Tas ir normāli, ka laiku pa laikam jūtaties negatīvi par sevi, bet vai tā ir tikai brīvdiena vai ir kāda lielāka problēma? Lasiet tālāk, lai uzzinātu pazīmes, kas liecina, ka jūs, iespējams, nemīlat sevi.
Es ne vienmēr esmu sevi mīlējis, un man nav kauns to atzīt. Jums arī nevajadzētu kauns to atzīt.
Es daudzus, daudzus gadus piedzīvoju šausmīgu pašnovērtējumu; patiesībā es ieteiktu, ka lielāko savas dzīves daļu esmu jutisies šausmīgi par sevi. Daudzas lietas veicināja šo negatīvo skatījumu. Pamatskolā mani smagi uzrunāja līdz tā brīdim, kad bija skolas diena.
Man bija tikai 7 gadi. Kad biju jaunāks, es ļoti iesaistījos dejā, un man teica, ka man nekad neveicas ilgtermiņā, jo es esmu pārāk līkumaina. Es piedzīvoju vairākas traumatiskas epizodes iepazīšanās pasaulē, kuras dēļ es jutos nevērtīga.
Mana pieredze nav nekas neparasts; patiesībā daudzi cilvēki, kuri tiek galā ar negatīvu sevis uzskatu, to ir pieredzējuši sava veida traumu dēļ jaunākajos gados. Šāda veida sevis atraidīšana var rasties arī negatīvas pieredzes dēļ jūsu pieaugušo gados.
Tagad varu godīgi teikt, ka es patiesi mīlu sevi un esmu pelnījusi labāko, un, lai nokļūtu šajā vietā, bija vajadzīgs ilgs laiks. Man joprojām ir dienas, kurās es jūtos slikti par kaut ko izdarītu vai teiktu, vai arī pieliekos pie fiziskajām sevis daļām, kurās ir nepieciešams darbs. Lai arī kā es savā sirdī un dvēselē zinu, šis ir īslaicīgs brīdis, un tas paies.
Lai būtu laimīgs, vispirms ir patiesa mīlestība pret sevi. Jūs, iespējams, esat dzirdējis, ka, ja nemīlat sevi, jūs nevarat mīlēt citu, un tā ir patiesība. Ja jūs ienīstat sevi, jūs, visticamāk, necietīsit pret sliktu izturēšanos vai arī uzņemsit nevajadzīgu kritiku.
Visticamāk, jūs norēķināsities par mazāk nekā esat pelnījis. No otras puses, ja jūs mīlat sevi, jūs jutīsities pārliecināti, ka nepiekrītat partnerim vai draugam, un zināt, ka tas ir pareizi. Jūs nenokārtosities tikai ar kādu citu un neupurēsit savas jūtas un uzskatus, lai aizpildītu tukšumu. Jūs projicēsit pārliecību un būsit veiksmīgs.
Tātad, kā jūs varat uzzināt, vai jums ir kaitīgs uzskats par sevi, nevis tikai brīvdiena? Šeit ir daži pavedieni, kas jāraugās. Paturiet prātā, ka tas nav pilnīgs saraksts. Lai uzzinātu vairāk pazīmju, kuras, iespējams, nemīlēs sevi, apskatiet šo rakstu.
Jūs pastāvīgi iesaistāties negatīvā sevis runāšanā
Ja jūs pastāvīgi sarunājaties ar sevi, jūs iesaistāties tajā, ko konsultanti dēvē par negatīvu pašrunu. Šie modeļi neticami kaitē jūsu pašnovērtējumam, un, ne tikai slikti izjūtot sevi, var izraisīt arī daudzas postošas sekas, piemēram, atkarības. Negatīvajai pašrunai ir galvenā loma, lai patiesi nemīlētu sevi, tāpēc man šajā rakstā ir liela uzmanība pievērsta.
Ja jums nav rūp sevi par to, kā jums vajadzētu, jūs esat spējīgs kritizēt sevi, gaidīt pilnību vai pat būt grūts pret sevi par vissvarīgākajām lietām. Man ir tendence smagi izturēties pret sevi, jo pēc sirds patikas esmu perfekcioniste; tomēr man jāpatur prātā atšķirība starp vienkārši izturēšanos pret augstiem standartiem un nevajadzīgu negatīvu izturēšanos.
Ja neesat pārliecināts, vai iesaistāties negatīvās pašrunās vai nē, minēšu vienu piemēru uzvedībai, kuru, iespējams, pamanījāt, izmantojot kādu, kuru iepriekš satiku. Šis cilvēks izgudrotu asprātīgu joku vai uzdotu kādam jautājumu, tad viņa negatīvās domāšanas modeļa dēļ vēlāk pateiktu, ka otra puse ir aizvainota. Viņš piedzīvos panikas lēkmes un satraukumu un pats sev pateiks, ka ir muļķīgs, jo vispirms pateica, ko izdarījis, pēc tam nevajadzīgi atvainojās. Ja jums šķiet, ka jūs to darāt, pārbaudiet savas domas.
Acīmredzot ir daudz vairāk scenāriju, kad jūs varat iesaistīties negatīvā sevis runāšanā. Tātad, kā jūs to maināt? Psych Central piedāvā lielisku rakstu ar dažiem noderīgiem padomiem.
Apstrīdot savas domas un strādājot pie domāšanas un sajūtas maiņas pret sevi, jūs varēsit mainīt šo modeli. Ja jums tas ir vajadzīgs apmācīta profesionāļa palīdzībai, palīdzības meklēšanai nav nekāda kauna. Es mudinu jūs atrast konsultantu vai psihologu savā reģionā, kas specializējas kognitīvās uzvedības terapijā (CBT).
Jūs neizstāties par sevi vai izvairīties no konfliktiem
Kad jūtaties slikti par sevi, jūs varat domāt, ka esat nemīlīgs. Sakarā ar to, īpaši attiecībās, jūs varētu neizcelties par sevi sliktas izturēšanās gadījumos. Turklāt, ja jūs nepiekrītat savam partnerim un izsakāt savas atšķirības, kad jūs to izaicināt, jūs varat nekavējoties atsaukt savu viedokli vai paskaidrot, ko jūs “patiesībā domājāt”.
Jūs negatīvi aizpildāt tukšumu
Ja jums ir zems pašnovērtējums, varat pievērsties alkoholam, narkotikām, azartspēlēm, seksam vai daudzām citām negatīvām darbībām, lai piepildītu šo mīlestības tukšumu jūsu dzīvē. Ja domājat, ka jums varētu būt kādas vielas vai uzvedības problēmas, jūs, iespējams, darāt. Meklējiet ārstēšanas un atbalsta pakalpojumus jūsu reģionā un aprunājieties ar kādu.
Jūs atrodaties apmetušies jebkurā savas dzīves jomā
Vai esat iestrēdzis darbā, kuru ienīst, bet jūtat, ka nekur citur netiksiet nolīgts? Vai jūs esat kopā ar kādu, kas neliek justies mīlētam vai ir aizskarošs, bet jūtat, ka nevarat darīt labāk? Vai jūs sedzat partnera negatīvo izturēšanos (atkarība, vardarbība utt.), Jo jūs baidāties, ka cilvēki mudinās jūs pamest viņus, un jūs nevarat paciest, ka esat viens pats? Visas šīs lietas var norādīt uz to, ka tu norēķinies ar mazāk, nekā esi pelnījis.
Jūs varat mainīt savas domas un kļūt par daudz veselīgāku, laimīgāku cilvēku. Mīlēt sevi var būt nepieciešams laiks, bet zināt, ka tas ir iespējams. Ja jums ir nepieciešami konsultāciju pakalpojumi, meklējiet tos. Ja jutīsities lieliski par sevi, jūs iegūsit brīvību un laimi, kā arī daudz labāku dzīvi.
Vai jūs kādreiz esat cietis no zema pašnovērtējuma? Kā jūs to atpazinājāt? Kādus pasākumus jūs veicāt, lai to mainītu?
