Kaut arī mēs visi esam dzirdējuši šos brīdinājumus jau iepriekš, mums joprojām ir grūti atteikties no iecienītākajiem dzērieniem. Es zinu, ka šī cīņa ir tieša.
Tagad jūs, iespējams, esat redzējis populāro videoklipu, kas iet apkārt, kur kāds katlā uzvārīja pudeli sodas un bija palicis kaut kas nopietni draudīgs. Ir tik daudz pētījumu par briesmām, ko katru dienu var dzert ar cukuru darbināmi dzērieni.
Es vienmēr esmu zinājis, ka mana sodas apsēstība bija neveselīgs ieradums, un tas tomēr neko nedarīja, lai atturētu mani no tā, ka es dažreiz sēdēju divās kannās.
Ikreiz, kad es dodos vakariņās ar draugiem, es smagi cietu pie tiem neierobežotajiem bezalkoholisko dzērienu pildījumiem. Es dzeršu pietiekami daudz ūdens, lai mani turpinātu, bet vienmēr līstos Sprite, ja man būtu izvēle.
Dīvainākais šajā jautājumā ir tas, ka, kad es esmu mājās, nav soda izvēles. Vienīgie dzērieni, ko es neierobežoti piegādāju, ir ūdens un tēja. Tad kāpēc es pusdienās nevarēju izvēlēties dzert neko citu kā bundžu? Ar sodas turēšanu ārpus mājas nepietika, lai novērstu manu pastāvīgo vajadzību to dzert, kad biju ārpus mājas, kas savukārt man lika justies kā vēlmei mainīt savu dzīvesveidu nebūtu tik vienkārši, jo visi to izdomāja.
Lasīšana par visām kaitīgajām sekām, kuras soda ietekmē uz ķermeni, bija man nepieciešamais modināšanas zvans. Sākot no tukšām kalorijām un beidzot ar nopietniem veselības riskiem, piemēram, sirds un aknu slimībām, ir daudz iemeslu, kāpēc galu galā jums būs izdevīgi atteikties no sodas.
Pirmā diena: pirmdiena
AvotsEs zināju, ka mēģinājumi apturēt manis apsēstās aukstās tītara sodas apslāpēšanu tikai liks man to vēl dzert, tāpēc es sastādīju plānu, kā lēnām atrauties no tā. Man no rīta vienmēr ir tasi tējas, kurai nav pievienots cukurs.
Lai sagatavotos tam, kas, manuprāt, būtu šausmīgs uzdevums, es sev teicu, ka pusdienās es šo sodas kannu aizstāšu ar citu tasi tējas. Tādā veidā, ja es vēlāk izdzerētu sodas ar savām vakariņām, es par to justos mazāk vainīga. Minūte, kad es sapratu, ka pusdienas tuvojas, es baidījos sākt izaicinājumu. Man ir grūti ēst bez dzēriena pa rokai, tāpēc es nebiju pārliecināts, vai pēdējā brīdī es krekinga.
Kad sekoja izstādes laiks, tas nebija tik slikti, kā es domāju, ka tas būtu. Tā kā es joprojām lietoju tādu pašu kofeīna daudzumu, es īsti nejutu atšķirību.
Tas man lika justies pārliecinātam, ka tas ilgtermiņā atmaksāsies. Tomēr es zināju, ka man jādara vairāk nekā tikai jāaizstāj viena no manām ikdienas sodas kannām ar tēju.
Trešā diena: trešdiena
Manas pirmās divas dienas aizritēja bez aizķeršanās, kas, atzīšos, lika man kļūt mazliet omulīgam. Parasti ar labāko draugu plānoju trešdienās (plāni, kas gandrīz vienmēr ietver ēdienu), un šī diena neatšķīrās.
Es biju svaigs no savu divu dienu panākumiem, un biju diezgan pozitīvs, ka no šī brīža viss notiks gludi. Galu galā, ja es varētu nokļūt pusdienās bez dzeramās sodas, cik grūti varētu būt darīt to pašu, kas nāk diennaktī?
Man beidzās tas, ka man nācās palikt darbā ilgāk, nekā es gaidīju, un nedaudz kavējos. Lai pārspētu pēcpārbaudes pūli, mans labākais draugs nolēma, ka galda satveršana būs vieglāka un ātrāka, nekā gaidīt, kad tur nokļūšu.
Kad beidzot tur nokļuvu, es pamanīju, ka viņa jau ir ielaidusi ēstgribu, jo mēs vienmēr saņemam vienu un to pašu neatkarīgi no tā, kurp dodamies. Fakts: Ar mutes dzirdīšanu quesadillas vai yummy spinātu iemērkšanu nekad nevar noiet greizi.
Protams, viņa pasūtīja man Sprite, kad es piegāju pie mūsu galdiņa un es gandrīz vai sapratu, cik kārdinoši esmu izmest savu apņēmību tieši pa logu. Es sev turpināju teikt: "Viena glāze nesāpēs."
Tā vietā es tik ātri noleju glāzi ūdens, ka daļa no tā izlija uz mana krekla.
Piektā diena: piektdiena
Pēc vakariņu portfeļa incidenta es biju vēl vairāk apņēmusies sekot līdzi. Tējas dzeršana ar pusdienām man patiešām noderēja, un tas nav pilnīgs šokējošais faktors, jo esmu ievērojams tējas cienītājs. Lai izmēģinātu likmes, maisījumam pievienoju pudeli ūdens. Pirms es nolēmu pārtraukt savu sodas ieradumu, es nekad nebiju īsti liels dzeramais ūdens. Šāda rīcība bija man nepieciešamā motivācija, lai man būtu veselīgāks dzīvesveids.
Pārsteidzoši, ka arī mans tālrunis spēlēja lielu lomu šajā izaicinājumā. Es lejupielādēju sodas un ūdens uzņemšanas izsekotāja lietotni, cerot, ka tas mani padarīs vēl nopietnāku. Pirmais, ko lejupielādēju, bija lietotne “Soda Stopper”, kas reģistrē katru reizi, kad izvēlējāties ūdens pudeli virs salda dzēriena. Tas arī ļauj jums uzzināt, cik daudz tukšu kaloriju jūs izvairījāties no ķermeņa ielaišanas. Tam ir diezgan vienkāršs izkārtojums, taču tas ir arī ļoti efektīvs.
Tālāk es sāku lietot lietotni “Ūdens tavs ķermenis”, lai ne tikai izsekotu, cik daudz ūdens es dienā dzeru, un pielāgotu to, ņemot vērā manu svaru, bet arī atgādinātu sev, kā galu galā viss šis smagais darbs man nāks par labu. .
Septītā diena: svētdiena
AvotsTā kā manā mājā nav sodas, nedēļas nogale mani nesteidza. Ūdens šo divu dienu laikā gandrīz kļuva par manu labāko draugu. Es apstaigāju pilsētu kopā ar savu labāko draugu un man bija ekspromta fotouzņēmums, lai svinētu, cik labi es jūtos pret visu
Devītā diena: otrdiena
Pirmdiena pagāja bez starpgadījumiem, bet es piegāju gandrīz klāt.Bijušais līdzstrādnieks sūtīt man īsziņas par jaunu atpūtas telpu, kuru viņa bija atklājusi pilsētas centrā un vēlējās satikties. Es nebiju viņu redzējis patiešām ilgu laiku un es nebūtu varējis būt vairāk satraukts, lai beidzot panāktu.
Viena lieta, kas jums jāzina par mani, ir tas, ka es neesmu dzērājs - ne sociāli, ne regulāri. Es ar savām meitenēm varu pop atvērt jauku baltā vīna pudeli īpašiem gadījumiem, piemēram, vīna un siera naktij, bet tas ir apmēram tiktāl, ciktāl mana iecietība notiek. Ja es tiešām par to domāju, tas, visticamāk, ir iemesls, kāpēc es vienmēr dodos uz sodas, kad esmu mājās ar draugiem.
Ja jums rodas jautājums, vai es tiešām visu nakti baroju ūdeni, jūs uzminējāt pareizi. Izskaidroju, kāpēc sākumā bija mazliet dīvaini, bet viņa galu galā saprata, no kurienes es nāku. Par sliktu mans viltīgais solidaritātes lūgums tika noraidīts!
Vienpadsmitā diena: ceturtdiena
AvotsTuvojoties nedēļas nogalei un atlikušas vēl tikai trīs dienas, es jutos ļoti pārliecināta, ka tiešām to varu izdarīt. Es paķēru lētus, bet garšīgus pelmeņus Hjūstonā un devos uz parku, lai atpūstos.
Es ar lepnumu varu teikt, ka es paļāvos uz savu uzticamo ūdens pudeli, kad parasti tā vietā es būtu sasniedzis Sprite.
Četrpadsmitā diena: svētdiena
Es tiku līdz finišam! 14 dienu pavadīšana bez mākslīgā cukura bija brutāla, bet mans ķermenis nevarēja būt laimīgāks.
Viena interesanta lieta, ko pamanīju, ir tā, ka mana āda jutās daudz gludāka. Pirms sāku šo detox, mana āda izdalītos dažādās sejas zonās.
Parasti es to attiecinātu uz stresu, dabisko skaistumkopšanas masku uzklāšanu un kustības turpināšanu. Bet, redzot, cik skaidra izskatās mana āda, man vēlreiz pamodās.
Lai gan pēdējā laikā notiek diskusijas par to, vai soda var aizsērēt jūsu poras, es nevaru noliegt, ka redzēju nopietnus rezultātus.
Ironiski, ka lielākā mācība, ko es no tā paņēmu, ir tā, ka, kad sevi pakļāvu sociālajām situācijām, man radās vairāk kārdinājuma dzert sodas. Līdz šim brīdim es nekad īsti nesapratu, kāpēc cilvēki zvēr, ka, ja tev ir draugs, kurš nodarbojas ar treniņu, tas liek zaudēt svaru. Es domāju, ka, iespējams, būtu bijis jauki (un desmit reizes vieglāk), ja kāds būtu izaicinājis mani, bet es esmu pateicīgs, ka nekad nepadevos, lai arī cik reizes mans ķermenis man to gribēja.
Kas mani pārsteidza arī tas, cik daudz enerģijas man bija pēc atteikšanās no šīm tukšām kalorijām. Iepriekš es pēc dažām ilgajām stundām dažreiz piedzīvos avārijas. Tagad es vienmēr esmu augšā un kustos.
Es nesaku, ka jums tas nekavējoties ir jāatsakās. Šī pieredze man ir iemācījusi, ka ir pareizi, ja jūs vēlaties baudīt sodas ik pa brīdim, ja vien izdzertā ūdens daudzums pārsniedz jūsu mākslīgo cukura daudzumu.
Ja uzskatāt, ka ūdens ir garlaicīgs, mēģiniet to pārslēgt ar karstu citronūdeni vai pat ar dārzeņiem un augļiem pildītus kokteiļus. Tikai atceraties, ka vienmēr vajadzētu dot savam ķermenim degvielu, kuru tas ir pelnījis.
