Apgūt pacietības mākslu 5 vienkāršos soļos

Apgūt pacietības mākslu 5 vienkāršos soļos
Vai esat kādreiz domājis, kāpēc daži cilvēki visvairāk var paciest jebko, kas notiek viņu pasaulē, un tomēr šķiet, ka jūs nevarat tikt galā pat ar vismazākajiem traucējumiem? Vai jūtas kā Pacietības pasaka, kas dzimšanas brīdī tevi izlaida, un tāpēc jūs cenšaties saglabāt mieru situācijās, kuras to noteikti prasa?

Pacietība ir viens no tikumiem, kas apskauž visus, kam tā nav. Šķiet, ka cilvēkiem, kuri var izmantot zināmu mieru un izpratni, saskaroties ar sarežģītām un stresa situācijām, ir augstāks funkcionēšanas līmenis nekā mums pārējiem.

Liekas, ka viņi var gūt lielākus panākumus, jo grūtā situācijā spēj noturēt prātu par viņiem, nevis satraukties un sadusmoties. Būtībā viņi spēj paturēt prātā, kad pārējie esam gatavi izvilkt matus un kliegt plaušu augšdaļā.

Vai jūs varat iemācīties būt pacietīgam, pat ja jūs nekad iepriekš neesat bijis pacietīgs? Atbilde ir jā. Jūs var pārveidojiet sevi no traka, pārlieku emocionāla, viegli uzmācīga dzīvnieka par klusu, mierīgu un racionālu cilvēku… un to ir diezgan viegli izdarīt, ja veicat pareizos soļus.


Viņi ir:

1. darbība: kad kaut kas (vai kāds) nonāk zem ādas, nesakiet vārdu

pāris kafejnīca 8

Kad domājat par cilvēku, kurš ir pacietīgs, salīdzinot ar kādu citu, kas nav, kāda ir viena no galvenajām atšķirībām, kuru jūs atzīstat? Tas droši vien ir tas, ko viņi saka (un nesaku, atkarībā no gadījuma).


Parasti iecietīga persona neatver muti un sāk vārdus, kurus vēlāk, iespējams, nožēlo. Tātad, pirmais solis ir iemācīties turēt muti aizvērtu, saskaroties ar situāciju, kas jūs tūlīt nosūta uz virves beigām.

Iemesls, kāpēc tas ir tik svarīgs, ir tāds, ka jūs nevarat vienlaikus domāt un runāt. Jūs varat domāt, ka varat, bet, ja esat uzbudināts vai sajukums, tas ir ļoti maz ticams. Tāpēc, ja vēlaties dot prātam laiku, lai apstrādātu notiekošo, tas prasa, lai jūs klusētu.

Tagad, ja vēlaties iekšēji pateikt kaut ko vai divas, lai mazinātu stresu, tas ir labi. Bet neļaujiet viens vārds atstājiet lūpas, jo, tiklīdz tas notiek, jūs to nevarat atgūt. Tad jums ne tikai trūkst pacietības, lai risinātu, bet tagad jums jāatrod veids, kā mēģināt izdarīt labojumus, jo jūs, iespējams, teicāt kaut ko sāpīgu vai nodomu.


2. darbība. Atzīstiet, ka tā ir tavs problēma, nevis viņu

Ir viegli palūkoties uz to, kas mūs nomāk, un satraukties par viņiem, taču patiesība ir tāda mūsu problēma ja mums trūkst spēju tikt ar viņiem galā. Galu galā mēs esam atbildīgi par to, kā mēs reaģējam uz citiem un situācijām. Mēs kontrolējam savu rīcību un reakciju.

Nav tādas lietas kā kāds, kas jūs “dusmotu”, satracinātu vai sajuktu. Pat ja viņi jums ir uzlikti roku dzelžos un jums ir pistoli ar galvu, jūs joprojām esat atbildīgs par savu reakciju. Tāpēc nemudiniet viņus, ja tu izturies kā putzs un zaudē kontroli. Tas ir tavs vaina, nevis savējie.

Šī vienkāršā fakta atpazīšana ļauj koncentrēties uz sevi, nevis uz viņiem, kas ir lieliski, jo tas arī uztur jūs vadītāja sēdvietā.

Ja viņi ir tad ir viegli satraukties, jo jūs nevarat tos mainīt vai kontrolēt. Tomēr, ja tu esi Vismaz jūs varat veikt izmaiņas, kas situāciju labos.

3. solis: pajautājiet sev, kāpēc esat tik satraukts

Lai iegūtu pacietību, jums ir jāsaprot, kas tieši padara jūs nepacietīgu. Kāda ir situācija vai persona, kas jūs sūta pāri malai? Jums var būt nepieciešams rakt zem zemes, lai uzzinātu, kas tieši tas nokļūst zem ādas.

Varbūt viņi atgādina kādam citam, kas jums īpaši nepatīk, vai, iespējams, esat saspringts laikā un jūtaties kā nepaveicat to, ko plānojāt paveikt. Neatkarīgi no tā, kas jūs traucē, jums ir jāpiešķir tam vārds un tas ir jāatzīst. Jūs nevarat tikt galā ar kaut ko nesaprotamu.

4. solis: meklējiet risinājumus

sieviete stāv pie loga un meklē

Kad esat noskaidrojis patieso vilšanās vai pacietības trūkuma cēloni, ir laiks meklēt veidus, kā mazināt stresu un satraukumu, lai jūs netiktu nospiests līdz robežai.

Piemēram, ja jūs viegli sajukums, kad bērni nesēž un neveic mājas darbus, jo to uztverat kā zīmi, ka viņiem neizdosies, jūs varat izlemt darīt kaut ko tādu, kas viņiem patiesībā liek cerēt uz apsēdšanos un sasprindzinājumu viņu smadzenes. Varbūt jūs piekrītat viņiem piešķirt atlīdzību par labām atzīmēm vai palutināt viņus ar savu iecienīto filmu, kad darbs ir paveikts.

Ideālā gadījumā jūs vēlaties izveidot win / win risinājumu. Padariet to par kaut ko pozitīvu abiem. Jo vairāk jūs katrs izkļūt no tā, jo labāk tas būs.

5. solis: saglabājiet savu skatījumu

Pat veicot iepriekšējās četras darbības, jūs varat saskarties ar brīžiem, kad jūs joprojām esat mēģinājis maks.Pat ja jūs nepateiksit kaut ko nepacietības priekšā, apzinieties, ka tas esat jūs, nevis viņi, izdomājiet, kāpēc jūs esat tik apbēdināts un nāciet klajā ar risinājumu, emocijas dažkārt var pārspēt vislabāko sajūtu robežas. Var just, ka tas ir salmiņš, kurš salauza kamieļa muguru, un jūs nolemjat pazaudēt savu atdzist.

Ja jūs varat vienkārši paturēt savu perspektīva tādos laikos kā šie rada uzliesmojumus, kurus vēlāk jūs nožēlosit daudz mazāk ticamu. Pat ja jums šobrīd rūp, jums jāuzdod sev jautājums, vai jums būs rūpība piecus vai desmit gadus pēc šī brīža. Vai tas ir tiešām jautājums, kurā vērts ieguldīt tik daudz enerģijas?

Ja atbilde ir nē, tad jums tā jāatstāj. Kāpēc tērēt laiku un pūles, kad tas nav nepieciešams? Ja atbilde ir “jā”, tai būs nozīme, ir vērts rīkoties pareizi. Iedomājieties, kā jūs risināsit situāciju, lai tā neaizdegtos sejā. Izņemiet no tā emocijas un faktiski strādājiet pie problēmas, tā vietā, lai rīkotos kā vājprātīgs (kas jūs nekur neved).

Pacietība nav no tikumiem, ko apgūt, bet to var izdarīt. Tas ne tikai padarīs jūs par labāku cilvēku, bet arī radīs mierīguma un vadības sajūtu, kuru nevar pārspēt.

Tu beidzot būsi atbildīgs par savu dzīvi, un tā jutīsies labi.

Грузили 5 часов | Это что-то | Вкусный Завтрак (Aprīlis 2021)


Tags: dzīves padomi praktiski dzīves padomi pašpalīdzības padomi

Saistītie Raksti