Mēs visi meklējam veidu, kā iegūt šo perfekti apaļo derrière. Es runāju, ka Bejonse, Kims Kardašians, Dž.Lo skatās aiz muguras. Lai gan diēta ar visiem ogļhidrātiem / visu saldējumu noteikti ļaus jums izlaist zābaku, tomēr tam var būt dažas mazāk vēlamas blakusparādības, piemēram, balonējot visu pārējo. Uzziniet, kā jautri un aizraujoši izstrādāt savu laupījumu.
Ja meklējat internetā, būs bagātīgi plaukstoši uzplaukuma padomi, visi ieteikumi, piemēram, diēta ar augstu olbaltumvielu daudzumu, daudz squats un lunges un tonna elipses veida darbu. Tomēr kam ir laiks sporta zālei? Ja, veicot kaut ko jautru, ir iespējams iegūt tādus pašus rezultātus, kāpēc gan to nemeklēt?
Arī ārsti un dietologi patiesībā iesaka ikdienas treniņā darīt kaut ko tādu, kas jums patiešām patīk, jo pastāv lielāka iespēja saglabāt veselīgu dzīvesveidu un nezaudēt interesi. Esam apkopojuši dažas jautras laupīšanas uzlabošanas aktivitātes, lai jūs varētu izmēģināt!
Iekštelpu klinšu kāpšana
Iekāpiet iekštelpu klinšu kāpšanas sporta zālē un uzmeklējiet. Pirmais, ko redzēsit, ir katrs aiz muguras. Tas ir tāpēc, ka, lai veiksmīgi veiktu klinšu kāpšanu, poza, kas ļauj pārvietoties ar vislielāko brīvību, būtībā ir tupēšana. Ceļus turat tuvu krūtīm, lai, kad kāda klints šķiet nepieejama, kājas varētu jūs izdzīt.
Tas ir ideāli piemērots sievietēm, kurām var pietrūkt ķermeņa augšdaļas. Kaut arī pati darbība patiešām ir pilna ķermeņa treniņš, jūs daudz izmantojat augšstilbu augšdaļas un gluteus maximus muskuļus. Daudzas iekštelpu vingrošanas trenažieru zāles piedāvā dalību visu gadu, kas palīdzēs atvieglot jūsu maka treniņu. Šī ir arī lieliska vieta, kur satikt vīriešus. Tikai saku….
Bradāt iekāpšanu
Ja jums ir paveicies dzīvot netālu no liela ūdens objekta, mēs pilnībā iesakām to izmantot un iekļaut to treniņā. Jaunākais ūdens sporta veidu trakums ir airu iekāpšana. Tendence mūs sagaida no Havaju salām, un tā ir parādījusies visur no LA pludmalēm līdz Meksikai. Nodarbības ir samērā pieņemamas, un, tiklīdz jūs to esat saņēmis, to ir viegli atrast kaut kur, lai pēc stundas jums nomātu dēli (vai pat iegādātos savu!). Iesākumā triks ir līdzsvara samazināšana, ja vien jau esat pārliecinājies, ka tas var būt ļoti relaksējošs sporta veids. Šis mierīgais mirklis, kad jūsu dēlis tiek padots uz kristāla ūdens, viegli atspēko to, ka jūsu spiningošanas instruktors to kliedz.
Liela daļa ir tā, ka, kamēr jūs atrodaties tur, jūs pat nenojaušat, kādu lielisku darbu jūs iegūstat. Populārs nepareizs priekšstats par airu iekāpšanu ir tāds, ka tas ir ķermeņa augšdaļas treniņš visa airēšanas dēļ. Tomēr patiesība ir tāda, ka visi muskuļi, ar kuriem jūs saņemat līgumu, lai saglabātu līdzsvaru uz tāfeles, ir jūsu augšstilbos un aizmugurē. Kaut ko tādu, ko jūs noteikti sajutīsiet no rīta. Kopumā bradāšana ar airiem ir lieliska aktivitāte gan jūsu ķermenim, gan prātam. Turklāt jūs to darot izskatās diezgan forši.
Pole dejas
Ekonomika var būt smaga, taču vienmēr tiek liegta viena karjera, kas vienmēr notiks. Labi, ka varbūt jūs nemeklējat B plāna karjeras izvēli, bet tas nenozīmē, ka jūs nevarat kaut ko iemācīties no pole misters. Pole Dancing kļūst par nopietnu treniņu traku. Sievietes visur (un daži vīrieši) pulcējas deju studijās, kuras ir piepildītas ar stabiem, un satricina to tāpat kā viņas, kas klausās šovu Showgirls 2.
It kā tas neizklausās pietiekami jautri, nodarbības mudina skolēnus treniņā novilkt kaķēnu papēžus, bustierus un īsos šortus. Mēģiniet nēsāt Manolos uz elipses un redzēt, kas notiek. Kamēr stabu dejošana rada brīnumus jūsu abs jomā, noteikti tiek parādīts jūsu kājās un derrijā izmantotais spēks. Papildus fiziskajiem labumiem jūsu pašpārliecinātības palielināšana ir astronomiska. Tāpēc dodieties uz priekšu un paziņojiet savam draugam, ka pierakstāties uz deju nodarbības, mēs gaidīsim….
Skrituļslidošana
Vai atceries vidusskolu? Jūs un jūsu draudzenes, kas griežas ap skrituļslidotāju, roku rokā? Nu, tas joprojām ir tikpat jautrs kā toreiz. Atstājiet iPod mājās un aizraujieties ar vecās skolas mūziku, kamēr riņķojat pa slidotavu.
Šī ir lieliska aktivitāte, lai pārvērstos par randiņu nakti vai savāktu veco bandu, lai pārdzīvotu šīs pirms pusaudža dienas. Ja jūs nekad neesat braukuši ar skrituļslidošanu vai skrituļslidošanu, pamanīsit vienu lietu, kas ir virzīt kājas uz āru, lai virzītos uz priekšu. Tas ir liels aizmugures darbs, un iespējams, ka jūs visu laiku smejaties.
Salsas dejas
Vai jūs kādreiz esat pārbaudījis dejotāju aizmugures? Viņi ir pilnīgi apaļi un iecirtīgi! Iegūstiet sava dejotāja laupījumu, izmantojot mazliet mierīgas salsas dejas. Jums patiks mūzika un gurnu šūpošanās, un jums būs grūti noticēt, ka vienlaikus tonizējat. Salsas dejas ir arī lielisks veids, kā satikt jaunus cilvēkus, jo daudzās klasēs jūs rotējat partnerus.
Ar stundu deju nepietiek? Nav problēmu, dodieties uz jauno salsas klubu un uzstājieties tiešraidē.Pirms jūs to zināt, vienīgais “loca” būs tas, cik lieliski jūs skatāties no aizmugures!
Šis ir tikai sākums. Ir daudz citu iespēju, kā padarīt aizkavēšanos. Atkāpieties J.Lo, pilsētā ir jauna karaliene.
