Veselīgu smaganu celšana ir ārkārtīgi svarīga ne tikai zobiem, bet arī jūsu vispārējai veselībai. Ticiet vai nē, smaganu slimības noved pie sirds slimībām. Veselīgas smaganas ir atkarīgas ne tikai no labas mutes higiēnas un regulāriem braucieniem pie zobārsta; tas ir atkarīgs arī no ēdiena, kuru ēdat. Šeit ir 5 labākie pārtikas produkti veselīgām smaganām.
1. Piena produkti
Ir labi zināms, ka piens un piena produkti ir labvēlīgi jūsu zobiem, bet tie ir labi arī jūsu smaganām. Protams, saglabājiet to ar zemu tauku saturu, jums ir jārūpējas arī par vidukļa līniju.
Daži pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kuri katru dienu patērē piena produktus, ir par 40% mazāka iespēja saslimt ar smaganu slimību. Es teiktu, ka tas ir diezgan liels procents. Piena produktu kalcijs un D vitamīns padara jūsu smaganas noturīgākas un, protams, mazāk pakļautas slimībām.
Kad runa ir par piena produktu izvēli, ārsti saka, ka labākā izvēle ir tīrs piens. Mūsu ķermenis faktiski nevar izmantot tik daudz kalcija no jogurta un siera, cik viņi var izmantot no piena. Tomēr, ja jums nepatīk piens, labāk izvēlēties citus piena produktus, nevis aromatizētu pienu. Lai arī aromatizētais piens satur kalciju, tas satur arī tikpat daudz cukura kā soda, un cukurs ir galvenais iemesls, kāpēc jūsu zobi un smaganas pasliktinās.
2. C vitamīns
Es runāju par dabisko C vitamīnu no augļiem un dārzeņiem, nevis par C vitamīna tabletēm. C vitamīns veicina kolagēna ražošanu, kas ir ļoti svarīgi veselīgām smaganām. Tas arī aizsargā jūsu smaganas no brīvajiem radikāļiem, kas var būt ļoti kaitīgi.
Katrā citrusauglī atradīsit C vitamīnu; tas ir vispārzināms fakts. Apbruņojieties ar citroniem, apelsīniem, greipfrūtiem un kivi. Nedaudz mazāk zināms fakts ir tas, ka citrusi patiešām nesatur lielāko daudzumu C vitamīna. C vitamīns ir atrodams dārzeņos, piemēram, kāpostos un paprikā. Vēlams pirkt bioloģiskos dārzeņus; lai varētu izmantot visu labo un izvairītos no visa sliktā, ko var atrast rūpnieciski ražotos dārzeņos.
3. Zaļā tēja
Jums noteikti vajadzēja dzirdēt par to, kā zaļā tēja ir ļoti laba jūsu vispārējai veselībai. Tas ir arī fantastiski veselīgām smaganām.
Zaļā tēja ir antioksidants, kas palīdz samazināt brīvo radikāļu daudzumu mutē. Tas satur arī vielu, ko sauc par katehīnu. Katehīns palīdz samazināt baktēriju daudzumu mutē, kas pārvērš cukuru aplikumā. Tas nogalina arī baktērijas, kas ir atbildīgas par sliktu elpu.
Mēģiniet katru dienu izdzert vismaz divas tases nesaldinātas zaļās tējas. Protams, jūs varat dzert vairāk, tikai jāpatur prātā, ka zaļā tēja satur kofeīnu, tāpēc jums varētu būt dažas miega problēmas, ja jūs dzerat pārāk daudz.
4. Rozīnes
Jūs droši vien domājat, ka kaut kas tik lipīgs kā rozīnes nevar būt labs jūsu zobiem un smaganām. Nu, ticiet vai nē, tas tiešām var.
Rozīnes ir pildītas ar antioksidantiem, kas aizsargā jūsu zobus un smaganas. Tie satur arī vielas, kas nogalina sliktās baktērijas jūsu mutē un palīdz jums iegūt skaistu, veselīgu smaidu. Iekļaujiet ikdienas uzturā vienu sauju rozīņu un redziet, kas notiek.
5. Gumijas bez cukura
Kamēr saldumi un salds košļājamās gumijas izraisa zobu un smaganu pasliktināšanos, košļājamās gumijas bez cukura ir lielisks atslābums, lai uzturētu zobus un smaganas veselīgu. Noslēpums slēpjas saldinātājā, ko sauc par ksilītu.
Baktērijas jūsu mutē, kas izraisa smaganu slimības un dobumus, barojas ar cukuru. No otras puses, viņi absolūti nevar izmantot ksilītu, kas nozīmē, ka viņiem nav barības un arī nav jāpavairās. Košļājot smaganu, rodas vairāk siekalu, kas attīra zobus. Un galu galā jūsu zobu suka nav pa rokai visu dienu, un košļājamās gumijas ir.
