Mēs liekam lielu uzsvaru uz piemērotību, bet kas būtu, ja jūs neierastos sporta zālē un labprātāk pavadītu laiku citu lietu darīšanā? Ir naidīgi ienīst treniņu.
Atzīstieties: jūs ienīst sporta zāli. Jūs nevarat izcelties kopā ar citiem skatītājiem, jums nepatīk svīstot un nekad nezināt, ko darāt. Jūs vēlaties, lai būtu veids, kā palikt piemērotiem un aktīviem, neizmantojot dārgu sporta zāles biedru.
Pilnīgi labi, ja trenažieru zāle nav jūsu iecienītākā vieta pasaulē. Faktiski tas ir vairāk nekā lieliski. Jūs varat dzīvot lielisku un veselīgu dzīvi, kad jūs labprātāk nodarbojaties tikai ar fiziskām aktivitātēm. Lūk, kāpēc ienīst treniņu patiesībā ir pareizi.
1. Jūs neesat atradis pareizo treniņu
Barre. Crossfit. Joga. Skriešana. Pilates.
Šajās dienās ir vairāk treniņu iespēju nekā jebkad, un, izvēloties to, var būt diezgan daudz. Kā jūs zināt, kurš no jums ir piemērots? Ko darīt, ja jūs izvēlaties dalību jogas studijā un tad pamanāt, ka jūs to ienīst? Ir viegli justies kā jūs darāt kaut ko nepareizi, kad jūsu BFF ir atradusi viņas fitnesa mīlestību un jūs joprojām esat sajaukts.
Ja jūs neesat atradis sev piemērotāko treniņu, tad, protams, jūs ienīsit treniņu. Kāds gribētu. Pavadiet laiku, izmēģinot dažādas nodarbības, un neuztraucieties par to. Jūs varat izmēģināt Class Pass, un jums nevajadzēs iztukšot visu bankas kontu. Galu galā jūs atradīsit savu ideālo variantu. Tas vienkārši varētu nenotikt pa nakti.
2. Pastaigas skaita
Pētījumi liecina, ka pastaigas patiesībā ir pārsteidzošs vingrinājumu veids, kam vajadzētu būt mūzikai, kas ausīs jūsu vingrinājumus ienīstošajām ausīm. Eksperti parasti ir vienisprātis, ka pastaigas pa pusstundu katru dienu būs vislabākais veselībai. Jūs būsiet piemērots, un kā papildu bonuss jūs necietīsit no bezmiega.
Labākais veids, kā veikt dažas darbības? Pastaiga uz un no darba. Staigāt pusdienās. Dodieties pastaigā pēc vakariņām apkārtnē. Jūs pat varat piecelties stundu agrāk un doties jaukā pastaigā pirms došanās uz mājām.
3. Atpūta ir svarīga
Mēs sākam redzēt izmaiņas mūsdienu sabiedrībā. Kamēr mēs mēdzām teikt, ka grūstīšanās burtiski bija viss un miegs bija miris, mēs sākam saprast, ka atpūta un relaksācija ir vienlīdz lieliski.
Ja jūs nedēļas nogalē labprātāk izvēlētos labu grāmatu vai sulīgu TV šovu, nekā noķertu grūtu bezrūpīgu nodarbību, kurš gan saka, ka jums tā ir nepareiza izvēle? Dariet to, kas jūtas pareizi. Dzīve un darbs dažreiz var būt diezgan milzīgs, un tas nav lieliski, ja ideja doties uz barelu liek domāt par asarām, jo esat tik noguris.
4. Jums nebūs nekādu labumu, ja jūs to ienīsti
Ja jūs dodaties uz jogu, bet pieliekat klasē absolūti nulles pūles, iespējams, ka esat palicis mājās.
Jūs nevarat vingrot bez piepūles. Jums ir jākoncentrējas uz savām muskuļu grupām un patiešām jābūt klāt brīdī. Tātad, ja jūs ienīst noteikta veida treniņu, jums to nevajadzētu darīt. Jūs vienkārši pārdzīvojat priekšlikumus, un jūs negūsit labumu no tā.
5. Jūs nevēlaties sevi sāpināt
Nepareiza izstrādāšana ir vissliktākā ideja pasaulē. Jūs vienkārši ievainojat sevi, un neviens nevēlas, lai jūs varētu atstumt savainojums, it īpaši vasarā. Ja jūs pārāk smagi piespiedīsities un saņemat savainojumus, tas nāksies ienīst vēl vairāk - pārvietojas ar mērķi, vai ne?
6. Jūs vienmēr varat strādāt vēlāk
Tāpat kā dažos klimatiskajos apstākļos ir gadalaiki - lapas no koši zaļas vasarā kļūst par zeltaini brūnas un sarkanas rudenī, un pēc tam koki ziemas mēnešos paliek tukši - jums dzīvē ir gadalaiki.
To var redzēt savos ēšanas paradumos. Dažreiz jūs alkstat pēc noteiktiem ēdieniem, bet dažreiz - ne. Dažreiz jūs ēdat vairāk uzkodu, dažreiz - mazākas maltītes. Tieši tāpēc jums patīk salāti un kokteiļi vasarā un makaroni ziemā.
Jūsu treniņu paradumi, protams, mainīsies arī atbilstoši gadalaikiem. Varbūt tieši tagad jums nav īstais laiks, lai trenētos. Tas ir forši. Iet ar to. Pēc dažiem mēnešiem jūs varētu atrast vingrinājumu veidu, kas jums patīk.
7. Jūs varat būt aktīvs visu dienu
Tas, ka jūs neceļat svarus un dodaties skrējienā, nenozīmē, ka savā dienā neveicat nekādas kustības. Jūs varat censties būt aktīvs visas dienas garumā, cik vien iespējams.
8. Jums ir izdevīgi nesēdēt visu diennakti
Eksperti kādu laiku žēlojas par “sēdošo slimību”. Ja domājat par to, kā jūs domājat nesēdēt katru dienas stundu, jums veicas diezgan labi. Jūs varat stāvēt uz savas darba dienas daļu. Jūs vienmēr varat iet pa kāpnēm. Jūs varat staigāt pa sava biroja bloku vairākas reizes dienā. Stiepšanās ir arī lielisks veids, kā kustināt ķermeni.
9. Jums vajadzētu izmantot holistisku pieeju
Būšana fit un veselīga nozīmē daudz vairāk, nekā tikai turēt dēļus un skriet uz skrejceliņa.
Holistiskajai dzīvei šobrīd noteikti ir mirklis. Jūs droši vien esat dzirdējuši par holistiskiem dietologiem - viņi koncentrējas uz īstu ēdienu un laipnu izturēšanos pret sevi. Tas nozīmē klausīties savu ķermeni, pietiekami gulēt, atpūsties un ēst veselus ēdienus, nevis nevēlamo.Ja jūs darāt šīs lietas, jums ir lieliska veselība.
Tagad veikts pētījums rāda, ka pārāk daudz treniņu jums patiesībā ir slikti. Jūs faktiski varat mainīt priekšrocības. Tātad, ja jums ir pārāk liela treniņa izvēle vai maigāki vingrinājumu veidi, piemēram, pastaigas, pēdējais būs daudz veselīgāks.
Vingrinājumi, protams, ir svarīgi, taču ir arī citi veidi, kā iegūt formu. Kā jūs jūtaties treniņos? Vai jūs to mīlat vai ienīst? Vai esat atradis sev piemērotu vingrinājumu veidu? Dalieties savās domās ar mums komentāros!
