Vai meklējat veidus, kā uzlabot savu dzīvi šogad? Šīs 12 lietas var būt mazas, bet izmaiņas ir milzīgas!
2016. gads ir oficiāli sācies, un jauns gads bieži rada jaunu apņemšanos veikt izmaiņas. Varbūt 2015. gads neattaisnoja jūsu cerības. Varbūt 2015. gads bija lielisks gads, un jūs vēlaties, lai 2016. gads būtu tikpat labs vai labāks.
Jebkurā gadījumā vienmēr ir iespējami uzlabojumi. Ja jūs vēl neesat pieņēmis lēmumus par 2016. gadu, iespējams, jums tas nav jādara.
Jaunā gada sākumā ir vilinoši izaicināt sevi, nolemjot veikt lielas izmaiņas. Tie bieži ietver sliktu ieradumu mainīšanu vai mūsu pašreizējo trūkumu uzlabošanu.
Tomēr, jo lielākas ir izmaiņas, kuras mēs vēlamies veikt, jo vieglāk tās izgāzt un, to darot, attur sevi no turpmākām mēģinājumiem. Lielākoties viss, kas mums patiešām jādara, ir izvirzīts mazāks, sasniedzams mērķis, kas mums palīdzēs ceļā uz sevis pilnveidošanu.
Šeit ir dažas izmaiņas, kas jums šogad jāveic. Izmaiņas var šķist nelielas, taču tāpat visi zina: dinamīts nāk mazos iepakojumos.
Personīgā aprūpe
1. Atvēliet laiku sev.
Ir tik viegli pieķerties ikdienas drāmām un steigai, kas mūsdienās veido dzīvi, ka daudzi no mums, īpaši sievietes, aizmirst atvēlēt laiku sev. Un, to darot, mēs bieži jūtamies vainīgi vai savtīgi par to rīkojoties.
Nejūtieties slikti, tērējot laiku pa laikam - tas ir svarīgi! Mums visiem ir nepieciešams laiks, lai būtu vieni paši, savāktu savas domas un atpūstos. Dariet kaut ko, kas jums patiešām patīk, un atrodiet relaksējošu ainu - joga, meditācija, lasīšana, krāsošana (pieaugušo krāsojamās grāmatas strauji iegūst popularitāti), ilga burbuļvanna vai pat nap.
Atrodi to aktivitāti, kas tevi atjauno, un atvēl tam laiku katru dienu.
2. Esiet izvēlīgāks attiecībā uz to, ko patērējat.
Gada sākums ar stingru vingrojumu programmu ir slavējams, taču tikpat svarīgi ir zināt, ko ēdat. Tas, ka ēdiens izskatās vai izklausās veselīgs, nenozīmē, ka tas ir veselīgs.
Ir viegli koncentrēties arī uz veselīgu ēšanu, taču aizmirst par ķermeņa mitrināšanu un ēdienreizes līdzsvarošanu. Pārliecinieties, ka katru dienu saņemat pietiekami daudz ūdens, jo tas nāk par labu ne tikai vispārējai veselībai, bet arī jūsu ādas izskatam.
3. Pārģērbies pats.
Daudzas sievietes ģērbjas īpašos gadījumos tikai neatkarīgi no tā, vai tās ir darba funkcijas, ballītes, kāzas vai datumi. Lielākajai daļai no mums skapī ir vismaz viens apģērba elements, kas ir paredzēts šiem “īpašajiem gadījumiem”, bet vai ne katru dienu tas ir kāds īpašs gadījums?
Drēbes ir novecojušas, tāpēc katru dienu dodiet iemeslu valkāt šos īpašos tērpus. Negaidiet datumu vai līdzīgu iemeslu, lai saģērbtos. Jūs esat pelnījis justies īpašs katru dienu un izskatīties labi tikai sev.
4. Izmantojiet labas kvalitātes mitrinātājus un ādas izstrādājumus.
Katras sievietes dzīvē pienāk brīdis, kad viņai jāsāk investēt kvalitatīvos ādas kopšanas līdzekļos. Veiciet mitrinātāju kā vienu no šiem ieguldījumiem pēc iespējas agrāk, ja varat to atļauties. Šis 50 ASV dolāru mitrinātājs padara jūsu ādu daudz nozīmīgāku atšķirību nekā 5 ASV dolāru aptieka, kas šķiet kaulēšanās.
Ja jūs dzīvojat sausā vai ļoti aukstā klimatā, ir svarīgi katru dienu lietot labas kvalitātes sejas mitrinātāju. Jūsu āda pateiks paldies par to un jūs priecāsities, ka to izdarījāt 20 gadus pēc šī brīža.
5. Pierakstieties klasē, kuru jūs ļoti gaidīsit.
Neatkarīgi no tā, vai tā ir treniņu nodarbība, jaunas prasmes apguve vai pat kursi vietējā koledžā, reģistrējieties kaut ko, ko jūs ļoti gaidāt. Nav jēgas reģistrēties ikdienas Zumba nodarbībām, jo jums liekas, ka vairāk trenējaties.
Jaunā valoda, kuru jūs mācāties, būs daudz grūtāka, ja jūs to īsti neinteresēsit. Tāpēc izvēlieties kaut ko, kas jūs tiešām interesē, un jūs, visticamāk, to redzēsit.
Negaidiet, kamēr draugi arī jums pievienosies. Protams, ka draugs var palīdzēt motivēt jūs, apmeklējot vienu un to pašu nodarbību, bet domājiet par visiem jaunajiem cilvēkiem, kurus jūs satiksit, dodoties vienatnē.
6. Ej gulēt parastajā stundā.
Ir viegli iekļūt ieradumā izdzīvot tikai četras vai piecas miega stundas naktī un “sakārtot” nedēļas nogalēs vai brīvdienās. Tomēr, dodoties gulēt katru dienu saprātīgā un regulārā stundā, ir daudz emocionālās, garīgās un fiziskās veselības priekšrocību.
Ja darba dēļ jums jāceļas pulksten 6:00, mēģiniet gulēt līdz plkst. 22:00. Tas ne vienmēr ir iespējams, un ir pareizi to mainīt, kad esat pavada nakti, taču, katru nakti gūstot pietiekami daudz miega un katru nakti dodoties gulēt vienā un tajā pašā laikā, būs vieglāk piecelties no rīta un tikt galā ar dzīves līkumiem. .
7. Pirms saslimšanas saņemiet pārējo, kas jums nepieciešams.
Saistībā ar pietiekamu gulēšanu katru nakti ir pārliecināšanās, ka mēs saņemam visu pārējo, kas vajadzīgs mūsu ķermenim, pirms mēs saslimstam! Ja mēs jau darbojamies ar rezerves enerģijas līmeni, netiek piešķirta balva par darbu pie kaula. Mūsu ķermeņi veic diezgan labu darbu, sakot mums, kas mums vajadzīgs un kad mums tas ir vajadzīgs, tāpēc klausieties šajās grumbās, sāpēs un sāpēs un rīkojieties ar tām pēc iespējas ātrāk.
8. Tiešām esi klāt ar cilvēkiem, kuri tev rūp.
Dodieties vakariņās vai kafijā ar draugiem? Novietojiet tālruni prom! Šajās dienās ir pārāk viegli piesaistīt cilvēkiem tikai pusi no mūsu uzmanības, runājot pa tālruni vai klausoties viņu stāstus, it īpaši, ja mēs esam ārpus lielām grupām. Mums tiešām nav vienmēr jāatrodas mūsu tālruņos, kad esam kopā ar citiem cilvēkiem.
Cilvēki, kuri mums rūp, ir pelnījuši mūsu pilnīgu uzmanību un cieņu, kad mēs ar viņiem runājam. Protams, mēs varam būt aizņemti, kad mātes tālruņi dienas laikā vai viņu diena varbūt nešķiet īpaši interesanta, taču viņi tomēr ir pelnījuši mūsu uzmanību.
Piecu minūšu ilgs reāls klausīšanās var mums palīdzēt atpūsties, koncentrēties uz to, kas ir patiešām svarīgi, un stiprināt šīs attiecības. Vienmēr būs jāstrādā, bet ģimene un draugi ne vienmēr tur atrodas.
Darbs
9. Samaziniet e-jucekli.
Mums visiem tie ir: e-biļeteni un abonentu atjauninājumi vietnēm, kuras mēs pat neatceramies pierakstīšanos. Sāciet gadu pareizi, samazinot savu e-jucekli, lai jums tas nebūtu jārisina katru dienu.
Apskatiet e-pastus, ko izdzēšat katru dienu, nedēļu vai mēnesi, pat nelasot - tie ir tie, no kuriem jums jāatsakās. Tas var aizņemt stundu vai divas, bet domājiet par visu laiku un neapmierinātību, kas ietaupīs jūs gada laikā, kad jums katru dienu nav jātiek galā ar šiem ziņojumiem.
10. Esiet izvēlīgs attiecībā uz savu sociālo mediju.
Ja, redzot jūsu Facebook frenemijas atjauninājumus par viņas nevainojamo dzīvi, nekas cits neatliek, kā padarīt jūs nožēlojamu, nesekojiet viņai Facebook. Jums nav jāatstāj viņas draudzībā - vienkārši paslēpiet paziņojumus, lai jums tie nebūtu jāredz katru dienu.
Tas attiecas uz Instagram, Twitter, emuāriem un visiem citiem plašsaziņas līdzekļu veidiem, kur ziņu lasīšana neatliek nekas cits kā padarīt jūs justies slikti par savu dzīvi. Pārtrauciet salīdzināt sevi ar draugiem un koncentrējieties uz fantastiskajām lietām savā dzīvē.
11. Izvirziet ikdienas darba mērķus.
Tā kā ir tik daudz darāmu lietu, katru dienu ir viegli justies satriektam. Centieties sev izvirzīt konkrētus mērķus un koncentrējieties uz vissvarīgākajām lietām, kas jums jāpanāk darbā. Mērķi vienmēr ir jānoraksta, un to sasniegšana jāuzskata par uzvarām, nevis kā kaut ko, lai aizvērtu uzdevumu sarakstu.
Sāciet savu dienu, nosakot savus darba mērķus. Vēl labāk, noformulējiet savus mērķus iepriekšējā vakarā, lai no rīta tos neaizmirstu. Tas palīdzēs jums arī gulēt labāk, zinot, ka esat gatavs nākamajai dienai.
Finanses
12. Iestatiet budžetu un ietaupiet.
Nekad nav par agru sākt taupīt, it īpaši pensijā. Ietaupījumus var iegūt arī kaut kam jautram, piemēram, brīvdienām, īpašai dāvanai vai pat tām investīciju rotaslietām, kuras esat pamanījis Ziemassvētku katalogos.
Neatkarīgi no tā, ko cenšaties ietaupīt, katram mēnesim iestatiet sev budžetu. Tajā jāiekļauj ikmēneša summa, kuru plānojat ietaupīt. Mēneša beigās novērtējiet savu budžetu un ietaupījumus, lai pārbaudītu, vai esat tos izpildījis, un, ja nepieciešams, atiestatiet tos. Ja vēlaties progresīvu uzkrājumu plānu, izmēģiniet 52 nedēļu izaicinājumu pretēji.
Esiet laipns pret sevi.
Izmaiņu ieviešana var prasīt laiku: dažreiz mēs gūstam panākumus ātri, citreiz mēs ciešam neveiksmes un krītam, pirms atkal piecelamies. Nepārlieciet sevi, ja pieļaujat kļūdu vai neizdodaties. Būt laipnam pret citiem ir svarīgi, bet vēl svarīgāk ir tas, ka mēs esam laipni pret sevi. Mēs visi pieļaujam kļūdas un laiku pa laikam visi ciešam neveiksmes - tā ir dzīves sastāvdaļa. Tāpēc mēģiniet atpūsties, dodieties viegli un atcerieties: jūs darāt labāk, nekā domājat!
Kādas ir dažas no mazajām izmaiņām, kuras šajā gadā veiksit savā dzīvē? Vai tie ir sasniedzami? Mēs labprāt jūs dalītos tajos ar mums. Strādāsim kopā, lai 2016. gadā uzturētu viens otra motivāciju!
