Sāciet Jauno gadu ar svaigu jaunu šīfera un notīriet ķermeni, praktizējot jogu. Šīs jogas pozas palīdzēs jums dot nepieciešamo detoksu pozitīvam sākumam.
Kāpēc jūsu jaunā gada izlemšana neizdodas?
Tas ir Jaunā gada sākums, un ikviens pieņem Jaunā gada lēmumus, kurus viņi vēlas ievērot pēc savas gribas - ievērot stingru diētu, lai zaudētu svaru pēc Ziemassvētkiem, visa ķermeņa detox tikai šķidrumam, dodoties uz sporta zāli vairāk , un par labu atsakieties no šokolādes un cukura!
Mums visiem ir tāds labiem nodomiem, bet mūsu personīgās cerības bieži ir pārāk augstas, un tieši tāpēc, ka mēs izvirzām sev nereālus mērķus, kuri parasti mums kaut ko atņem vai liek mums darīt kaut ko tādu, ko īpaši nevēlamies darīt, mēs nonākam neveiksmīgi un jūtamies slikti par sevi.
Kāpēc jogas uzņemšana ir ideāla jaunā gada izšķiršanās?
Joga neprasa, lai jūs kaut kas atteiktos, un tas neveicina jūs tik smagi, ka jūs katru nedēļu baidāties saskarties ar paklājiņu. Tas, kas nozīmē darīt, ir palīdzēt jums izstiept visas jūsu ekstremitātes, iztīrīt prātu no visām stresa un piesārņojošajām domām, palīdz jums koncentrēties un ļauj justies atjaunotam un gatavam paveikt visu, kas jums jādara!
Cik viegli ir jogu integrēt ikdienas dzīvē?
Jogu ir tik viegli iekļaut ikdienas gaitās, ka tā, bez šaubām, ir viena no rezolūcijām, no kuras jūs galu galā nepadosities, it īpaši tad, kad sākat sajust pozitīvo gaumi un ieguvumus no ikdienas vai iknedēļas jogas.
Jogas lieliskā lieta ir tā, ka tā neprasa daudz vietas vai daudz aprīkojuma, jo viss, kas jums nepieciešams, ir jogas paklāja grīdas platība, un paklāji ir lēti. Jūs arī izvēlaties intensitāti, kurā praktizējat, jo jogas pamatā ir personisku attiecību veidošana ar savu ķermeni un tās attīstīšana jūsu izvēlētajā tempā.
Jūs varat trenēties tikai īsu laiku no rītiem, kas var ietilpt jūsu ikdienas rutīnā pirms darba un atstāt jums enerģiju un koncentrēšanos. Vai arī jūs varat izvēlēties doties uz jogas nodarbībām vienu reizi nedēļā, iespējams, nedēļas nogalē vai vakarā, kur motivācijas nolūkos varat praktizēt kopā ar instruktoru un citiem jogiem. Izvēlies tu!
Kā joga var palīdzēt detoksizēt jūsu ķermeni?
Joga ir par attiecībām un saikni starp jūsu ķermeni un prātu. Jūs prātīgi virzāties pa ķermeņa pozu secību, katra no tām ir paredzēta dažādu zonu izstiepšanai un nostiprināšanai, izmantojot elpošanas paņēmienus, kas piepilda jūsu ķermeni ar gaisu un telpu, padarot jūs justies attīrītu un elastīgāku. Jo vairāk svaiga gaisa jūs ieelpojat, jo vecāku gaisu jūs atkal izelpojat! Normāli elpojot, mēs neizmantojam plaušas pilnā apjomā, tāpēc gaiss mūsu ķermenī nesaņem pilnu ciklu ar katru parasto elpu. Dziļa elpošana to maina, kā arī liek labāk izjust telpu, kas atrodas jūsu ķermeņa iekšienē, un potenciālu, ko jūsu ķermenim vajadzētu izstiepties tālāk. Pēc labas jogas sesijas jūs varat justies pilnībā izlīdzināts un “atvērts” - attīrīts.
Trīs jogas pozas jūsu jaunā gada Detox ārstēšanai
Avots- Platu kāju uz priekšu nolokāms (ar grodumu) - Novietojiet kājas apmēram trīs līdz četras pēdas viena no otras ar pēdām, kas vērstas uz priekšu un nedaudz uz iekšu. Paņemiet kreiso roku pie labā anāla vai apakšstilba, saliecot ķermeni pie gūžas krokas, nevis noapaļojot muguru, un sasniedziet labo roku pret griestiem, noliecoties atpakaļ. Ja tas jūtas labi, palieciet šajā pozīcijā. Vai arī jūs varat saliekt labo elkoni un, satverot kreisās augšstilba augšdaļu, noliecieties atpakaļ. Turiet stāvokli piecas dziļas ieelpas un izelpas, un pēc tam atgriezieties augšup, pirms atkārtojat to otrā pusē. Šis ir lielisks gājiens, lai izstieptu saspringto siksnu siksnu un pagrieztu jebkādu spriedzi no muguras, veicinot elastību un padarot sevi vieglāku, nekustīgāku un veiklāku.
- Atkārtojumi lielā Lunge Twist atkārtojumā - Stāvot paklājiņa apakšā, novietojiet kreiso kāju uz priekšu augstā noliekumā, lai ar saliektu ceļgalu veidotu taisnu leņķi. Ieelpojiet, lai iztaisnotu kājas un paceltu rokas augstu, izjūtot ķermeņa stiepšanos gar sāniem. Pēc tam izelpojot, atgriezieties zemā augstumā un pagriezieties, sasniedzot labo roku uz priekšu un kreiso roku atpakaļ. Pēc tam ieelpojiet līdz centram. Pirms atkārtojiet pretējā pusē, veiciet no desmit līdz divdesmit no šiem. Tas pārbaudīs jūsu izturību, pagarinās muskuļus un paaugstinās sirdsdarbību.
- Uz leju vērsts suns - Sākot no bērna pozām, kad jūs ceļgaliem ceļos uz leju ar rokām taisni uz priekšu un rokas stingri iespiestas paklājā, pirksti izplešas, paceliet gurnus līdz debesīm tā, lai ķermenis veidotu apgrieztu V-formu. Pārliecinieties, ka koncentrējaties uz muguras taisnu saglabāšanu un stingri iespiediet pēdu papēžus paklājā, piemēram, ar rokām, lai iegūtu labāku zemējumu un uzlabotu izturību. Šī atpūtas poza ļaus jums lasīt, lai pabeigtu jogas praksi, un justies labi izstieptam, spēcīgam ar asinīm cirkulējot jūsu ķermenim.
Pastāstiet mums par saviem Jaunā gada jogas mērķiem!
Iedvesmojiet mūs ar jūsu Jaunā gada lēmumiem. Kā pagājušajā gadā jūs iestrādājāt jogu savā dzīvē, un kā tā to atstāja uz jums? Kā jūs plānojat saglabāt vai virzīt savu jogas praksi šogad? Dalieties savos iedvesmojošajos padomos ar citiem OrandaStyle Yogis!
