdota 1997. gadā un kuru es vēl neesmu lasījis. Grāmata ir turpinājums pirmajai un sastāv no deviņām esejām, kas koncentrējas uz cilvēka garīgo, nevis eksistenciālo tiekšanos. Grāmatā viņš sniedz dažus dziļus novērojumus par reliģiozitātes būtību.
Depresijas simptomi
Jūs nezināt, vai jums ir depresija, vai tās ir tikai skumjas vai nepatika pret kaut ko. Tas nekas; ar nelielu izglītību ir vieglāk tos atšķirt, taču ir daži simptomi, kas kalpo kā kopīgi rādītāji. Piemēram, jūs jūtaties bezcerīgi un bezpalīdzīgi, kā arī esat zaudējis interesi par draugiem, aktivitātēm un lietām, kuras jums patika.
Bija dienas, kad es negribēju neko darīt, jo jutos bezpalīdzīga. Es pirms depresijas daudz dejoju, tad apstājos. Es jautāju patēvam par viņa depresiju, un viņš saka, ka dažas dienas jums ir vēlme darīt lietas, bet citas dienas jūs vienkārši vēlaties atrasties gultā. Ir grūti atkal atrast satraukumu, un jūs jūtat, ka visi apkārtējie zina par savu slimību.
Pie citiem bieži sastopamiem simptomiem pieder visu laiku noguruma sajūta, ir mainījušies miega ieradumi un apetīte, un jūs nevarat koncentrēties vai arī jums šķiet, ka agrāk viegli veiktie uzdevumi tagad ir grūti.
Daži cilvēki zaudē svaru, bet citi pieņemas svarā, taču tas ne vienmēr ir saistīts ar mazāk vai vairāk ēšanu. Bieži cieš arī no bezmiega, un - lai arī cik smagi censtos - nav iespējams kontrolēt negatīvas domas, jo realitāte tevi smagi sit.
Tomēr ne visi, kas ir nomākti, piedzīvo skumjas. Tā vietā viņi kļūst īslaicīgi, aizkaitināmi vai agresīvi nekā parasti.
Daži cilvēki arī pievērsīsies alkoholam, lai risinātu nepatīkamo realitāti vai problēmas, bet citi sāk izturēties neuzmanīgāk. Tātad, ja pamanāt kādas izteiktas un negatīvas izmaiņas jūsu uzvedībā, pastāv liela iespēja, ka jūs varētu būt nomākts, pat ja jums nav skumjas.
Kā man palīdzēja grāmata
Zinot, ka cilvēki cieš vairāk nekā es, liek man justies pateicīgam par lietām, kas man ir. Tomēr manas dzīves jēgas atrašana ir viena no lielākajām lietām, ko uzzināju no šīs grāmatas.
Cilvēkiem, kuri pārcieta nometnes, visiem bija iemesls cīnīties un dzīvot. Tie, kas pārcieta nometnes, ne vienmēr bija fiziski spēcīgākie; viņu garīgais spēks un dzīves mērķis viņiem palīdzēja izdzīvot. Manā gadījumā man ir divi ļoti svarīgi dzīvot iemesli: mans mazais brālis un mana māte.
Ja atklājat, ka jums nav skaidras dzīves jēgas, Frankls piemin, ka to varat atrast, piedzīvojot realitāti un autentiski mijiedarbojoties ar apkārtējo vidi un citiem, vai arī caur radošumu un pašizpausmi kaut ko atdodot pasaulei.
Ir arī iespējams mainīt reakciju uz situāciju un apkārtējiem apstākļiem - pat tad, ja pati situācija nav maināma -, ja tam ir nopietns iemesls vai motivācija to darīt. Jo spēcīgāks iemesls, jo veiksmīgāks tas jums palīdzēs mainīt viedokli par lietām.
Šajā ziņā ir svarīgi arī būt nedaudz savtīgam. Es sapratu, ka, atrodot līdzsvaru, nāk par labu sev un apkārtējiem cilvēkiem, ir iespējams rūpēties vairāk un mierīgāk dzīvot sevī.
Depresija nav tas, kas būtu jāuztver viegli, un šis raksts noteikti nav paredzēts, lai aizstātu kvalificēta speciālista ieteikumus, ja jums ir aizdomas, ka jūs varētu būt nomākts vai ja jums ir diagnosticēta depresija.
Tomēr es ļoti iesaku izlasīt Cilvēka meklēto nozīmi - pat ja jums nav depresijas -, jo tas sniedz vērtīgu ieskatu par to, kā cilvēki rīkojas pat visbriesmīgākajās situācijās un iznāk spēcīgāki nekā jebkad agrāk.
