Vai jūs esat greizsirdīgs, redzot, kā skrējēji ērti pastaigājas pa ielu? Vai jūs ilgi vingrojat, bet zināt, ka neesat tāds skrējējs? Nebaidieties, mēs visi nevaram būt skrējēji. Es esmu šeit, lai palīdzētu jums izlemt, kurš vingrinājums ir piemērots jums!
Dāmas, tas ir atkal tas gada laiks, gada laiks, kad es apēdu nedaudz vairāk vakariņu, nekā vajadzētu, pēc tam atslēdzu džinsus un guļu uz dīvāna kā pliks. Piešķirts, es esmu ļoti laimīgs lode. Tomēr joprojām kādā brīdī es zinu, ka man jāceļas un jāvingro.
Lieta tomēr ir, ka es tiešām neesmu skrējējs. Ir agri, ir auksti, un man ir slikti ceļgali. Tātad, es esmu par to daudz domājis un nācis klajā ar dažiem vingrinājumiem tiem no jums, kuri esat līdzīgi man. Iet uz priekšu, izvēlies, kurš vingrinājums ir piemērots tieši tev!
1) Pastaigas ar spēku
Jaudīga staigāšana ir fantastiska! Tas ir mazāk nekā skriešana, bet arī vairāk nekā staigāšana. Būtībā jaudas staigāšana notiek ļoti, ļoti ātri. Kad jūs ejat ar kājām, jūs saņemat sirdsdarbību un vingrināt visus muskuļus, veidojot arī savu serdi.
Jaudīga staigāšana prasa daudz vingrinājumu. Tas izskatās pietiekami viegli, taču, godīgi sakot, tas dažās pirmajās reizēs no jums daudz prasa, tāpēc nekautrējieties. Turiet galvu augstu, zodu uz augšu, veiciet īsus soļus un turieties vēderā. Šis ir lielisks vingrinājums tiem, kas vēlas būt brīvā dabā, bet nav skrējēji.
2) Braukšana ar velosipēdu
Es kādreiz biju velosipēdists. Es ar velosipēdu braucu pa visu pilsētu, baudot sauli un ātrumu. Godīgi sakot, es domāju, ka izjāde ar velosipēdu ir viens no visvairāk nenovērtētajiem vingrinājumiem. Viss, kas jums nepieciešams, ir velosipēds.
Patiesībā jums pat velosipēds nav vajadzīgs. Ja jūs neesat veida cilvēks ārā, tad varat viegli iegūt velotrenažieri, kuru varat ievietot viesistabā un braukt, skatoties televizoru. Šis ir godīgs plāns. Lielākā daļa cilvēku velosipēdu noliek savā istabā vai kaut kur pagrabā, lai vingrošanas laikā neskatītos televizoru.
Personīgi es domāju, ka, skatoties TV, vingrojot, tas man patiešām palīdzētu. Acīmredzot es nekur nebraucu, ja ir ieslēgts Mūsdienu ģimenes maratons, tāpēc man būtu daudz izdevīgāk braukt ar velosipēdu, nevis ienirt mikroshēmās. Turklāt televīzijas šovi ir lieliski taimeri.
3) Pilates
Es teikšu godīgi, es neesmu Pilates veida meitene. Pilates ir ļoti kontrolēts vingrinājumu veids, un es esmu haotiska tipa cilvēks.
Tomēr, sakot, es varu jums pateikt, ka es ļoti novērtēju Pilates. Tas ir viens grūts treniņa veids! jums vienmēr jāzina savas kustības, jums ir jākoncentrējas un jābūt precīzam. Pilates ir intensīva, bet arī veselīga jūsu ķermenim un prātam.
4) Joga
Joga ir viens no relaksējošākajiem vingrinājumiem apkārt. Esmu izmēģinājis jogu, un varu teikt, ka pēc tam es vienmēr jutos mierā un mazāk stresa. Joga ir paredzēta, lai vingrinātu prātu un savienotu prātu un ķermeni augstākā apziņas līmenī.
Vai es minēju, cik tas ir relaksējoši? Kustības notiek lēni un precīzi, un kā iesācējs no jums netiek gaidīts, ka darīsit kaut ko tādu, ko nespējat. Citiem vārdiem sakot, joga ir lielisks vingrinājums, ja jums ir tieksme atteikties no vingrinājumiem. Galu galā, kā jūs varat strīdēties par tradīciju, kas pastāv jau kopš apmēram 500 B.C.
5) kikbokss
Dažreiz tiešām kaut kas jāatsita. Šeit nāk šis vingrinājums. Kikbokss ir labākais veids, kā veidot kāju muskuļus un vēderu, vienlaikus mazinot stresu. Tagad cilvēki jums pateiks, ka visi vingrinājumi mazina stresu, bet tā nav patiesība. Ir daži vingrinājumi, kas mani izceļ.
Piemēram, es nevaru peldēt.
Kikbokss tomēr mani dara laimīgu. Kad man ir bijusi slikta diena vai es jūtos mazliet saspringtāka nekā parasti, šis ir vingrinājums, uz kuru dodos. Turpiniet, izmēģiniet to nākamreiz, kad būs nepieciešama spriegojuma atbrīvošana. Tas ir labākais, lai pieveiktu stresu.
6) Slidošana
Slidošana ir vēl viens lielisks veids, kā uzcelt šīs kājas. Pats labākais slidošanā ir tas, ka ir dažas dažādas formas!
Ja esat jauns slidošanas speciālists, vispirms iesaku skrituļslidas. Apstādināšanai iegūstiet klasisko slidu pāri ar četriem riteņiem un mazo gumijas galu uz pirkstgaliem. Tās ir visvieglāk apstāties, un tās ir labākas, lai iemācītos līdzsvaru.
Ja jums labi klājas pamata slidām, izmēģiniet skrituļslidas. Veltņu asmeņi ir gludāki, ātrāki, un pārtraukums ir uz papēža, tāpēc tie prasa lielāku koordināciju. Viņi joprojām dod jums tādu pašu treniņu kājās, bet jūs sajutīsit apdegumu pēc tam, kad kādu laiku esat velmējis ar rullīti.
Ja ir ziema un nevarat slidot, izmēģiniet slidot. Tas faktiski ir vienkāršāk, nekā izskatās. Lieliska lieta slidošanā ar slidošanu ir tā, ka, pat ja jūs varētu sasalst un nervozējat, jūs labi pavadīsit laiku. Esmu pāris reizes kritis uz ledus, bet tas nekad nenoveco.
7) Zumba
Dejošana ir viens no absolūti labākajiem vingrošanas veidiem, kuru varat izvēlēties. Jebkura veida dancve tev noderēs (muskuļu tonizēšana, kardio, darbi!), Bet Zumba ir visu deju deja, kad jāsāk sirdij lēkt.
Zumba ir intensīvas latīņu dejas un vingro visa veida jumbled vienā. Tas prasa, lai jūs būtu nomodā (atšķirībā no velosipēda), jābūt ļoti aktīvam un koordinētai. Man neveicas šajā vingrinājumā, taču ir ļoti jautri izmēģināt sevi mājās ar Youtube video!
Runājot par vingrošanu, mums visiem ir atšķirīgi līmeņi. Mans līmenis ir vairāk nomierinošs. Kāds ir jūsu iecienītākais vingrinājums, un cik tas ir intensīvs?
