Kā uzstādīt mērķi, kas ved uz panākumiem

Kā uzstādīt mērķi, kas ved uz panākumiem
Vai jūs iepriekš esat izvirzījis mērķi, kuru, kaut arī patiešām gribējāt, nesasniedzāt? Vai vēlaties mēģināt vēlreiz sasniegt savu mērķi, bet nezināt, kā to uzstādīt tā, lai gandrīz garantētu, ka jūs to sasniegsit?

Mums visiem ir mērķi: lietas, kuras mēs vēlamies darīt un kuras mēs ticam, padarīs mūs par labāku cilvēku. Neatkarīgi no tā, vai jūsu mērķis ir zaudēt svaru, atmest smēķēšanu vai pārtraukt novilcināšanu, ir dažas darbības, kuras varat veikt, lai palielinātu iespējamību, ka to sasniegsit. Viņi ir:

Pierakstīt

Biznesa sieviete baltā kreklā, uzrakstot uz papīra

Mērķa pierakstīšana piedāvā pāris priekšrocības. Pirmkārt, tas liek jums saprast, ko jūs vēlaties darīt. Otrkārt, tas motivē jūs rīkoties. Jūs varat par to domāt visas dienas garumā, bet, tiklīdz jūs to pierakstāt, jums gandrīz kaut kas jādara.


Daži cilvēki uz to raugās kā uz līgumu ar sevi. Viņi pat to uzraksta kā tādu un paraksta un datē. Lai gan tas nav nepieciešams, ja domājat, ka tas palīdzēs jums uztvert to nopietnāk, tad turpiniet.

Lieta ir tāda, ka, ja jūs to pierakstāt, tad jūs to apņematies. Jūs uzņematies kaut ko tādu, kas ir doma, un pārvēršat to par realitāti, kad jūs to reducējat uz melnbaltu. Ja vēlaties palielināt savas izredzes gūt panākumus, pierakstiet to.

Esi konkrēts

Precīzi zināt, uz ko jūs ejat - paredzētais rezultāts. Piemēram, nepietiek ar to, ka sakāt, ka vēlaties zaudēt svaru. Tas ir pārāk neskaidrs un var nozīmēt pārāk daudz lietu.


Labākais veids, kā uzzināt, kādu konkrētu rezultātu jūs vēlaties, ir nedaudz vingrināties. Iedomājieties sevi tā, it kā jūs jau būtu sasniedzis savu mērķi. Citiem vārdiem sakot, kāda ir nākotne, kuru vēlaties redzēt?

Kad esat skaidri redzējis šo vīziju, uzdodiet sev šo jautājumu: kā nākotnes es atšķiros no pašreizējās es? Vai viņai ir augstāks pašnovērtējums? Vai viņai ir ērtāk noteikt robežas? Vai viņa var valkāt cita stila apģērbu, neuztraucoties par to, vai vēders izskatās liels vai arī augšdelmi pārāk daudz jigt?

Nāciet uz atbildēm uz šiem jautājumiem, un tas ir jūsu iemesls. Tas ir tas, ko jums nozīmē šis mērķis. Tas, ka jūs zināt, ko jūs meklējat, turpinās virzīt jūs uz priekšu dienās, kurās jūs cīnāties, un būs arī dienas.


Iestatiet termiņu

Padariet savu mērķi jutīgu. Iestatiet termiņu. Ja jums nav, jūs nekad neuzspiedīsit sevi to satikt. Jūs ļausit sevi atlikt.

Tas ir tāpat kā jūsu veicamo darbu saraksts. Varat tajā uzrakstīt desmit lietas, kuras vēlaties darīt, bet, ja nevienam no priekšmetiem nenosakāt termiņu, jūs apņemsit tos darīt nākamajā dienā, tad nākamajā, tad nākamajā. Pirms jūs to zināt, jums ir milzīgs saraksts, kas ir tik milzīgs, ka nezināt, kur sākt.

Rezultāts? Neveicat nevienu no tiem. Jūs pamījāt sarakstu un metat to prom. Jūs nevēlaties to darīt ar savu mērķi, tāpēc iestatiet termiņu.

Padariet to saprātīgu

Sieviete ar pārsteidzošu smaidu

Tas ir tik svarīgi, taču bieži tiek aizmirsts, nosakot mērķi. Ikviens vēlas pārveidot sevi trīs vai mazāk dienu laikā. Lai gan ir lieliski šaut par zvaigznēm, ja jūs pārspiežat, jūs jūtaties sarūgtināts un sarūgtināts. Abas šīs emocijas var novest pie tā, ka jūs vienkārši atsakāties no visa, kas nav labi.

Katru reizi, kad uzsākat pārmaiņu ceļojumu, jums ir jāsaprot, ka tas prasīs laiku. Jums būs reizes, kad jums veicas patiešām labi, un reizes, kad jums nav tik labi, tāpēc nepaveicieties, mēģinot tur nokļūt pārāk ātri.

Sadaliet to pārvaldāmos gabalos

Kad esat sasniedzis konkrētu un saprātīgu galīgo mērķi un norādījis termiņu, tagad tas jāsper vienu soli tālāk. Sadaliet to pārvaldāmos gabalos.

Šādi rīkojoties, jūs uzņematies kaut ko tādu, kas var justies pilnīgi nomācoši, un pārvēršat to par kaut ko, kas jūtas ļoti paveicams. Piemēram, ja jūsu mērķis ir nākamajā gadā zaudēt piecdesmit mārciņas, jūs varat sākt paniku. Piecdesmit mārciņas? Yikes!

Tomēr, ja sadalīsit to katru mēnesi, redzēsit, ka, lai sasniegtu savu mērķi, mēnesī jāzaudē nedaudz vairāk par četrām mārciņām. Četras mārciņas izklausās vieglāk nekā piecdesmit, vai ne?

Kad esat ieguvis mazāku soli, sāciet ar pirmo un uzskaitiet divas vai trīs lietas, kuras varat darīt, lai sasniegtu izvirzīto mērķi. Pēc tam pārejiet pie otrā pieauguma un uzskaitiet divas vai trīs lietas, kuras varat darīt, lai sasniegtu sava mērķa mērķi attiecīgajam skaņdarbam utt.

Izveidojiet izmaiņas pārvaldītā veidā. Jums visu nakti nav jāmaina, kā arī nevajadzētu. Jo lēnāk to lietojat, jo lielāka ir iespējamība, ka jūs ne tikai sasniegsit izvirzīto mērķi, bet arī paliksit tam visu mūžu.

Mērķa uzstādīšana ir vienkārša. Iestatīšana, kuru sasniegsit, prasa pārdomu, laiku un pūles. Izpildiet šīs vadlīnijas, un jūsu sapnis drīz kļūs par realitāti.

What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness | Robert Waldinger (Aprīlis 2021)


Tags: mērķi veiksmes padomi

Saistītie Raksti