Nav oficiāla ieteikuma, kurā teikts, ka zaļā tēja grūtniecības laikā nav droša. Tomēr ir jāpatur prātā daži apsvērumi, īpaši, ja tos patērē lielākos daudzumos.
Ja jums ir šaubas par zaļo tēju, konsultējieties ar ārstu - viņš ir labi iepazinies ar jūsu medicīnisko stāvokli un viņš varēs jums ieteikt, cik daudz zaļās tējas jūs varat dzert dienā.
Izlasiet šo skaidrojumu, lai uzzinātu, vai grūtniecības laikā ir droši dzert zaļo tēju, un uzziniet vairāk par tās priekšrocībām, kā arī veselības un drošības problēmām.
Zaļā tēja satur kofeīnu
Zaļo tēju iegūst, raudzējot tējas lapas, un tā satur kofeīnu. Grūtniecības laikā ir droši dzert zaļo tēju, ja vien pievēršat uzmanību patērētajiem daudzumiem.
Grūtnieces nedrīkst patērēt vairāk kā 150 mg kofeīna dienā. 1 glāze zaļās tējas satur 40 līdz 50 mg kofeīna, salīdzinot ar kafiju, kurai vienā tasītē ir 100 mg. Tāpēc grūtniecības laikā nav ieteicams lietot vairāk kā 2 - 3 tases zaļās tējas dienā.
- Pārāk daudz kofeīna ir ārkārtīgi nedrošs grūtniecības laikā, jo tas var radīt daudz veselības problēmu gan jums, gan jūsu mazulim.
- Kofeīns var šķērsot placentu, un, tā kā jūsu nedzimušais bērns to nevar metabolizēt, tas var ievērojami traucēt tā attīstību un izraisīt iedzimtus defektus.
- Liels kofeīna daudzums var izraisīt priekšlaicīgu dzemdību vai abortu.
- Kofeīns ir saistīts arī ar intrauterīno augšanas aizturi un mazu dzimšanas svaru.
- Kofeīns var darboties kā diurētiķis un liek zaudēt šķidrumus un svarīgas barības vielas.
- Kofeīns var arī samazināt asins plūsmu placentā, kas var ietekmēt jūsu mazuļa attīstību.
Tomēr zaļā tēja ir pieejama arī bezkofeīna formā, kas satur apmēram 0,4 mg kofeīna uz vienu tasi.
Brīdinājums:
Dzerot zaļo tēju, ņem vērā arī citus dzērienus, kas satur kofeīnu. Jums nekad nevajadzētu pārsniegt 150 mg kofeīna dienā.
Zaļā tēja var neļaut jums pareizi absorbēt folijskābi
Zaļā tēja satur spēcīgu antioksidantu, kas pazīstams kā EGCG, kam ir daudz labvēlīgas ietekmes uz cilvēka ķermeni. Tomēr grūtniecības laikā EGCG var izraisīt noteiktas problēmas, jo tas var traucēt folijskābes uzsūkšanos.
- Folijskābe ir svarīgs papildinājums, kuru visas sievietes iedrošina lietot pat pirms viņas nolemj bērniņu. Tā vietā grūtniecības laikā tam ir izšķiroša nozīme mazuļa veselībā.
- Tas ir īpaši svarīgi pirmajā trimestrī, kad veidojas mugurkauls, mugurkauls un nervu sistēma. Šajā periodā folijskābe novērš neironu cauruļu iedzimtus defektus zīdaiņiem.
- EGCG var ietekmēt veidu, kā jūsu ķermenis lieto folijskābi, un tas savukārt var izraisīt nopietnus neironu caurules defektus, piemēram, spina bifida, stāvoklis, kad neironu caurule nespēj pilnībā aizvērties. Tas bieži tiek saistīts ar nepietiekamu folijskābes daudzumu organismā.
Šī iemesla dēļ visām grūtniecēm jālieto folijskābes piedevas un jāizvairās no vairāk nekā 2 (maksimāli 3) tases zaļās tējas lietošanas dienā.
Zaļās tējas un dzelzs, kalcija un magnija absorbcija
Zaļā tēja satur fenola savienojumus, kas var traucēt dzelzs, kalcija un magnija uzsūkšanos. Tie ir ļoti svarīgi minerāli, kas grūtniecības laikā nepieciešami lielākos daudzumos.
Tāpēc nav ieteicams dienā dzert neatbilstošu daudzumu zaļās zāles, kā arī ieteicams to nelietot ēdienreizēs, jo tas var liegt jūsu ķermenim asimilēt minerālus no ēdieniem, ko ēdat.
Zaļajai tējai ir lieliskas antioksidantu īpašības
Zaļā tēja ir lielisks antioksidantu avots, ko sauc par polifenoliem, kuri cīnās ar brīvajiem radikāļiem, novēršot šūnu bojājumus organismā.
Dzerot zaļo tēju, tas var aizsargāt jūs pret daudzām slimībām, piemēram, sirds slimībām, paaugstinātu asinsspiedienu un noteiktām vēža formām. Tas var arī stiprināt jūsu imūnsistēmu un ievērojami palīdzēt zobiem un kauliem.
Zaļā tēja regulē cukura līmeni asinīs
Šis ir viens no daudzajiem zaļās tējas lieliskajiem ieguvumiem.
Hormonālas izmaiņas, kas rodas grūtniecības laikā, var radīt grūtniecēm risku saslimt ar gestācijas diabētu. Tas var palielināt mazuļa cukura līmeni asinīs un izraisīt makrosomiju vai pārmērīgu dzimšanas svaru. Makrosomātiski zīdaiņi var būt pakļauti elpošanas problēmām, un viņiem, visticamāk, ir liekais svars vai aptaukošanās.
Šī iemesla dēļ grūtniecības laikā ir ļoti labi izdzert 2 - 3 tases zaļās tējas, lai uzturētu vienmērīgu cukura līmeni asinīs.
Citi zaļās tējas ieguvumi veselībai
Šī lieliskā tēja var palīdzēt sievietēm grūtniecības laikā dažādos veidos:
- Zaļā tēja var samazināt holesterīna līmeni, palielināt metabolismu un uzlabot gremošanu - tas ir ļoti noderīgi, jo grūtniece patiesībā ēd divus!
- Zaļā tēja regulē asinsspiedienu.
- Daudzām grūtniecēm ir nosliece uz periodonta smaganu slimībām. Zaļā tēja palīdz mātei, kas topoša, uzturēt veselīgas smaganas un zobus.
- Kā jau minēts iepriekš, zaļajai tējai ir arī spēja stiprināt imūnsistēmu un uzturēt slimības un infekcijas pie līča.
Vai jūs domājat, vai ir droši dzert zaļo tēju grūtniecības laikā? Dalieties savās domās komentāru sadaļā zemāk.
