Jūs domājat zaudēt svaru un gatavoties bikini sezonai. Vai esat apsvēris skriešanu? Izlasiet šo rakstu, lai uzzinātu, kādas ir skriešanas priekšrocības un kāpēc jums jāsāk skriet rīt.
Es vienmēr domāju, ka skriešana ir garlaicīga un ka tas nepalīdz zaudēt svaru, tad kādu dienu pagājušā gada septembrī draugs man lūdza skriet kopā ar viņu. Par laimi, es vienmēr esmu gatavs izmēģināt jaunas lietas, tāpēc esmu viņam pievienojies. Tā bija diena, kad es iemīlēju skriešanu. Es uzliku austiņas un sāku darboties. Pēc tam, kad mēs to izdarījām, es nespēju noticēt, cik atvieglota un laimīga esmu. Un kāpēc es nebūtu? Es biju ārā, klausījos savu iecienīto mūziku un zaudēju svaru.
Tā ir tik laba sajūta, ka es vēlētos dalīties ar jums visos skriešanas ieguvumos, lai jūs varētu justies tikpat labi kā es ikreiz, kad skrienu.
Kā sākt
Skriešana var būt labvēlīga jūsu veselībai tikai tad, ja jūs to darāt regulāri un ja mēreni ceļat. Jums jāiemācās elpot un kā pareizi novietot kājas, lai nesavainotu sevi. Jums to vajadzētu izlasīt no BBC Sport.
1. Veselība
Skriešana ir lielisks kardio treniņš; tas regulē jūsu vispārējo asinsriti un sniedz labumu elpošanas sistēmai. Jūsu sirds stiprināsies un cirkulācija kļūs labāka (ardievas aukstām pēdām). Jūsu gremošanas sistēma darbosies ātrāk.
Nēsājiet pareizus skriešanas apavus, lai neciestu locītavas un gurni.
2. Svara zaudēšana
Skriešana var palīdzēt sadedzināt kalorijas un zaudēt svaru. Skriešanas laikā strādājat ar rokām, vēderu, kājām un gluteusu. Neaizmirstiet, ka tas arī klejo jūsu gremošanas sistēmā; tas paātrina vielmaiņu. Nav slikti, vai ne?
3. Psiholoģiskie ieguvumi
Dienas laikā pārāk daudz sēžam skolā vai birojā, tad mēs atnākam mājās un pasēžam vēl dažus. Stress iekšpusē uzkrājas, un tas nav veselīgi. Skriešana ir labs veids, kā zaudēt stresu. Iedomājieties, kā skrienat pa mežu vai netālu no okeāna, klausoties iecienīto mūziku. Nekādā gadījumā jūs nejutīsities atviegloti pēcvārdi. Pat ja sporta zālē skrienat uz skrejceliņa, jūs esat viens pats, un šis laiks vien ir tieši tas, kas mums visiem vajadzīgs.
Kad ir gulētiešanas laiks, jūs gulēsit kā mazulis, jo būsiet patiešām noguris, nevis emocionāli izsmelts.
Dāmas, jūs esat redzējis ieguvumus. Izmēģiniet to un pārbaudiet, vai skriešana ir jūsu tējas tase. Būtu labi iekļaut to treniņu rutīnā. Jūs sajutīsiet ieguvumus pēc neilga laika.
Nav brīnums, ka tādas slavenības kā Fergie un Reese Witherspoon regulāri skrien. Viņiem ir slepkavas kājas, tāpēc ir vēl viens iemesls to izmēģināt.
