Joga ir vairāk nekā tikai treniņš. Tas ir garīgs atklājums, iekšējs ceļojums, veids, kā sazināties ar sevi. Regulāri praktizē jogu ir daudz priekšrocību. Lai gan ne visi uzreiz varēs pilnveidot cilvēka kliņģeri, pat tie, kas nodarbojas ar jogu iesācējiem, uzreiz redzēs pozitīvo efektu.
Prāts, ķermenis un dvēsele saskaņojas viens ar otru, jogai izmantojot visas sevis izjūtas. Ir ķermeņa pilnīgas apziņas un apziņas sajūta, un tas ir ideāls veids, kā akumulatorus uzlādēt jebkurā nedēļas laikā. Izmēģiniet jogu pat tikai 15 minūtes dienā, un jūs gūsit dažus nopietnus jogas ieguvumus.
Pamati
Joga ir ļoti individuāla prakse. Tas nav balstīts uz komandu, un nav viena pareiza veida, kā kaut ko darīt. Uzsākot jogas praksi, ir svarīgi to apzināties un apzināties, jo jogā nav konkurences. Ikviena ķermenis ir atšķirīgs, tāpēc arī katra prakse būs atšķirīga.
Stīvens A. Rasels, jogas skolotājs, kas atrodas Ņūdžersijā, cīnījās ar jogu, kad pirmo reizi to izmēģināja pirms vairāk nekā desmit gadiem. Būdams vīrietis, viņš atklāja, ka viņa ķermenis ir mazāk apmaldījies nekā apkārtējo sieviešu. Tādējādi viņš jogas praksi pielāgoja sava ķermeņa vajadzībām un galu galā konstatēja, ka jogas prakses priekšrocības ir tik vilinošas, ka viņš kļuva par sertificētu instruktoru.
Uzlabojiet savu ķermeni
Fiziskie jogas praktizētāji ir diezgan bezgalīgi. Visas ķermeņa daļas gūst sava veida priekšrocības, un vēl jo vairāk tad, ja joga tiek veikta regulāri. Tiem, kas nodarbojas ar jogu, ir labāka stāja, stabilitāte, līdzsvars un elastība, kā arī viņi spēj aizturēt elpu ilgāku laika periodu.
Joga ir arī lielisks veids, kā atgūties no miesas bojājumiem un novērst tos. Pilnīga ķermeņa izpratne ir būtiska un viegli sasniedzama, lai jogas prakses laikā novērstu ievainojumus. Muskuļi kļūst arī tonizētāki, kad joga tiek iestrādāta katru dienu.
Sasniedziet un uzturiet veselīgu svaru
Pētījumi rāda, ka tie, kas jogu praktizē regulāri, visticamāk, ir svarā par veselīgu svaru nekā tie, kuri nevēlas to iekļaut ikdienas darbā. Cilvēki, kas nodarbojas ar jogas nodarbībām, daudz vairāk atbilst tam, kas ir labs viņu ķermenim, un tas attiecas arī uz viņu uzturu. Šie cilvēki patērē mazāk nevēlamo ēdienu, jo viņi bieži izvēlas veselīgākas un barojošākas iespējas, dažreiz arī netīšām. Rasela paziņo, ka viena no lielākajām jogas priekšrocībām ir paaugstināta “izpratne par ēdiena, ko ēdam, ietekmi uz mūsu veselību”.
Arī pati jogas prakse ir lielisks treniņš. Ir vairāk dažādu jogas veidu, nekā es pats varu nosaukt, un katrs no tiem ir atšķirīgs. Ir atjaunojošas prakses, kas vairāk koncentrējas uz muskuļu stiepšanu. Pastāv arī intensīvākas prakses, kas var sastāvēt no ātrām pārejām un sērijām, lai izveidotu kardiovaskulāru treniņu, kas ir lielisks katalizators veselīga un uzturēta svara zaudēšanai.
Nomierini prātu
Daudzināšana un meditācija nav paredzēta visiem, un nav arī svarīgi, lai jūs būtu saprata. Vienkārši apzinoties elpu, praktizējot jogu, ir tūlītēja ietekme uz prāta nomierināšanu. Samazinās stresa, trauksmes un depresijas līmenis, kā arī asinsspiediens un elpošanas ātrums.
Cilvēki, kas praktizē jogu, ir laimīgāki un viņiem ir spēcīgāka mierīga prāta un ķermeņa izjūta. Jogiem ir labāk gulēt, un daudzi jogas soļi veicina gremošanas sistēmas veselību. Rezultātā uzlabojas koncentrācijas līmenis. Ja tas jūs nepārliecina, es neesmu pārliecināts, kas notiks!
Iegūt jaunus draugus
Vai domājat, ka jogas priekšrocības aprobežojas tikai ar ķermeņa un gara uzlabošanu? Padomā vēlreiz! Ir daudz jūsu dzīves aspektu, kas gūst priekšrocības, jogu padarot par jūsu ikdienas sastāvdaļu. Esmu satikusi daudz jaunu savienojumu, un Rasels ir arī atzinis, ka ar jogas starpniecību ir ticies ar ļoti interesantiem un īpašiem cilvēkiem.
Katru reizi, kad pievienojaties aktivitātei, kurā iesaistīta cilvēku grupa, kas pulcējas kopēja mērķa labā, tiek parādīta sadarbības iespēja. Draugu iegūšana jogas nodarbībās var palīdzēt atrast dziļus sakarus ar citiem vai vienkārši draugu, lai ātri sarunātos pie kafijas. Lielākā daļa cilvēku, kuri nodarbojas ar jogu, apzinās veselību un piedalās citās veselīgās aktivitātēs. Joga var būt jūsu vārtejas prakse pilnīgi jaunā pozitīvu spēļu pārpilnībā.
Kā tajā iekļūt
Es trīs reizes izmēģināju jogu, pirms es nolēmu, ka tā man ir piemērota. Mani pirmie divi mēģinājumi mani nepārliecināja sākt regulāri nodarboties ar jogu, un es domāju, ka tas notika pasniedzēja dēļ. Rasela arī apstiprina, cik svarīgi ir atrast labu skolotāju. Savu pirmo jogas nodarbību 2000. gadā mācīja sieviete, un viņš nedomāja, ka viņam veicies ļoti labi, jo viņš nespēja izpildīt visas pozas, kuras viņa un citi studenti rīkojās. Pēc tam viņš meklēja jogas studiju ar vīriešu instruktoru, un viņš “kļuva aizķēries”.
Viņš arī mudina jaunus jogas pārstāvjus atrast iesācēju seriālus. Tas var atturēt pāriet uz padziļinātu klasi, kur jūs nevarat sekot līdzi apkārtējo prasmju līmenim.Atrodiet kaut ko sev piemērotu un pieturieties pie tā.
Maksimizējiet savu jogas praksi
Joga ne vienmēr ir laba lieta. “Cilvēki var viegli ievainot,” atzīst Rasels. Tomēr mums ir jāuzklausa savs ķermenis un jāļauj ego pārliecināt mūs darīt lietas, kuras mūsu ķermenis nav gatavs. "Pilnīgi elpojot un iemācoties ieklausīties ķermenī, koncentrēties uz iekšu un dziļi pieskarties iekšējam, jūs varat sevi droši vadīt."
Lai praktizētu jogu, jums nav jābūt klasē. Tikai elpas apzināšanās ir pašas jogas prakse. Rasels iesaka ņemt to, ko esat iemācījies no jogas, un izmantot to ikdienas dzīvē; ilgi un dziļi elpojiet, braucot, strādājot, skatoties televizoru vai visu citu jūsu ikdienas gaitās.
Jogas iekļaušana ikdienas gaitās ir izmaiņas, ko esmu izdarījis savā dzīvē, un es neplānoju atgriezties. Katru dienu izeju no klases, jūtoties laimīgāka un veselīgāka, apzinoties, ka esmu spērusi vēl vienu soli savas veselības uzlabošanā. Kādas ir lietas, kuras jums patīk joga?
