Joga stresa mazināšanai

Joga stresa mazināšanai
Šodien mēs praktiski visu laiku saskaramies ar stresu. Darbs, skola, sabiedriskais transports, attiecības; šķiet, ka visur, kur vien skaties, tevi gaida stress.

Mūsdienu cilvēki ir atraduši aizbēgšanu senajā praksē, kurā tiek izmantota elpošanas taktika un poza, lai jūsu prāts nonāktu galīgā relaksācijā, kas pazīstama kā nirvāna.

Jūs varat darīt jogu, lai atpūstos, izstieptu, elpotu, meditētu vai mazinātu stresu

Pirmkārt, jāaizmirst viss, ko līdz šim esat iemācījušies par jogu un elastīgumu. Uzklausiet mani: jums nav jābūt īpaši elastīgam, lai nodarbotos ar jogu. Es to godīgi domāju. Patiesībā joga ir saistīta ar pieņemšanu. Pieņemt savu ķermeni tādu, kāds tas ir, un mīlēt to šī iemesla dēļ. Jūs varat un jūs kļūsit elastīgs, ja katru dienu praktizēsit jogu. Bet jums nekad nevajadzētu justies slikti, jo jūs nevarat izdarīt noteiktu asanu. Ar laiku jūsu ķermenis adaptēsies, un jūs būsit pozitīvi pārsteigts.

Joga ir reāls stresa mazināšanas līdzeklis, jo jūs uzzināsit, ka jūsu ķermenis un prāts darbojas kopā kā sinerģija, un jūs varat izmantot jogu, lai dziedinātu ķermeni un prātu no toksiskās vides, kurā mēs visi dzīvojam.


Ikviens jogas priekšrocības var sajust patiešām ātri. Sākumā jūs jutīsit, ka asanas, jogas pozas, palīdzēs jums koncentrēties uz elpošanu un tādējādi pazeminās asinsspiedienu un palīdzēs jums uzturēties formā gan garīgi, gan fiziski.

Ja jums ir stresa pilns darbs, un vairums no mums to dara, joga jogai daudz palīdzēs jūsu sirdij, pazeminot asinsspiedienu un pazeminot holesterīna līmeni.

Turklāt joga mazinās jūsu uztraukumu un jūs varēsit vairāk koncentrēties uz savām darba aktivitātēm, vienlaikus veltot laiku savai privātajai dzīvei. Jūsu darba pārslodzes dēļ nevajadzētu ciest no jūsu privātās dzīves, jo garastāvokļa svārstības ir reāls drauds jūsu ģimenes dzīvei.


sieviete, kas praktizē jogu mājās

Joga arī palīdzēs jūsu ķermenim samazināt stresu, atbrīvojot galvu vairāk skābekļa, un tādā veidā pastāvīgās galvas sāpes apstāsies bez jebkādām zālēm. Arī cilvēkiem, kuri nodarbojas ar jogu vismaz 3 reizes nedēļā, būs labāks miegs, un dienas laikā viņiem būs stabilāks enerģijas līmenis.

Turklāt, ja jūs ciešat no alerģijām, kuras vēl vairāk izraisa pastāvīgs stress, jogas pozīcijas var jums palīdzēt arī tur. Tas var jums palīdzēt tik daudz, ka jūs pat varat iziet alerģijas periodu bez jebkādiem medikamentiem. Tas man darbojās, tāpēc jums noteikti vajadzētu to izmēģināt.


Stresu parasti izraisa pastāvīga domāšana par nākotni, stingri termiņi, un koncentrēšanās šajā konkrētajā brīdī var palīdzēt pazemināt stresa līmeni. Jogas stāvoklī jūs koncentrējaties uz savu elpošanu, un jūsu ķermenis no tā gūst labumu, kā arī jūsu prāts. Koncentrējoties uz tagad, neuztraucoties par savām pagātnes darbībām, un plānojot turpmākas, jūs atkal jutīsities kā brīvs bērns.

Jogas labā ir tas, ka jūs to varat praktizēt jebkur. Darbā, skolā, pirms testa un vienmēr, kad jūtat, ka ikdienas dzīves izaicinājumi jūs gaida.

Daudzi cilvēki domā par jogu kā stiepšanos, bet jogas patiesībā ir daudz vairāk. Es ceru, ka šis teksts jūs vismaz ieinteresēja uzņemt šo pirmo klasi un izmēģināt dažas asanas, kas jums būs piemērotas. Jūsu ķermenis būs pateicīgs.

Relaxing Music for Stress Relief. Soothing Music for Meditation, Healing Therapy, Sleep, Spa (Aprīlis 2021)


Tags: stresa mazināšanas joga

Saistītie Raksti