Vienkāršākais risinājums periodisko krampju samazināšanai

Vienkāršākais risinājums periodisko krampju samazināšanai
Kāpēc dažām sievietēm ir sāpīgāki periodi nekā pārējām? Atbilde varētu būt hroniska iekšēja dehidratācija. Šis ir vienkāršākais veids, kā mazināt perioda krampjus.

Daudzas sievietes cieš no hroniskas iekšējas dehidratācijas, jo mēs nespējam palikt hidratēti. Orgāni ir iekaisuši, un tas padara muskuļu audus jutīgākus pret sāpīgumu un sāpīgumu.

Mana laba draudzene, kurai nekad nav krampju, saka, ka viņa perioda laikā nolaiž papildu ūdeni; reiz, kad viņai radās krampji, viņa zina, ka nebija dzērusi pietiekami daudz ūdens. Viņa nolaida ķekars ūdens un tas aizgāja. Tomēr hidratācijai ir vairāk nekā lielākā daļa cilvēku domā. Daudzas uztura lietas mūs dehidrē.

Cukurs dehidrē

izmisis, sieviete, pa, grūtsirdība, krekls, alkas, izdomājums, ar, sārts, sprinkles, desert


Rafinēts cukurs ir diurētiķis, bet vairums cilvēku to nezina. Būtībā tas nozīmē, ka tas liek mums urinēt vairāk, dāmas. Mēs varētu dzert visu pasaules ūdeni, bet mūsu uzturā esošais cukurs neļauj mums uzturēt šo ūdeni mūsu ķermenī.

Soda, šokolāde, deserti un cukura pumpis, ko pievienojam mūsu karameļu frappuccinos, mūsu krampjus pasliktina! Mēģiniet pāriet uz neapstrādātu medu, kas ir pilns ar minerālvielām, un, ja jūs alkstat pēc kaut kā salda, sasniedziet augļus.

Kofeīns dehidrē

Kofeīns ir arī ārkārtīgi dehidrējošs. Sieviete, kuru es pazinu, visu dienu dzēra ledus tēju un nejauši sāka aptumšot. Viņa nezināja, ka ir hroniski dehidrējusi savus orgānus. Katru reizi, kad viņa tiecās pēc slāpes remdējošas saldās tējas, tas ne tikai padarīja viņu izslāptāku, bet arī postīja viņas iekšējo orgānu audus. Yikes!


Enerģijas dzērienus var aizstāt ar superfood smoothies, kas ir pilni ar barības vielām, kas mums dod enerģiju. Pieaugušajiem nedrīkst būt vairāk par 100-200 miligramiem kofeīna dienā, kas ir ne vairāk kā viena vai divas tases. Nekļūdieties man: man patīk mana kafija, bet es to pastāvīgi kontrolēju.

Alkohols dehidrē

Lai gan šis ir diezgan acīmredzams, iespējams, ka mēs neesam izveidojuši savienojumu starp mūsu vīnu un krampjiem. Alkohols ir ārkārtīgi dehidrējošs, un, ja jūs esat pieraduši pie mūsu ēdienreizēm uzdzert glāzi vīna vai vairāk nekā vienu, tas var pasliktināt jūsu krampjus.

Mēģiniet mēnesi pārslēgties uz dzirkstošo ūdeni un skatiet, kā uzlabojas jūsu krampji. Daudzi no mums vienkārši lieto tableti, cerot, ka mūsu krampji nebūs pietiekami slikti, lai liktu mums rāpot gultā, bet vissvarīgākais ir tas, ka mēs ciešam; ja mēs uzmanīgāk ievērojam uzturu, mēs daudz vairāk varam kontrolēt šos nepatīkamos krampjus.


Augļi un neapstrādāti dārzeņi satur vairāk mitrinoša ūdens

Skaistuma modeļa meitene ņem sulīgu arbūzu un ananāsu 2

Augļi ar augstu ūdens saturu, piemēram, melones, āboli, apelsīni, ananāsi, bumbieri, plūmes, mango, vīnogas un ogas, var palīdzēt mums saglabāt mitrināšanu daudz labāk nekā dzeramo ūdeni.

Daži dārzeņi ir arī ļoti mitrinoši. Selerijas un gurķi, kā arī neapstrādāti spināti un kāposti satur ūdeni. Augļu un dārzeņu ēšanas iemesls ir vairāk mitrinošs nekā dzeramais ūdens, jo ūdens molekulas atrodas želejveidīgā vielā, kas jūsu gremošanas traktā paliek ilgāk nekā ūdens pats par sevi.

Ne visi ūdeņi ir radīti vienādi

Pirmkārt, jūs nevēlaties vienlaicīgi nolaist ķekars ūdens. Jūs to vienkārši nomizosit. Mēģiniet dzert nelielu daudzumu visu dienu. Daži pārstrukturēti ūdeņi, kurus dēvē par mikroklasteriem, ir vairāk hidratēti.

Ūdens molekulas atrodas tuvāk, un starp tām ir mazāk gaisa, tāpēc jūs faktiski varat dzert mazāk ūdens, bet tie ir vairāk hidratēti. Jūs pamanīsit, cik vienmērīgs ir šāda veida ūdens. Jūs to varat iegādāties veikalā.

Īpaši ūdens krājumi ir lieliska vieta ūdens iegādei, jo toksīni tiek izfiltrēti, un tie parasti pievieno arī dabā sastopamās minerālvielas. Krāna ūdens nav ļoti mitrinošs un skābs. Lielākā daļa pudelēs pildītā ūdens ir tikai skābs krāna ūdens, bet neviens to nezina. Meklējiet sārmainu artēzisko ūdeni, ja pērkat pudeles vai apmeklējat ūdens piegādes veikalu.

Paskaties uz savu dzīvesveidu

Mūsu ķermenis sastāv no daudzām sarežģītām sistēmām, kurām nepieciešams veselīgs relaksācijas, barības vielu, ūdens un fiziskās aktivitātes līdzsvars. Svarīgs ir līdzsvars, tāpēc mēģiniet katru dienu vismaz 20 minūšu vingrinājumu, kas palielinās sirdsdarbību, lai asinis sūknētu visā ķermenī un palielinātu skābekļa līmeni asinīs. Tas palīdzēs stimulēt jūsu gremošanu un mazināt iekaisumu, kas var pastiprināt krampjus toksiska uzkrāšanās dēļ asinīs.

Padariet to par ikdienas ieradumu

jauna sieviete, ar, blenderis, chopping, maurs, saknes, dēļ, detox, krata, vai, smoothie, at, home

Atcerieties, ka mūsu ķermenis laika gaitā mainās, tāpēc jūs varat ne tikai dzert ūdeni, ja jums ir krampji, un gaidāt, ka tie izzudīs. Jums tas jāpadara par ikdienas lietu, un laika gaitā ķermeņa šūnas hidratējas. Pāris dienu laikā jūs kļūstat hidratētāks, taču šo ieradumu ieviešana var aizņemt kādu laiku.

Par to daudz jādomā: mēs runājām par tādu augļu un dārzeņu ēšanu, kuriem ir augsts ūdens saturs, cukura, alkohola un kofeīna samazināšanu un sārmainā pārstrukturētā ūdens dzeršanu nelielos daudzumos visas dienas garumā. Dariet to dažus mēnešus, un laika gaitā jūs pamanīsit atšķirību, mainoties ķermenim. Centieties katru dienu izdzert vismaz divus litrus ūdens, lai būtu pietiekami hidratēti.

Klausieties savu ķermeni

Atcerieties ļaut ķermenim atpūsties, kad tas jūtas noguris. Mums ir jāciena savs ķermenis un nav jāignorē tas, kā mēs jūtamies.Ja mēs pielāgojamies mūsu ķermeņa vajadzībām un skatāmies uz savu ādu un kutikulām, tas var norādīt, vai mēs faktiski esam dehidrēti. Šeit tas viss attiecas uz sevis mīlēšanu, un varbūt slikti krampji ir mūsu ķermeņi, kas mums liek vairāk mīlēt sevi.

Šī ir svarīga informācija, ar kuru dalīties ar citām sievietēm. Viņus varēja izglābt no nevajadzīgām sāpēm. Tas dod iespēju zināt, ka mūsu uzturs un dzīvesveids var mainīt mūsu krampjus. Ir labi zināt, ka mums nav jābūt atkarīgiem no tabletēm, lai mūs nezaudētu sāpes.

Paturiet prātā, ka loma būs arī jūsu hormoniem, tāpēc palīdzēs arī stresa pārvaldīšana. Regulāras fiziskās aktivitātes un liela daļa no tā būs vēl viena būtiska sastāvdaļa krampju mazināšanai. Nav vienas burvju lodes, bet dehidratācijas aspekts visbiežāk tiek aizmirsts.

Risinājumi biznesam - Mājas lapu un interneta veikalu izstrādes rīks Mozello (Jūlijs 2020)


Tags: menstruālais cikls

Saistītie Raksti