Palīdziet savam ķermenim un justies labāk iekšpusē un ārā, izmantojot vienkāršus, dabiskus veidus, kā veikt detoksikāciju. Pareizi ēdot un dzerot, kā arī veicot smalkas izmaiņas ikdienas dzīvesveidā, tas var radīt lielas pārmaiņas un padarīt jūs veselīgāku un vieglāku.
Sviedri!
Palieliniet parasto vingrinājumu režīmu vai izmēģiniet kādu jaunu fizisko aktivitāti. Svīšana izvadīs toksīnus no ķermeņa, un jūs kompensēsit zaudēto ūdeni, palielinot šķidruma daudzumu, kas atsvaidzinās un atjaunos visu organismu. Svīšana arī atjauno jūsu ādu, padarot to gludāku.
Treniņš arī notīra prātu, savukārt endorfīns rada labāku noskaņu. Dodieties pie ierastās ikdienas, jebkas, kas liek jums kustēties un palielina jūsu sirds un plaušu darbību, jo tas arī uzlabos jūsu endokrīno sistēmu. Izmēģiniet ātrdarbīgus jaunus vingrinājumus, ja jūs patiešām vēlaties atjaunot enerģiju, vai dodieties uz jogu, ja vēlaties sevi palēnināt un atpūsties.
Sekss
Tas ir viegli, tas ir jautri, tas liek justies lieliski gan no iekšpuses, gan ārpuses - satveriet partneri un triecieties guļamistabā! Sekss mazina stresu, paaugstina imunitāti, sadedzina daudz kaloriju, uzlabo sirdi, tonizē muskuļus.
Klīniski ir pierādīts, ka sekss mazina sāpju sajūtu, tāpēc sakiet “pa brīdim” līdz šīm galvassāpēm, un, runājot par sava gara, kā arī ķermeņa uzlabošanu, tas paaugstinās jūsu pašnovērtējumu, uzlabos tuvības sajūtu ar partneri , un palīdzēs jums labāk gulēt. Jūs pamodīsities, atspirdzinot un smaidot.
Detox jūsu ādu
Regulāri pīlinga darīs brīnumus jūsu ādas izskatā, bet tas palīdzēs arī “molekulārā” līmenī, jo āda ir arī daļa no toksīnu izvadīšanas sistēmas.
Ir jāpalutina lielākais mūsu ķermeņa orgāns, tāpēc divas līdz trīs reizes nedēļā lietojiet maigu pīlingu.
Mēģiniet suku notīrīt ar dabīgu sūkli, vannas liliju, lufa kausējumu vai vannas suku ar mīkstu saru. Masāža jūs atslābinās, savukārt lobīšanās atbrīvos ādu no atmirušajām šūnām un atvieglos elpošanu. Pēc katra skrubja atjauno ādu.
Ēdiens
Uzkrājiet pārtikai, kas satur šīs vērtīgās molekulas, kas aizsargā jūsu ķermeni pret brīvajiem radikāļiem. Munch uz ogām, garšvielu savu ēdienu ar ķiplokiem un rozmarīnu. Pārejiet piena šokolādi uz tumšo, kurā ir augsts tīrā kakao procentuālais daudzums, dienā apēdiet ābolu un nekautrējieties uz glāzi sarkanvīna.
Kartupeļi ir arī bagāti ar antioksidantiem, un jūs varat samazināt ogļhidrātu un tauku daudzumu uzturā, sautējot vai cepot kartupeļus, tā vietā, lai tos apceptu eļļā. Pāriet uz pilngraudu maizi un uzkodām uz grauzdētiem zemesriekstiem, valriekstiem vai lazdu riekstu vai saulespuķu sēklām.
Šķidrumi
AvotsKā pirmo soli palieliniet ūdens daudzumu. Sulas, kafija un citi dzērieni Nomainiet ūdeni, tāpēc pārliecinieties, ka saņemat vismaz litru un pusi H2O dienā. Investē sulu spiedē un sāc savu dienu ar svaigu augļu sulu. Izvēlieties savu iecienīto - ābols izskalos jūsu aknas un nieres, apelsīns piepildīs jūs ar vitamīniem, ananāsi attīrīs jūsu gremošanas sistēmu un palīdzēs noārdīt aizsērējošos proteīnus.
Varat arī meklēt veģetāro sulu - “izpūtiet” burkānu zarnu detoksikācijai, biešu - aknu attīrīšanai… Ikdienas šķidruma patēriņam pievienojiet zaļo, piparmētru vai ingvera tēju, jo tie abi satur antioksidantus, kā arī nomierinošus un atsvaidzinošus līdzekļus.
