Vai jēlas pārtikas diēta ir paredzēta jums?

Vai jēlas pārtikas diēta ir paredzēta jums?
Vai esat dzirdējuši par salīdzinoši jauno svara zaudēšanas paņēmienu, lietojot tikai neapstrādātu pārtiku? Vai jūs interesē izmēģināt, bet neesat pārliecināts, kas tas ir un vai tas jums ir piemērots?

Ir daudz tonnu iespēju tirgū, kad runa ir par svara zaudēšanu. Jums ir programmas, kuras ierobežo pārtikas produkti, tie, kas ierobežo porcijas, daži to ierobežo gan, un visas variācijas starp.

Tātad, kā jūs zināt, kurš no tiem ir tas, kurš palīdzēs jums beidzot sasniegt savus svara zaudēšanas mērķus?

Pirmais, kas jums vienmēr jādara, meklējot svara zaudēšanas programmu (vai jebkuru personīgas attīstības programmu šajā jautājumā), ir uzzināt, kas tas īsti ir, kādas ir tā priekšrocības un iespējamās negatīvās puses. Kad esat uzzinājis visas šīs lietas, varat viegli izlemt, vai tas iederas jūsu dzīvē.


Paturot to prātā, apskatīsim jēlas pārtikas diētu, lai jūs varētu izlemt, vai tās jums ir piemērotas, pamatojoties uz izglītību un faktiem, nevis tikai vēlmi zaudēt svaru ar jebkādiem iespējamiem līdzekļiem. Tādā veidā jums būs vislielākā iespējamā veiksme.

Kas tas ir?

garda auksta Gazpacho zupa glāzēs

Neapstrādātas pārtikas diēta ir tieši tāda, kā norāda nosaukums. Jūs ēdat pārtiku, kas faktiski ir tikai uz augu bāzes, dabīgā un neapstrādātā veidā. Lielākā daļa no šīs diētas pārtikas produktiem ir augļi un dārzeņi, kas padara to par ļoti zemu tauku saturu.


Vienīgā reālā pārtika, kas balstīta uz dzīvniekiem, ievērojot šo diētu, ir olas un siers, kas pagatavots no nepasterizēta piena. Tātad šī konkrētā diēta jums var likties daudz pievilcīgāka, ja esat vegāns, nevis kāds, kurš ēd daudz gaļas un kartupeļu veida ēdienu un nevēlas atteikties no dzīvnieku olbaltumvielām.

Tā kā jūs ēdat ēdienus dabiski, tiešām nav nepieciešama plīts vai krāsns (kas dažiem cilvēkiem var patikt). Faktiski vienīgā ierīce, kuru lieto lielākā daļa neapstrādātu pārtikas diētu, ir dehidrētājs. Tā kā tie darbojas tik zemā siltuma līmenī, tie ir “apstiprināti neapstrādāti uzturs”, jo viņi patiešām noņem ūdeni no pārtikas produktiem. Viņi to īsti negatavo.

Ja izvēlaties šo ēšanas veidu, papildus dzīvnieku gaļai jums nav atļauts arī alkohols, kofeīns vai cukurs. Tātad, ja jūs esat cilvēks, kurš nespēj izdzīvot bez jūsu rīta kafijas vai vakara vīna glāzes, tas, iespējams, nebūs jums labākais svara zaudēšanas ēšanas plāns.


Plusi

Neapstrādātas pārtikas diētas piekritēji saka, ka papildus svara zaudēšanai tie, kas ievēro šo ēšanas veidu, gūst labumu arī no lielāka enerģijas līmeņa un ādas, kurai ir mazāk pakļauti pūtītes un plankumi. Viņiem šķiet, ka, ēdot pārtiku dabīgā stāvoklī, jūsu ķermenis saņem visus vitamīnus un minerālvielas, kas ir pārtikā, jo ēdiena gatavošanas procesā tie netiek zaudēti.

Tā kā jūs ēdat pārtiku dabiskā stāvoklī, jūs nesaņemsit arī visus konservantus un ķīmiskās vielas, kas atrodamas tik daudzos pārstrādātos pārtikas produktos. Dažiem cilvēkiem ir jutīgums pret šīm nedabiskajām vielām, un viņi to neapzinās, kamēr viņi neēd šādi un jūtas tik daudz labāk.

Tie, kas atbalsta šo ēšanas veidu, arī uzskata, ka, ēdot tikai neapstrādātus, dabiskus ēdienus, tiek samazināts nopietnu slimību un apstākļu, piemēram, dažādu vēža, risks. Augu pārtika jums ir ne tikai veselīga, bet, atjaunojot ķermeņa svaru līdz normālam svaram, jūs zaudējat visas problēmas, kas saistītas ar lieko svaru un aptaukošanos.

Mīnusi

Salauzta ola

Tie, kas iebilst pret šo diētu, uzskata, ka, ierobežojot ēdiena izvēli tā, kā šī diēta vēlas, jūs riskējat nesaņemt visus vitamīnus un minerālvielas, kas nepieciešami, lai ķermenis būtu vesels. Piemēram, kad jūs izslēdzat visus olbaltumvielu daudzumus (piemēram, lielākajā daļā gaļas), jūs nesaņemat visas aminoskābes un taukskābes, kas ir nepieciešamas jūsu ķermenim, lai paliktu spēcīgas un cīnītos pret saaukstēšanos un slimībām.

Ir arī jautājums par jēlu olām. Tagad jūs, iespējams, esat dzirdējuši, ka saindēšanās ar salmonellu ir milzīgs risks, lietojot olas, kas nav termiski apstrādātas. Šīs konkrētās baktērijas dzīvo ne tikai olšūnā, bet arī apvalka ārpusē. Tātad, ja jūs ēdat olas neapstrādātas, kā šī diēta vēlas, jūs riskējat sevi saslimt.

Vai jēlas pārtikas diēta ir piemērota jums?

Ņemiet vērā: neatkarīgi no tā, kādu diētu skatāties, jūs vienmēr atradīsit kādu, kurš dzied par to uzslavu, un kādu, kurš domā, ka tā nevajadzētu pastāvēt. Galu galā jums pašam ir jāizveido prāts, pamatojoties uz jūsu uzskatiem un dzīvesveidu.

Ja jūs apmeklējat diētu tikai tāpēc, lai zaudētu svaru, un tad atgriezīsities pie vecajiem ieradumiem un izturēšanās, jūs vienkārši atgūsit svaru. Tāpēc jums ir jāgatavojas atlikušajā dzīves laikā apņemties ievērot šo ēšanas stilu. Tas attiecas uz visiem gadījumiem.

Tas nozīmē, ka vienam no galvenajiem apsvērumiem vajadzētu būt tam, vai konkrētais uzturs iekļaujas jūsu dzīvesveidā. Un esiet reāli un paskatieties uz to, kas tas ir.

Piemēram, var izklausīties jauki, ka nekad nav jāuztraucas par ēdiena gatavošanu vēlreiz, bet sagatavojieties tērēt tikpat daudz laika, lai sagrieztu, sagrieztu šķēlēs un citādi sagatavotu ēdienus dehidrēšanai. Ja vēlaties iet ēst, jūsu iespējas būs ārkārtīgi ierobežotas, un vecmāmiņas kūka, kuru jums patīk ēst katru reizi, kad svinējat savu dzimšanas dienu, netiks atļauta, jo tajā ir cukurs un citas pārstrādātas sastāvdaļas.

Tagad dažas no šīm lietām jums var nebūt lieli darījumi vai varbūt jums liekas, ka jūsu veselība ir šo upuru vērta. Ja tas ir tur, kur jūs domājat, un tam jūs ticat, tad jums būs vienkārši labi, ēdot šādā veidā.

Bet, ja nē, jums var rasties dažas problēmas, kad jaunums un aizrautība nolietojas. Jums var būt grūti pieturēties pie ēšanas tikai neapstrādātiem ēdieniem un sajūta, ka jūs vienmēr atņemat sevi.

Galu galā jums ir jāizlemj, kas jums ir piemērots. Tikai jūs zināt, ko vēlaties un nevēlaties darīt. Vismaz tagad jūs varat pieņemt izglītotu lēmumu.

남자는 살 빠지는데 여자는 살찌는 저탄고지 - LCHF 10부 (Aprīlis 2021)


Tags: diētas padomi veselības padomi neapstrādātas pārtikas diēta

Saistītie Raksti