Ko darīt pirms gulētiešanas, lai būtu labāks rīts

Ko darīt pirms gulētiešanas, lai būtu labāks rīts
Rīti vien ir grūti. Kāpēc gan nepadarīt savus rītus vieglāk, veicot šos trikus pirms gulētiešanas. Lasiet vairāk, lai uzzinātu, kā.

Tas, ko jūs darāt naktī pirms gulētiešanas, ļoti ietekmē jūsu rītu, un jūs, iespējams, to pat nenojaušat. Kad runa ir par haotiskajiem rītiem pirms jūsu aizņemtās dienas, pastāv dzīves hacks, kas jādara pirms gulētiešanas, lai mazinātu rītu trakumu un stresu. Tas, ko jūs darāt pirms gulētiešanas, ietekmē jūsu garastāvokli un to, cik atjaunots jūs pamodīsities no savas iepriekšējās nakts miega.

Ciktāl tas ir raksts par to, kā labāk pavadīt rītu, tas attiecas arī uz to, kā labāk gulēt naktī. Tā realitāte ir tāda, ka jo labāk gulēsit, jo labāks būs rīts.

Abi ir savstarpēji saistīti; slikts miegs noved pie slikta rīta, un labs miegs nozīmē labu rītu. Tomēr ir arī citas lietas, kuras var darīt, lai jūsu rīts būtu vieglāks. Šeit ir dažas lietas, ko varat darīt, lai būtu labāk no rīta.


Raksti

laimīgs, jauns, sieviete, ar, aploks, un, notebook, writing, pa, guldīt, uz, home, bedroom

Laba stratēģija lieliska rīta pavadīšanai ir pirms gulētiešanas sastādīt sarakstu ar to, kas jums jādara nākamajā dienā. Jūs atklāsit, ka visu sakārtošanu ir daudz vieglāk atpūsties un gulēt.

Ir arī labi pierakstīt visu, kas jums šķiet prātā, jo tas ir tāpat kā ļaut ārā visiem sliktajiem un visiem labajiem. Jūs jutīsieties daudz vieglāk, iztīrot prātu, kas ir optimāls nākamajai dienai un labas nakts miegam. Pat ja visas domas, kas riņķo ap galvu, ir pozitīvas, to pierakstīšana joprojām ir lieliska ideja, jo jutīsities mierīgāk un skaidrāk prātā.


Pārdomāt

Tas ir ļoti līdzīgs rakstīšanai. Tomēr, pārdomājot, jūs gandrīz domājat meditēt un domāt par pozitīvo, bet ne pārvērtēt. Ātri pārdomājot savu dienu un koncentrējoties uz pozitīvo un to, par ko esat pateicīgs, jūs jutīsities daudz vieglāk.

Kad esat to izdarījis, mēģiniet atpūsties un palikt šajā pozitīvā prāta ietvarā. Ja jums ir rupja diena, saprotiet, ka tā bija slikta, bet ātri padariet to pazudušu, koncentrējoties uz pozitīvo un to, par ko esat pateicīgs. Kad esat to izdarījis, vienkārši atpūtieties un mierīgi.

Nav elektronikas

Jauna meitene vai pusaudzis ar gariem matiem, meitene pārbauda savu mobilo tālruni vai tērzē ar kādu naktī savā gultā ar elpu aizraujošu skatu uz nakts pilsētu


Saskaņā ar dažādu zinātnieku un aģentūru veiktajiem pētījumiem jebkura veida ekrāna laiks nerada neko pozitīvu. Jūsu tālruņa gaismas atdarina saules spilgtumu, kas liek jūsu smadzenēm domāt, ka tās nevar gulēt, jo joprojām ir izgaismotas. Tas nozīmē, ka jūsu smadzenes pārstāj ražot melatonīnu, kas norāda jūsu ķermenim, kad ir pienācis laiks gulēt un pamosties, un tas izmetīs jūsu sistēmu un izraisīs dažādus traucējumus.

Nav darba

Darbs ir darbs. Mēs darām to, kas mums jādara, lai strādātu, un daudziem cilvēkiem nepatīk viņu darbs. Darbs pirms gulētiešanas ir slikta ideja, jo tas ietekmē miegu, tādējādi ietekmējot jūsu rītu. Pirms došanās gulēt, jums vajadzētu justies atviegloti, nevis stresa stāvoklī un nevajadzētu koncentrēties uz darbu. Ietaupiet to rītam, kad esat darbā, jo tas sniegs jums skaidrību un svaigas acis darbam.

Prep darbs

Sievietes roka ar skaistu manikīru, viņas glāzes laikā ielejot sev krūzi ar karstu filtrētu kafiju no stikla poda

Visi šefpavāri sagatavojas pirms gatavošanas vakariņu sagatavošanai, jo tas nozīmē mazāku stresu, mazāk laika gatavošanai un mazāk darba, kad viņi steidzas visu sakārtot.

Tas attiecas arī uz mums ikdienas dzīvē. Sastādiet brokastis, cik vien iespējams, izņemot nepieciešamo un sagatavojot to, kas jums nepieciešams. Tādā veidā no rīta viss, kas jums jādara, ir jāpaveic patiešām ātri. Vēl viens lielisks pagatavošanas veids ir kafijas automāta iestatīšana vai pat tikai vajadzīgo trauku izņemšana.

Somas iesaiņošana darbam iepriekšējā naktī un pat pusdienas ir arī ļoti prātīga, jo tas jums ir daudz mazāks darbs no rīta un tas ietaupīs jūsu laiku. Lieliska ideja ir arī apģērba izvēle un kaut kur noformēšana nākamajai dienai. Apģērba izvēle no rīta prasa tik daudz laika; izvēloties to naktī, jūs ne tikai ietaupīsit laiku, bet arī nesteidzaties.

Visu, kas jums būs nepieciešams nākamajai dienai, sagatavošana, kamēr esat atpūties, prasīs mazāk laika, nekā to darīt no rīta, kamēr steidzaties un neesat atpūties. Arī tik daudz noorganizēšana var jums palīdzēt justies mierīgāk.

Vingrinājums

Cik no rīta vingrošana jums ir labāka, vingrošana vai pastaigas naktī ir arī lieliska ideja, jo tā notīrīs galvu, ļaus justies laimīgākam, nogurušam, atsvaidzinātam, relaksētam un ļaus arī sliktajām vibrācijām svīst, un nāk labas labās vibrācijas. Pat ja jūs neveicat traku treniņu, bet dodaties pastaigā vai pastaigā, jūs būsiet daudz laimīgāki un mierīgāki.

Visas šīs metodes palīdzēs padarīt jūsu rītus lieliskus, kad jūs pamodīsities kā atsvaidzināts un atjaunots. Ja jums vairs nav ieteikumu, kā labāk pavadīt rītu un gulēt, nekautrējieties padalīties!

Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban (Oktobris 2020)


Tags: labāk gulēt

Saistītie Raksti