Jums vairs nav jāpieņem nogurums un miegainība, ja saprotat pārsteidzošos cēloņus un ārstē nogurumu visas dienas garumā.
Ja jums rodas jautājums, kāpēc jūs vienmēr esat noguris un noguris, jūs varat būt pārsteigts, kāpēc jums nav enerģijas, kā jūs kādreiz darījāt. Dažas vienkāršas ikdienas rutīnas izmaiņas var dot jums atpakaļ enerģiju, kas jums kādreiz bija, un nodrošināt, ka jūs nekad vairs nenogurstat dienas laikā!
Nogurums mūsdienās nav nekas neparasts, jo sievietes parasti žonglē vairāk nekā jebkad agrāk. Sievietes bieži strādā ārpus mājas, rūpējoties par bērniem, mājas darbiem un, iespējams, pat ar viņu novecojošajiem vecākiem un citiem radiniekiem, un viņas var arī veikt brīvprātīgo darbu vai būt ļoti aktīvas savas reliģijas vai citās organizācijās. Ar šādiem pilniem grafikiem nav brīnums, ka sievietes ir tik nogurušas!
Zināms nogurums dienas beigās faktiski var būt veselīgs, jo, lai labi gulētu, jūsu ķermenim jābūt nogurušam. Nogurums un miegainība dienas beigās parasti nozīmē, ka dienā esat iztērējis visu enerģiju un ķermenis ir gatavs atpūtai.
Tomēr kā ir ar nogurumu un vispārēju enerģijas trūkumu dienas vidū vai citreiz? Ko darīt, ja jūs jūtaties tā, it kā jums nekad nebūtu enerģijas vai pamanāt, ka jūsu enerģijas līmenis samazinās, novecojot? Apsveriet dažus izplatītus iemeslus un to, kā jūs varat darīt, lai tos novērstu.
Bezdarbība izraisa nogurumu
Neaktivitāte ir bieži sastopams enerģijas trūkuma iemesls, kaut arī tas varētu šķist oksimorons. Kā jūs varat nogurst, ja visu dienu neko nedarījat?
Vienkārša atbilde ir tāda, ka fiziskās aktivitātes palielina jūsu sirdsdarbību, kas savukārt nozīmē vairāk asiņu, skābekļa un barības muskuļiem un iekšējiem orgāniem. Tas, savukārt, dod enerģiju. Visu dienu paliekot neaktīviem, sirds un elpošanas ātrums palēninās, tāpēc jūsu ķermenis nesaņem nepieciešamo barību un skābekli.
Katru dienu aktīvi darbojoties, jūs iegūsit vairāk enerģijas. Regulāra treniņu kārtība ir laba, taču, vienkārši pārvietojoties pēc iespējas vairāk visas dienas garumā, tas dod arī enerģiju. Piemēram, atrodoties birojā, pārtraukumu laikā staigājiet apkārt, nevis sēdiet kafejnīcā. Ejiet pie darba kolēģu galda, nevis piezvaniet viņiem un ejiet pa kāpnēm pret liftu. Iepērkoties, ejiet turp un atpakaļ pa visu veikalu, nevis no viena gala uz otru. Šādi vienkārši triki sagādās enerģiju visas dienas garumā.
Garīgais stress padara jūs nogurušu
Kā garīgais stress var jūs fiziski nogurdināt? Kad esat stresa stāvoklī, ķermenis smadzenēm piegādās vairāk asiņu un skābekļa, lai palīdzētu jums koncentrēties un koncentrēties uz visu, kas rada stresu. Savukārt jūsu muskuļi un citi orgāni saņem mazāk šī barības!
Jūsu smadzenes var strādāt tik smagi, tāpat kā jebkurš cits ķermeņa orgāns, tāpēc, ja tās ir pārstrādātas ar pārāk daudziem stresa izraisītājiem, tas jums sagādās nogurumu. Jūsu ķermenis var likt jums justies miegainam, lai jūs atpūstos un savukārt izslēgtu smadzenes.
Labs veids, kā ar to cīnīties, ir organizēt sevi un stāties pretī stresa izraisītājiem. Ja jūs varat nākt klajā ar uzbrukuma plānu tam, kas jums sagādā stresu, varat to samazināt vai vispār novērst. Vai jums ir nepieciešams otrs darbs, lai iekasētu rēķinus, vai varbūt jūs varētu saņemt palīdzību visā mājā? Ja jūsu darbs ir pārāk stresains, iespējams, ir laiks meklēt citu vai apsvērt nodarbību vadīšanu, lai jūs varētu atrast jaunu karjeru. Paņemiet pēcpusdienu un sastādiet plānu stresa pārvarēšanai, lai jūs varētu atkal saņemt enerģiju.
Slikta ēšana un uzturs
Vecais teiciens “Tu esi tas, ko tu ēd” ir absolūta patiesība. Ievietojot automašīnā sliktas kvalitātes benzīnu, tas var izšļakstīties un apstāties, un tādā pašā veidā, ja jūs ēdat sliktas kvalitātes pārtikas produktus, kuriem nav uztura, jūsu ķermenis var būt tikpat gausa!
Smagi ēdieni, kas vārīti ar eļļām, piena produktiem un sarkanās gaļas taukainiem gabaliņiem, bieži tiek uzskatīti par “smagiem”, kas nozīmē, ka tos ir grūti sagremot un tie var patērēt jums enerģiju, jo ķermenis strādā, lai tos sadalītu un pārvietotu caur jūsu sistēmu. Pārtikas produkti ar cukuru var izraisīt svārstības cukura līmeni asinīs, kas arī padara jūs nogurušu. Pārtika, kurā ir maz vitamīnu un būtisku minerālu, piemēram, kartupeļu čipsi, saldētas vakariņas un ātrās ēdināšanas ēdieni, arī nesniedz jūsu ķermenim enerģiju, kas tai nepieciešama.
Apsveriet iespēju samazināt tos smagos pārtikas produktus un vairāk svaigu augļu, kas dod jums enerģiju, pārtikas produktus, kas satur vitamīnus un minerālvielas, piemēram, tumšos lapu zaļumus un dažādus citus dārzeņus, kā arī pārtikas produktus, kas satur veselīgus antioksidantus, piemēram, zaļo tēju. Tas baros jūsu ķermeni un uzturēs jūs veselīgu un enerģiju.
Vai jūs visu dienu jūtaties noguris un noguris? Kurus no šiem padomiem jūs mēģināsit panākt, lai jūs turpinātu un atgūtu nepieciešamo enerģiju? Kādus citus padomus jūs esat atradis darbā? Dalieties savās pārdomās zemāk esošajos komentāros!
