Veidi, kā cilvēki tiek galā ar stresu - 7 padomi

Veidi, kā cilvēki tiek galā ar stresu - 7 padomi
Ne visas dienas it kā būtu iedvesmojošas, aizraujošas un jautras. Ir tās drēgnas dienas, kuras, šķiet, nekad nebeidzas, jo viņus ieskauj daudz stresa. Bet jums joprojām ir jāpārdzīvo šīs dienas, lai nokļūtu labākajās un atrastu vienkāršāko veidu, kā tikt galā ar stresu.

Kā jūs varat tikt galā ar tiem uzdevumiem, kuri jums nešķiet domāti? Kā jūs varat atbrīvot stresu un turpināt dzīvi? Šeit ir 7 vienkārši padomi:

1. Nepārdomājiet to

Dodieties tā vietā. Jo vairāk domājat par saspringto darbu, jo garlaicīgāks tas šķiet jūsu prātā. Un tāpēc kļūst grūtāk un grūtāk sākt un visu darīt. Tāpēc mēģiniet par to domāt ļoti maz. Vienkārši pieņemiet lēmumu sākt to darīt, piecelties un dodieties to izdarīt uzreiz.

2. Izlemiet par sevi un uzstādiet modinātāju 15 minūtēm

Ikreiz, kad jūtat, ka stress jūs gaida, vienkārši nodarbojieties, lai pavadītu 15 minūtes ārpus mājas, lasītu grāmatu vai notīrītu galdu. Uzstādiet modinātāju un sakiet sev, ka jums šis darbs jāveic tikai 15 minūtes. Pēc tam jūs jutīsities vismaz mazliet labāk un vieglāk, lai veiktu šo garlaicīgo darbību.


3. Joga

Daudzi cilvēki ir atklājuši jogas priekšrocības mūsu prātā un ķermenī, un viņi to praktizē biežāk stresa situācijās.

4. Apbalvojiet sevi pēc stresa beigām

Sieviete sēž uz vannas 3 malas

Kad esat izpildījis savu uzdevumu, atalgojiet sevi par visa šī stresa pilna darba sakārtošanu un tā paveikšanu. Tam vajadzētu būt kādam mierīgam apbalvojumam, kas jums atgādinās, ka jūs varat vieglāk pārvarēt stresu, piemēram, aromātiskas sveces ar piparmētru / citrona smaržu, kurai ir nomierinoša iedarbība.


5. Meditācija

Sieviete baltā meditācijā

Šis šķiet, ka tā ir lieliska palīdzība daudziem biznesa cilvēkiem, kuri katru dienu ir pakļauti stresam. Pārtrauciet daudzuzdevumu veikšanu un tikai vienu minūti kļūstiet saistīts ar savu ķermeni. Ieguvumi ir dažādi. Iesācējiem tas palīdzēs savienot sevi ar pašreizējo momentu, neprognozējot savus nākotnes plānus, kas izraisa stresu, un nepārskatot vecās kļūdas. Izdarīt vienu lietu vienlaikus var izklausīties viegli, taču mūsdienu cilvēkam tas ir īsts izaicinājums. Kad esat pieņēmis izaicinājumu, meditācija var palīdzēt jums to turpināt. Jūsu stresa līmenis ievērojami pazeminās.

6. Pietura negatīvās domas

Kāpēc jūsu glāze vienmēr ir pustukša? Ir pienācis laiks pārstāt domāt tāpat un skatīties uz dzīvi no pozitīvāka viedokļa. Esiet optimists, un jūsu sirds, prāts un ķermenis par to būs pateicīgi.

7. Iztaisnojiet muguras stāju, un prāts sekos

Tas ir smieklīgi, taču taisnība, ko laba poza var darīt jūsu labā. Slikta pašsajūta ir sliktas stājas rezultāts. Centieties nostiprināt muguru, stāviet taisni, un smaids sekos.

Indra Majore-Dūšele, Sandis K. Dūšelis: Ievads apzinātības praksē (Aprīlis 2021)


Tags: stresa noņemšana

Saistītie Raksti