Grūtniecība ir periods, kurā lielākā daļa sieviešu īpašu uzmanību pievērš savam uzturam un dzīvesveidam. Atbildība par nelielu radību, kas aug mūsu ķermenī, padara pāreju uz veselīgu dzīvesveidu daudz vieglāku. Mēs visi zinām, ka smēķēšana, narkotikas un nevēlama pārtika ir stingri aizliegti, taču daudzas sievietes domā, vai kafija ir slikta arī grūtniecēm? Šeit ir atbilde.
Parasti dažu iemeslu dēļ grūtniecības laikā nav ieteicams lietot lielu kafijas daudzumu.
Pirmkārt, daži pētījumi ir parādījuši, ka liela daudzuma kofeīna lietošana kopā ar smēķēšanu un slikta diēta var palielināt aborta iespēju.
Otrkārt, kafija ir stimulējoša viela, un tā grūtniecības laikā var izraisīt bezmiegu, trauksmi, svīšanu un papildu slimības.
Kā kafija ietekmē mūsu organismus?
Apmēram piecpadsmit minūšu laikā pēc tasītes kafijas kofeīns nokļūst asinsritē un paaugstina nūjas ātrumu un asinsspiedienu. Tā kā tas arī izraisa asinsvadu sašaurināšanos, kafija var samazināt asins plūsmu placentā. Tam ir tāda pati ietekme uz jūsu bērnu, kā tas ir uz jums.
Pārāk daudz kafijas var būt slikta grūtniecēm vēl viena iemesla dēļ - tas ietekmē dzelzs uzsūkšanos. Daudzas grūtnieces bieži cieš no tā saucamās “grūtniecības anēmijas”, tāpēc, ja jūs esat viena no viņām, ierobežojiet kafijas patēriņu tikai līdz vienai tasei vai pilnībā atsakieties no tās.
Tomēr tas viss attiecas uz tiem, kas dzer lielu daudzumu kafijas - 4 līdz 6 tases dienā.
Mērens kafijas patēriņš (1 līdz 2 tases dienā vai mazāk nekā 200 mg dienā) nenodarīs jums nekādu kaitējumu, un jūs to varat droši patērēt. Viena no kafijas uzņemšanas blakusparādībām ir tā, ka tā var izraisīt dehidratāciju, tāpēc ieteicams dzert glāzi ūdens ar kafiju.
Ja jūs esat atkarīgi no kafijas un nevarat iedomāties sākt dienu bez iecienītā dzēriena, tad noteikti vajadzētu pārtraukt tās dzeršanu. Tiem, kuri agrāk dzēra vairāk nekā 6 tases kafijas dienā, būs daži viegli abstinences simptomi, piemēram, galvassāpes, aizkaitināmība un letarģija. Tos var sagaidīt, taču tie nenotiks vairāk kā divas nedēļas (laiks, kas vajadzīgs mūsu ķermenim toksīnu noņemšanai).
Jums vajadzētu padomāt arī par kofeīnu, kas atrodams pārtikas produktos un dzērienos, piemēram:
- Tēja (melnā un zaļā) - tie ir ļoti bagāti ar kofeīnu
- Enerģijas dzērieni - grūtniecības laikā ir stingri aizliegti
- Šokolāde
- Kakao
- Kafijas saldējums
- Bezalkoholiskie dzērieni
- Narkotikas - piemēram, līdzekļi pret saaukstēšanos, galvassāpēm utt.
Lietojot dažus no šiem izstrādājumiem, vienmēr uzmanīgi izlasiet etiķetes. Sekojiet saitei, lai redzētu, cik daudz kofeīna satur šie pārtikas produkti un dzērieni. Pārtika un dzērieni ar kofeīnu.
Ja jums joprojām rodas jautājums, vai kafija ir slikta grūtniecēm, vienmēr varat izvēlēties kofeīnu vai kafijas aizstājēju - cigoriņus (galvenokārt atrodami veselīgas pārtikas veikalos).
