Vēlaties agri mosties, bet vai tas ir sāpīgi, tikai domājot par to? Tātad jūs atkal gulējat un sakāt sev-rīt. Tā vietā, lai atkārtotu šo apburto ciklu atlikušajā mūžībā un ārpus tā, izmēģiniet šos vienkāršos hakatus, kas palīdzēs jums piecelties un piecelties!
Cik reizes esat dzirdējuši izteicienu: vai no rīta cilvēki ir dzimuši vai veidoti? Nu, atbilde ir abas. Lēmuma pieņemšana ir pirmais būtiskais solis, lai aktivizētu izmaiņas jūsu dzīvē, pat ja tas attiecas uz agru pamodināšanu. Mūsu ķermenim ir iedzimta spēja sekot dažādiem dabas ritmiem, piemēram, ziemas / vasaras vai dienas / nakts cikliem, kas nozīmē, ka neatkarīgi no mūsu diennakts vēlmēm mūsu bioloģiskais pulkstenis vienmēr būs viegli pielāgojams izmaiņām. Šie padomi apvienojumā ar nelielu vēlmi un labu motivāciju pamosties, protams, palīdzēs jums kļūt par laimīgu un parasto agro stāvētāju.
Kā sākt
Viens no labākajiem paņēmieniem, kā sākt savu lēmumu pamodīties agri, ir būt ļoti nežēlīgam un nežēlīgam pret savu ķermeni pirmajā dienā un burtiski izsist sevi no gultas, pat ja visa jūsu dvēsele spēcīgi saceļas pret to! Nākamās dienas laikā jūs jutīsities nedaudz noguris, taču tas būs ārkārtīgi noderīgs, mainot savu ierasto ritmu. Nekad nemēģiniet krasi pārveidot modināšanas modeļus. Mūsu ķermenis tiek izmantots, lai pakāpeniski pielāgotos jauniem ieradumiem, tāpēc sākumā ik pēc dažām dienām pamodināšanas laiku pārvietojiet tikai par 15 minūtēm. Kad esat sasniedzis vēlamo laiku, mēģiniet piecelties vienmēr tajā pašā stundā, neatkarīgi no tā, vai devāties gulēt vēlu vai neesat daudz gulējis. Tas palīdzēs jums vienmērīgi uzturēt savu bioloģisko pulksteni.
Lietas, kas jādara pirms gulētiešanas
Lai agri pamostos, jūtoties svaigs un atpūties, jums agri jādodas gulēt un labi gulēt. Pirmkārt, nekad nepārēdieties vēlu vakarā un nepārspīlējiet ar kafiju, alkoholu un cigaretēm, jo tie ir daži no galvenajiem bezmiega cēloņiem. Izvairieties no stresa situācijām, atlaidiet rūpes un koncentrējieties uz pozitīvām un patīkamām domām. Ja jums ir grūti aizmigt, paņemiet siltu dušu vai vannu, lietojiet nomierinošu aromterapijas eļļu un izdzeriet tasi nomierinošas un relaksējošas zāļu tējas. Vismaz 1 stundu pirms gulētiešanas izslēdziet televizoru un datoru un mēģiniet aizmigt ar interesantu grāmatu, kas palīdzēs novērst uzmanību un nomierināt domas.
Motivācija
Padomājiet par vienu vai pat dažām svarīgām lietām, kuras vēlaties paveikt no rīta. Dodiet sev labu iemeslu pamosties. Kad esat paspējis izpildīt vismaz vienu no uzdevumiem, kurus esat izveidojis no rīta, jūs sākat arvien vairāk motivēt turpināt mosties katru dienu agri.
Modinātājs
Vienmēr turiet modinātāju tālu no savas gultas - izvairīsities no atkārtotas sitiena pogas nospiešanas un jums būs jāceļas, lai to izslēgtu. Un iestatiet trauksmes signālu uz kaitinošu un nepatīkamu skaņu, un tas nekad nebūs tāds, kas jums ļaus turpināt gulēt! Reizēm mēģiniet mainīt zvana signālu - tādā veidā jūs to pārāk neizmantojat un pamodīsities vieglāk.
