Kā izdzīvot stresa situācijās

Kā izdzīvot stresa situācijās

Jums ir jāpieiet noteiktām situācijām tādā veidā, kas liek tām zaudēt spēku, būtībā de-magnetizējot tās. Dariet to, un jūs ietaupīsit sevi no visām sāpēm un grūtībām, kuras jūs parasti varētu pārdzīvot - kuras esat izturējis līdz šim brīdim.

Vai jums kādreiz ir bijusi situācija, kas jūs padara tik nemierīgu un saspringtu, ka nezināt, kā jūs to pārdzīvojat vienā gabalā? Varbūt stresu rada iesaistītie cilvēki (piemēram, ģimene, no kuras jūs nevarat izvairīties, vai kolēģi, kas rada jums skumjas).

Vai varbūt tas ir tikai bailes no nezināmā vai kaut ko jauna izmēģināšana (piemēram, publiska uzstāšanās pirmo reizi). Jebkurā gadījumā tas var radīt postījumus jūsu pasaulei, ja jūs nekontrolējat savas domas un emocijas.

Ir saprotams, ka noteiktas situācijas jūs satrauc vai satrauc. Varbūt jūs gaidāt veselības pārbaudes rezultātus vai varbūt gatavojaties sastapties ar cilvēku, kurš vienmēr nonāk zem ādas. Jūsu ceļā vienmēr būs kaut kas (vai kāds), kas var padarīt jūs satraucošu un satrauktu, tāpēc galvenais ir iemācīties to kontrolēt, pirms tas jūs kontrolē.


Stress ir kā magnēts. Ļaujiet tai savā pasaulē, un tas piesaistīs vēl lielāku stresu. Jūs nepārtraukti domājat par to, kas jūs gaida, un, pirms jūs to zināt, tas kļūst tik liels, ka jūs to patērējat un jums ir grūti strādāt pat ar mazām lietām dzīvē.

Tātad, kā jūs pārdzīvojat stresa situācijas?

Atcerieties, ka situācijas ir tikai īslaicīgas

Ja jūsu nākotnē ir liels, stresa pilns notikums, ir viegli ļaut tam apdzīt jūsu dzīvi. Tas ir viss, par ko domā, par ko runā un par ko sapņo. Tā kļūst par šo “lietu”, kas līdzīga milzīgam, neglītam briesmonim skapī. Tas aizņem visu istabu, liekot jums noticēt, ka pasaule griežas ap to.


Tomēr dažreiz jums sev jāatgādina, ka visas situācijas ir īslaicīgas. Nekas nemainās mūžīgi, un tas attiecas arī uz stresa gadījumiem. Viņi nāks un viņi ies. Jums vienkārši jāiemācās izturēt braucienu.

Padomājiet par to, kad sākat justies kā viss, kas priekšā, ir ceļa beigas. Atcerieties, ka dzīve paiet garām šim notikumam, un izlemiet, ka neatkarīgi no tā, kas notiek, viss izdosies. Viņi vienmēr to dara.

Traucēt sevi

trīs jaunas sievietes parkā


Jo vairāk enerģijas jūs ieguldīsit situācijā, kas jūs uztrauc, jo vairāk tā kļūs par jūsu kontaktpunktu. Jūs varēsit domāt par neko citu un radīt sev daudz nevajadzīgu satraukumu un stresu.

Tātad, viena no labākajām lietām, ko varat darīt, ir novērst uzmanību no kaut kā cita. Vēlams, lai jūs vēlētos, lai tas būtu kaut kas, kas jums patīk. Kaut kas sejā ienes smaidu un atvieglo tavu sirdi un garastāvokli.

Piemēram, varbūt jūs vēlēsities sanākt kopā ar dažiem draugiem un padalīties smieklos par iepriekš paveikto. Vai arī jūs varētu apmaldīties hobijā, kas pieprasa visu jūsu koncentrēšanos nevar domā par jebko citu. Jo vairāk jūs varat pārtraukt prāta darbību, jo labāk jums būs.

Neuzlabo lietas tā, kā tās patiesībā ir

Dažreiz mūsu prātā ir veids, kā padarīt situācijas lielākas, nekā tās patiesībā ir. Tas var aizņemt salīdzinoši nelielus notikumus un padarīt tos milzīgus, domājot par tiem nepārtraukti. Viņi patērē tik daudz mūsu smadzeņu telpas, ka nav vietas citam - liekas, ka tie ir monumentāli gadījumi, kad viņi, visticamāk, kaut ko tādu, ko pat piecu gadu laikā neatcerēsimies, tagad.

Ir ļoti svarīgi saglabāt lietas perspektīvā un nedot tām lielāku spēku, nekā viņi ir pelnījuši. Notikumi un situācijas ir tikai tie, mirkļi laikā. Vienīgais, kas viņus atšķir viens no otra, ir vērtība, ko jūs viņiem piešķirat.

Neraugoties uz to, dzīvē ir daži notikumi ir diezgan liels un ietekmē mūs arī nākotnē, ja ne uz visiem laikiem. Starp tām ir kāzas, bēres, dzimšanas un tamlīdzīgas lietas. Bet, kaut arī tie ir nozīmīgi notikumi, jūs tos caurstrāvosit neatkarīgi no tā. Piešķiriet sev tik daudz kredīta.

Meklējiet pozitīvos

biznesa cilvēki, kratot rokas, noslēdzot sanāksmi

Viens no visizdevīgākajiem veidiem, kā mazināt stresu situācijā, kurā piepildīta trauksme, ir padarīt to pozitīvu, nevis negatīvu. Atrodiet visu iespējamo, kas darbosies tev tā vietā, lai strādātu pret tevi un jūs jutīsities labāk gandrīz uzreiz.

Vai jauns darbs aizved jūs tālu no mājām, un jūs nobijāties par to, ko gaidīt? Uzlūkojiet to kā iespēju piedzīvot jaunas lietas un satikt jaunus cilvēkus, nevis kā kaut ko tādu, kas noņem visas jūsu ērtības. Vai jūs vadāt ģimenes pulcēšanos, jo daži ģimenes locekļi vienmēr ir drāma? Tā vietā koncentrējieties uz ģimeni, kuru jūs ļoti gaidāt (zināt, tās, kuras nav drāmas), un atlaidiet pārējās.

Izmantojiet savas grūtības kā iespēju veidot savus spēkus

Tas, ka situācija ir sarežģīta un var pārbaudīt katru jūsu spēka unci, nenozīmē, ka jums jāļauj tai iznīcināt jūs. Tā vietā ir tieši pretēji. Varat to izmantot, lai jūs uzaudzinātu un padarītu jūs stingrāku nekā jebkad.

Paskatieties uz to kā uz iespēju parādīt, cik apņēmīgi un braucat. Izmantojiet to, lai pilnveidotu savas problēmas risināšanas prasmes, vai arī ļaujiet tām uzlabot spēju tikt galā ar cilvēkiem, lai jūs kļūtu par labāku un efektīvāku komunikatoru. Padariet to par situāciju, kuru izmantojat savā labā, tā vietā, lai ļautu tai nonākt neizdevīgākā situācijā un noplēst jūs.

Galu galā mūs raksturo nevis vieglie laiki. Laiki, kad visi mūsu žetoni ir zaudējuši spēku un jūtam, ka esam vienas milisekundes attālumā no iznīcības, kas veido mūsu raksturu. Tieši tad mūsu patiesajiem cilvēkiem ir atļauts pārveidot un parādīt mūsu spēka un gudrības iezīmes. Gaidiet šos laikus, nevis biedējiet tos, jo viņi veido to, kas jūs esat, un rada sevī diženumu.

Ir pienācis laiks stāties pretī jebkurai situācijai, kas atrodas jūsu ceļā, ar apņēmību, ka jūs ne tikai izdzīvosit, bet arī uzplauksit. Jūs būs izdari to caur to, jo tu esi karaliene un karaliene vienmēr uzvar.

How to make stress your friend | Kelly McGonigal (Marts 2024)


Tags: nodarbojas ar stresa dzīvesveida padomiem praktiski dzīves padomi stresa mazināšanai

Saistītie Raksti