Prokrastinācija ir sevis sabotāža. Nelieciet panikā. Mums visiem ir vairāki neapzināti bloki, kas kavē mūsu panākumus. Dziļi elpojiet, atpūtieties un iemācieties tikt pāri šiem šķēršļiem.
Atkal ir tik daudz darāmā bīstami saspringtā termiņā. Jūs veicat ātru realitātes pārbaudi un tādējādi jūtaties paralizēts, saprotot, ka esat pārbaudījis savus Facebook un Twitter laika grafikus, reaģējis uz tērzēšanas sarunām un nemitīgā pārtraukuma laikā sev piepildījis kādu komforta saldējumu.
Pirms jūs to zināt, ir jau par vēlu, un jūsu atlikšana no jūsu portfeļa ieņem vēl vienu veiksmes stāstu. Izlasiet un ieguldiet tikai minūtes, lai izvēlētos mūsu darbojošos kavēšanās novēršanas paņēmienus.
1. Ak, jā, tas esat jūs!
Prokrastinācija ir laika zaglis, teikts sakāmvārds. Jūs to pārāk labi zināt, un domājat, kā atbrīvoties no šī neglītā ieraduma. Vienkārši veiciet pirmo mazuļa soli un atzīciet sev, ka jūs kavējaties. Pārtrauciet vainot ārējo pasauli un visus apstākļus, kas nav jūsu pakļautībā, un atzīt, ka tas esat jūs.
2. Laika zagļu identificēšana
Tagad, kad esat veiksmīgi saskāries ar problēmu, rīkojieties, lai to izskaustu, un rīkojieties ātri. Jūsu galvenā laika dēles identificēšana neaizņems vairāk kā pāris minūtes. Neuztraucieties to pierakstīt, kā iesaka vairums projektu vadības un dzīves apmācības guru. Vienkārši nofotografējiet tos savā prātā un ietaupiet vēl vairāk laika.
Galvenās laika dēles ir sociāla mijiedarbība, sākot no tērzēšanas ar kolēģiem un beidzot ar atbildēm uz jūsu tekstiem un zvaniem, kas nav saistīti ar jūsu galveno darba uzdevumu.
Ikvienam ir draugs vai divi, kas izbauda maratona garās un pilnīgi bezjēdzīgās telefonsarunas. Vienkārši neņemiet. Zvaniet viņiem atpakaļ sev ērtā laikā.
3. Būtiski īstermiņa mērķi un uzdevumi
Tas mūs noved pie mērķu un uzdevumu identificēšanas fāzes. Jā, ir svarīgi, lai lietas būtu kārtīgas un sakārtotas, taču ir svarīgi samazināt to uzdevumu sarakstu līdz minimumam. Netērējiet naudu un laiku sarežģītajām un, galvenais, laikietilpīgajām programmām, kuras apgalvo, ka jūs padara produktīvus. Izmantojot šo supervienkāršo principu, jūs varat nokļūt šajā punktā vienu soli vienlaikus.
Pieņemsim, ka jūsu termiņa uzdevums ir liels, resns projekts, un no tā ir atkarīga jūsu karjera. Relatīvi tas ir jūsu ilgtermiņa mērķis. Lai padarītu to mazāk šausminošu, vienkārši sadaliet to mazos iespējamos gabalos. Tie būs jūsu ikdienas mērķi, un lielākais izaicinājums ir atrast ļoti koncentrētu aktivitāšu sesiju un pārtraukumu modeli, kas darbosies jūsu labā.
4. Turpiniet koncentrēties jautrā veidā
Pirmo darba sesiju laikā jūs, protams, jutīsit izteiktu vēlmi reģistrēties Facebook “tikai uz sekundi” vai noklikšķiniet uz citas smieklīgas saites, ko tikko nosūtījis jūsu draugs. Apkopojiet nelielu pašdisciplīnu, lai jūsu pārtraukumos varētu veikt visas šīs kārdinošās lietas. Cik tas sāp, piespiediet sevi neatlaidīgi un ilgstoši rīkoties visā darba laikā un, ja nepieciešams, saīsiniet tos.
Jūsu darba plūsmas impulsa radīšanas noslēpums ir uztvert darbu kā kaut ko izaicinošu un jautru. Kāpēc tu nestādi savu stundas uzdevumu kā videospēles līmeni, kas tev jāiziet pirms nākamās kafijas pauzes?
5. Draugi un kolēģi var un vajadzētu gaidīt
Lai novērstu nevēlamu saziņu, jums būs jāievēro stingra attieksme pret sabiedrisko pusi un atklāti jālūdz kolēģiem gaidīt pārtraukumus, lai runātu ar jums, vai vienkārši e-pastu visu informāciju vai jautājumus. Jums nav jāizslēdz tālrunis, bet atbildiet tikai uz steidzamiem zvaniem. Ja esat Miss Popular, izslēdziet to un līdz pārtraukumam ievietojiet atvilktnē vai somā.
6. rakt dziļi
Pieturēšanās pie šīm pamata kavēšanu kavējošajām darbībām virzīs jūs uz panākumiem, bet, ja jūs esat smags procrastinrators, jums daudz dziļāk jāpārdomā acīmredzamā pašsabotāžas problēma. Vai jūs baidāties no pārmaiņām? Jūs jūtaties droši tur, kur atrodaties tagad?
Dažos gadījumos pašsabotāžas cēlonis ir uzvedības paradumi, kas iegūti bērnībā, un tas prasa dažas mērķtiecīgas profesionālas konsultācijas. Kad aizkavēšanas saknes sasniedz pārāk tālu apzinātu prātu, ieguldīšana terapeita atbalstā ir likumīga, un tas noteikti neliek tērēt laiku.
