Kā pateikt nē: Kāpēc un kad jums tas būtu jāsaka

Kā pateikt nē: Kāpēc un kad jums tas būtu jāsaka

Grūti pateikt nē, taču tas varētu būt līdzeklis, lai vairāk atpūstos, kā arī uzturētu un uzturētu veselīgu dzīvesveidu. Lūk, kas jums jāzina par to.

Audzot, es vienmēr esmu bijis “jā” cilvēks. Un, lai arī tas nāca ar savām priekšrocībām, tie bija tikai īslaicīgi, un, pārejot pieaugušā vecumā, tas mani pārāk daudz dedzināja. Tikai pēc koledžas beigšanas es sapratu, cik toksiski ir vienmēr pateikt jā un cik veselīgi ir pateikt nē, kad tas ir nepieciešams.

Kad es sāku pielāgot savas prioritātes un pateikt nē lietām, kuras man nebija absolūti vajadzīgas, tas palīdzēja man uzlādēt un man bija pietiekami daudz enerģijas, lai ieguldītu manās dzīves jomās, kuras ir vissvarīgākās. Es to ietaupīju enerģiju savās attiecībās, darbā un rūpējoties par sevi.

Ir daudz ieguvumu veselībai, ja sakāt “nē”, bet kāpēc jums vajadzētu pateikt “nē” un kā rīkoties ar pretplūsmu, ko saņemat no cilvēkiem, kad to sakāt? Šeit ir neapstrādāta patiesība par to, kā pateikt nē un kā rīkoties ar pretreakciju, kuru jūs varat saņemt kā atbildi.


Kāpēc jums vajadzētu teikt nē

sieviete saka nē

Vienmēr sakot “jā” pieprasījumiem, labvēlības un atbildība jūs izdedzinās, un, lai arī mūsu sabiedrība to var likt uz pjedestāla, tā nekad nav laba lieta un ļoti nosusinoša sajūta. Kad sakāt “jā” visam, jūs nevarēsit ieguldīt savu enerģiju cilvēkos un lietās, kurām patiešām ir nozīme.

Kad es izdegu, es nevarēju pielikt visas pūles savā darbā vai attiecībās. Neatbildēšana pret svešām sabiedriskām aktivitātēm un labvēlībām nozīmēja teikt jā, lai veltītu laiku un enerģiju attiecībām, savam darbam un sev. Teikt nē ir vairāk tikai sev, nevis citiem; tas ir veids, kā rūpēties par sevi emocionāli, fiziski, garīgi un garīgi.


Sākumā jūs varat justies vainīgs, bet jūsu ķermenis jums par to pateiksies vēlāk. Sakot nē, nav nepieciešams, kad jums jau ir daudz pienākumu un darāmā lietu, un kad esat nolietojies. Ja tas ir kaut kas, kas neprasa jūsu prasmes, nododiet to kādam citam, kuram uz šķīvja var būt mazāk lietu.

Kad jums vajadzētu pateikt nē

Nē, sakot, ir ilgtermiņā ieguvums jūsu veselībai, bet tas nenozīmē, ka jums tas jāsaka visu laiku. Ja jums ir daudz lietu, kas jums tiek prasīts darīt vai kas jādara, būs grūti atsijāties un izvēlēties tos, kuriem jūs sakāt jā, un tos, kuriem jūs sakāt nē. Tāpēc es centīšos to padarīt jums pēc iespējas vienkāršāku.

Ja nepieciešams, sakiet jā. Ja tas attiecas uz papildu pienākumiem vai sīkumiem, sakiet nē. Piemēram, es esmu teicis jā tādiem svarīgiem sabiedriskiem notikumiem kā dzimšanas dienas vakariņas, kāzas, bēres un lielas pavērsiena svinības. Bet es esmu arī paudis nē tādiem sabiedriskiem pasākumiem kā regulāras Hangouts sesijas ar cilvēkiem, kurus katru nedēļu redzu citā vidē.


Atceļot ielūgumus vakariņot ar draugiem, kurus katru nedēļu redzu citur, es varēju apstiprināt ieguldījumus, lai uzlādētos un koncentrētos uz sevi, jo īpaši tāpēc, ka kā intraverts man vislabākais enerģijas piešķīruma veids ir laiks darīt lietas. Es baudu viena pati. Kopš es sāku to darīt, esmu bijis ļoti apmierināts un neesmu izdedzis tik daudz, cik agrāk.

Kā rīkoties ar pretplūsmu

Nekad nav viegli saņemt un pieņemt kritiku un nejūtīgus komentārus, ko mūsu tuvinieki izsakās par mūsu lēmumiem. Bet ir pareizs un nepareizs veids, kā rīkoties ar viņiem, jo ​​viņiem ir atšķirīgs rezultāts, jo atkarībā no tā, kā jūs izturēsities pret viņu kritiku, rezultāts būs ļoti atšķirīgs.

Sliktākais veids, kā rīkoties ar pretreakciju, ir atgriešanās labvēlībā, jo viss, ko tas dara, ir padarīt problēmu daudz lielāku, nekā tam vajadzētu būt. Nenosodiet viņus par to, ka viņi vienmēr nāk pie jums ar labu vai neievēroja jūsu lēmumu pateikt nē. Tas ir drošs veids, kā sabojāt attiecības, kas jums ir ar šo personu.

Labākais un efektīvākais veids, kā ar to rīkoties, ir būt empātiskam un novirzīt viņus citiem cilvēkiem, kuri var palīdzēt viņiem paveikt visu, kas viņiem vajadzīgs, lai izdarītu. Tādā veidā saruna ir izdevīga jums abiem un tā, kas ir devusi rezultātus apvainojumu vietā. Vēl viena lieta, ko varat darīt, ir meklēt palīdzību no terapeita, ja jums tas jārunā.

Kā rīkoties ar recidīvu

sieviete saka nē

Ja atklājat, ka esat atkārtojis, ka sakāt jā, daudz vairāk, nekā vajadzētu, iedziļinieties un nedaudz apklusiniet. Mēs esam cilvēki, un būs reizes vai gadalaiki, kad mēs aizmirsīsim, kā pateikt nē vai nonāksim apstākļos, kad mums jāsaka jā. Šajos laikos ierobežojiet īsu laika periodu, lai elpotu un darītu kaut ko tādu, kas jūs atsvaidzinās.

Es esmu sacījis jā, lai rūpētos par veļas mazgāšanu un citiem mājsaimniecības darbiem, kaut arī mājās būdams esmu noguris, jo tas man ir veids, kā mīlēt savus vecākus, un tāpēc, ka es vēlos! Tāpēc tā vietā, lai pateiktu nē kaut kam, kas nepieciešams, es esmu atlicis īsus pārtraukumus starp darbiem, lai apsēstos un elpotu, vai pat pēc laika, lai vienkārši atpūstos.

Kad jūs mēģināt ierasties tā, ka sakāt “nē”, tas būs smagi, un būs jāpierod pie kā pierast. Bet, kad vairs nezināt, ka jā, daudz vairāk nekā nepieciešams, atcerieties, ka vienmēr varat apstāties, soli atpakaļ un pārdomāt noteiktu darbību veikšanu, ja atklājat, ka tas nav absolūti nepieciešams vai ja tas kaitē jūsu veselībai.

Pateikt nē ir grūti, un ne visi sapratīs vai respektēs jūsu lēmumu, bet tas ir nepieciešams jūsu veselībai. Sakot “nē” svešām darbībām un labvēlībām, jūs sakāt “jā”, lai pieliktu visas pūles un spēkus uz priekšu attiecībās, lietās un notikumos, kas ir vissvarīgākie.

Vai jūs esat arī cilvēki, kas priecājas? Kā tas, ka neteikšana nevajadzīgām lietām padarīja jūs veselīgāku un laimīgāku? Dalieties savās domās un pieredzē komentāros!

Looks aren't everything. Believe me, I'm a model. | Cameron Russell (Marts 2024)


Tags: kā pateikt nē

Saistītie Raksti