12 vienkāršos soļos neļaujiet Yourelf būt darbaholiķim

12 vienkāršos soļos neļaujiet Yourelf būt darbaholiķim

Sabiedrībā, kas mudina būt darbaholiķim, ir viegli pazaudēt sevi. Smags darbs ir labs, bet tāpat kā jebkam, arī līdzsvaram ir izšķiroša nozīme.

Ja birojā esat dedzinājis pusnakts eļļu vai nevarat atcerēties, kad pēdējo reizi paņēmāt laiku, pauzējiet un padomājiet, vai tā ir tāda dzīve, kādu vēlaties sev.

Ja jūs tagad kratāt galvu, zināt, ka nekad nav par vēlu.

Lūk, kā jūs joprojām varat sasniegt labākos rezultātus darbā un realizēt savu potenciālu, neupurējot veselīgumu un attiecības.


1. Nosakiet skaidras robežas un pieturieties pie tām

FotoFoto

Bieži vien cilvēki nosaka skaidras robežas par to, cik ilgi viņi var uzturēties birojā, bet neievēro tos. Lai no tā izvairītos, padariet savu finiša laiku neaptveramu. Piemēram, ja jūsu darba laiks ir no plkst. 9 līdz 17, noteikti izejiet no biroja līdz plkst. 17:00.

Palieciet vēlu tikai tad, kad tas ir nepieciešams.

2. Ieplānojiet pārtraukuma laiku

Tā kā jūsu plānotājā ir visas jūsu darāmās lietas un dienas norīkojumi, varat to maksimizēt, arī plānojot brīvo laiku. Tādā veidā jums tiek atgādināts, kad ir pienācis laiks veikt nepieciešamo pārtraukumu pat uz brīdi.


Kad atgriezīsities pie saviem uzdevumiem, jutīsities enerģiskāks un radošāks, palīdzot sasniegt labākus rezultātus.

3. Atvienojiet

Ja vien jūsu uzdevumos nav jāpiesakās sociālo mediju kontos, izrakstieties no tiem, lai jūs varētu koncentrēties uz saviem uzdevumiem un veltīt viņiem nedalītu uzmanību, ko viņi ir pelnījuši.

Ja jūs strādājat birojā vai mājās, tas palīdzēs, ja jums ir pielāgots darba pieteikums, lai tajā būtu tikai tās lietotnes un rīki, kas nepieciešami darba veikšanai.


Tā būtu arī jāiestata, lai bloķētu sociālo mediju vietnes, tāpēc jūsu uzmanība un enerģija tiks koncentrēta uz attiecīgajiem uzdevumiem, palīdzot ātrāk pabeigt darbu un dodot laiku atpūtai.

4. Atrodi laiku kvalitatīva miega iegūšanai

Guļ skaista sieviete

Bieži vien darbaholisms ir saistīts ar miega trūkumu. Ja varat atrast laiku, lai ieplānotu pārtraukumu vai brīvo laiku, jums vajadzētu arī iestatīt savu grafiku, lai jūs varētu izjust kvalitatīvu miegu katru dienu, īpaši darba dienās.

Atcerieties: strādājiet gudrāk, nevis grūtāk. Vēlams doties mājās vēlu, bet tikai tad, ja ir darbs, kura dēļ ir vērts upurēt nakts miegu. Ja nē, izlaidiet virsstundas. Jūsu veselība ir daudz svarīgāka par nopelnītajiem papildu dolāriem.

5. Klausieties savu ķermeni

Jūsu ķermenis ir jūsu galvenais ceļvedis, kā palēnināties un pacelties augšup. Ja jūs strādājat pārāk daudz, jūsu ķermenis jutīsies miegains un apātisks. Kad tas notiek, tā ir zīme, ka jums vajadzētu palēnināties. Tādā veidā jūs varat izvairīties no saslimšanas un noguruma.

Nepalaidīsit garām darbu un neradīsities situācijā, kad jums jāķeras pie uzdevumiem, jo ​​tas var novest pie darbaholisma.

6. Izveidojiet topošo un nedarāmo sarakstu

FotoFoto

Pierakstiet visas lietas, kas jums jāpiešķir prioritātei to uzdevumu sarakstā. Topošajā sarakstā varat uzskaitīt visu, kas ir mazāk steidzams, piemēram, atbildēt uz e-pasta ziņojumiem, uz kuriem nav jāatbild uzreiz, vai sarunāties ar kolēģiem.

Šie saraksti palīdzēs jums saglabāt lietas saskaņā ar jūsu grafiku, vienlaikus atgādinot arī par termiņiem, kas jums jāievēro.

7. Izvairieties no vairākuzdevumu veikšanas

Neatkarīgi no tā, cik saprātīgs un gudrs jūs domājat, ka esat, daudzuzdevumu veikšana ir joma, kurā vēlaties izvairīties. Kāpēc? Lai gan tas ļauj pabeigt vairāk uzdevumu, jūsu iegūtie rezultāti ir zemākas kvalitātes.

Kad tas notiks, jūs pārtaisīsit lietas pārtaisīt vai labot. Tas nozīmē, ka jums būs nepieciešams vairāk laika uzdevumam, kuru agrāk būtu jāpabeidz.

8. Saki nē

Vai jūs esat kāds, kurš saka jā savam vadītājam, darbabiedriem vai citiem, jo ​​nevēlaties viņus atlaist? Ja tā, jūs galu galā izplatāt sevi pārāk plāni un pavadāt vairāk laika darbam, kad jums vajadzētu atpūsties.

Iemācieties pateikt nē un piešķiriet sev un saviem mērķiem prioritāti. Ja ir nepieciešams papildu darbs un jūs domājat, ka tas var palīdzēt jūsu profesionālajai izaugsmei, sakiet jā tikai tad, ja uzskatāt, ka spējat paveikt uzdevumu noteiktajā termiņā.

Ja nē, jautājiet vairāk laika vai vienkārši sakiet “nē”, lai izvairītos no apakšvērtības rezultātu sniegšanas.

9. Automatizējiet uzdevumus

FotoFoto

Izmantojiet tādas vietnes kā HootSuite priekšrocības, kas palīdz automatizēt uzdevumus. Tādā veidā jūs varat ietaupīt savu laiku un enerģiju uzdevumiem, kuriem nepieciešams personīgāks pieskāriens, vienlaikus liekot izskatīties, ka jūs joprojām strādājat, pat ja neesat.

Vēl svarīgāk ir tas, ka jūs nejūtaties iztukšots, ka jums viss jādara manuāli.

10. Atrodi laiku ģimenei un draugiem

Kamēr darāt darbu, kas jums patīk, ir svarīgi, un noteikti ir vērts tam veltīt laiku, padomājiet par iemesliem, kāpēc to darāt. Neatkarīgi no sevis, vai tas nav tāpēc, ka jūs mīlat un rūpējaties par cilvēkiem?

Ja tā, tas arī viņus padara svarīgus. Atrodiet līdzsvaru starp abiem.

11. Kultivējiet hobiju

Vaļasprieks var arī palīdzēt jums izvairīties no tā, ka strādājat neprātīgi. Tāpēc padomājiet, kas tieši izraisa jūsu interesi - kaut kas vispār nav saistīts ar jūsu darbu. Tas var būt sports, skriešana, laika pavadīšana ārpus telpām vai kaut kas cits.

Atrodiet kaut ko, kas jums patīk, un izmantojiet to kā veidu, kā atturēt sevi no pārāk daudz darba.

12. Sazinieties ar citiem pēc palīdzības

FotoFoto

Ja redzat sevi kā bezcerīgu darbaholiķi un jums ir grūti pārāk daudz nedarboties vai vismaz regulēt padarītā darba apjomu, runājiet ar mīļajiem cilvēkiem vai profesionāli.

Dažreiz jūs to nevarat izdarīt viens pats, un jums labāk būs pieņemt citu palīdzību. Jūs varat vadīt karjeru, nebūdams darbaholiķis!

Tāpat kā jebkas, pārāk daudz darba laika (pat ja jums patīk darbs) var kaitēt jūsu veselībai, attiecībām un personīgajai dzīvei. Ziniet, kad pateikt nē, atkāpieties un apsveriet to, kas dzīvē patiešām ir svarīgs.

Kādi citi padomi jums ir, kas palīdzēs citiem lasītājiem kļūt par darbaholiķiem? Dalies ar viņiem komentāros!

Meet the Mormons Official Movie (International Version) - Full HD (Marts 2024)


Tags: darba jautājumi

Saistītie Raksti