Jums ir 99 problēmas, bet jums vienkārši vienalga. Dažreiz jums ir jānovirza sevi no cilvēku un sabiedrības emocionālajām prasībām.
Cilvēki saista terminu “emocionāli atdalīts” ar divām dažādām lietām. Viena definīcija ir “emocionāli nepieejama”, un to izmanto, ja cilvēks izvairās no kaut kā, kas liek viņam just spēcīgas emocijas, piemēram, nemieru. Jūs zināt, tāpat kā jūsu bijušās saistības fobija.
Tāda emocionālā atslāņošanās, par kuru es gribu runāt, ir veselīga un vēlama. Skaidri izsakoties, emocionāla atdalīšana nozīmē attālināties no drāmas.
Diemžēl drāma visur notiek ar tevi ģimenes formā, pie kuras esi aizrāvies. Fiziski nav iespējams distancēties (man jāpiebilst, ka, ja jūs to darāt, jūs nonākat emocionāli nepieejamā telpā), taču jūs varat izvairīties no iesūkšanās. Lai iesūktu drāmā, ir ļaut emocijām pārņemt kontroli.
Kad emocijas virza jūsu lēmumus, jūs spējat atbildēt neefektīvi
Es nerunāju tikai par mirkļa karstumu, bet drīzāk pēc brīža paiešanas. Ļaut nepatīkamiem pārdzīvojumiem jūs pārāk uztraukt ir bīstami. Jūs vai nu būsit nožēlojami, vai arī uzņemsit sliktos ieradumus, lai īslaicīgi izvairītos no sāpēm.
Parasti cilvēki nonāk kalniņos, kur viņi pakļaujas negatīvām emocijām apmaiņā pret periodisku atbrīvošanu, piemēram, dzerot. Jūs zināt labāk, un jūs esat pelnījuši labākus.
Dzīve rada problēmas visiem. Neuzņemieties to personīgi. Tā vietā koncentrējieties uz pozitīvajām lietām un mēģiniet tik daudz nerūpēties. Un voila, tas arī viss!
Nē, tiešām tā ir. Es zinu, ka jūs esat skeptiski noskaņots un līdz šim neietekmējies, uzskatot manu padomu par vienkāršu nepatiku. Un tā, jums, es vēl vairāk iedziļinos emocionālās atslāņošanās procesā.
Tagad, pirms sāku, ir grūti uzņemt objektīvus norādījumus, it īpaši no svešiniekiem. Es pats ienīstu terapeitu ideju. Tomēr tie nav objektīvi norādījumi.
Kopš cīņas ar savu un manas ģimenes drāmām, kuras veido hroniskas slimības un atkarības, emocionālā atdalīšanās ir diezgan personiska.
Vienkārši, jā. Viegli, nē.
Emocionāli atrauties nozīmē pieņemt lietas tādas, kādas tās ir. Pagātnes traumas, cilvēki un Visums. Parasti atradu veidu, kā pašpalīdzību sadalīt loģiskos soļos un mērķos.
Šajā gadījumā tādu nav. Pieņemšana ir nesarežģīta, tomēr drausmīgi grūta. Tas ir lēmums, kuru jūs pieņemat izdzīvošanai, sevis saglabāšanai. Tā ir jūsu izvēle.
Vēl viena emocionālās atdalīšanās sastāvdaļa nekad nav visa sava sevis atdošana kādam. Tas var izklausīties nepievilcīgi romantikiem, kas tur atrodas.
Lai arī tas nav piemērots sirsnīgam romantikas romānam, tas ir vajadzīgs reālajā pasaulē. Ja jūs padarīsit visu sevi pieejamu citiem, ir cilvēki, kas izmantos priekšrocības. Galu galā jums nekas nebūs.
Un kā vientuļās mātes meita es jums varu pateikt, ka jūsu bērni ņems katru pēdējo pilienu no jums, lai jūs viņiem kaut ko glābtu! Es uzskatu, ka bērni ir vienīgās būtnes, kurām vērts atdot visu sevi. Tas, protams, ir pieņemot, ka jūs nolemjat iegūt bērnus.
Emocionālā atdalīšanās prasa koncentrēšanos un izpēti. Jums ir jākoncentrējas uz to, kas jums ir kontrolē, jo pieņemšana nenozīmē atbilstību.
Ja jūs vēl neesat atraduši apmierinošu un ienesīgu veidu, kā dot ieguldījumu, tad jums ir jāizpēta. Izpētiet dažādus cilvēkus, kopienas un aktivitātes, līdz esat atradis kaut ko, kas darbojas. Pēc tam koncentrējieties uz pārmaiņām.
Tas attiecas uz ģimeni, sociālo dzīvi un karjeru. Tāpat kā jūs darītu darbu, koncentrējieties uz lietām, kuras jūs kontrolējat. Jums, iespējams, vajadzēs to pārvērtēt un iemācīties panākt kompromisu. Asins vai jumta dalīšana kādam neizdod jums kontroli pār viņu darbībām.
Vai jūs kļūstat aukstasinīgs?
Nē, bet cilvēki tevi var uztvert šādi. Pirmkārt, būt emocionāli atdalītam nenozīmē emocionāli sastindzinājumu. Ikviena interesēs ir atdalīties no negatīvām emocijām - gan jūsu, gan citu cilvēku emocijām. Neskatoties uz to, dzīve būtu bezjēdzīga bez emocijām, īpaši patīkamām.
Pat ja iemācīsities norobežoties no negatīvām emocijām, jūs ne vienmēr atradīsities blakus cilvēkiem, kuri to dara. Ja jūs reaģējat atšķirīgi no kāda cita, viņiem var būt grūti saprast.
Jūsu acīmredzamo nekontroli, kas patiesībā ir mierīgums un stabilitāte, varētu interpretēt kā nejutīgumu. Es zinu, cik sāpīgi tas var būt īpaši, atnākot no mīļotā cilvēka. Tomēr ilgtermiņā tas ir mazāk sāpīgi nekā jūsu radītie konflikti, ja ļaujat emocijām pār tevi pārņemt.
Iekšējā miera un solidaritātes sasniegšana
Atkāpšanās no emocijām nav laimes garantija. Gandrīz nekas tāds nav. Efektīvs veids, kā piedzīvot iekšēju mieru, emocionālu atslāņošanos, ir tikai laimei vistuvākā lieta.
Atrodot mieru sevī, jūs atmetat kaitīgos ieradumus, kas tikai apgrūtina emocionālo atdalīšanos. Pārmērīga ēšanas, alkoholisms vai pat hronisks pesimisms ir alternatīvas, un man jāpiemin neveselīgi veidi, kā cilvēki atrod mieru.
Šādi atbrīvojumi no emocionālām sāpēm ir gan īslaicīgi, gan pretrunīgi, jo tie kaitē jūsu garīgās un fiziskās veselības stāvoklim.
Jo vairāk spēsit norobežoties no dzīves emocionālajām prasībām, jo spēcīgāks jūs kļūsit. Analizējot un kontrolējot savas emocijas, jūs faktiski kļūstat ērtāks pret visu veidu emocijām.
Kad esat pārliecināts, ka jūsu vai citu emocijas nevar jūs patērēt, tās kļūst mazāk biedējošas. Laika gaitā šis spēks palīdz jums izaudzēt stabilu plecu kādam, kam tas nepieciešams.
