Joga un pilates ir divas no mūsdienās vispopulārākajām vingrinājumu programmām, kuras visā pasaulē ir nopelnījušas savus sekotājus. Kuru izvēlēties? Lasiet tālāk, lai uzzinātu.
Joga un pilates ir lieliskas iespējas, it īpaši, ja jūs meklējat treniņu, kas tonizētu un veidotu ķermeni bez smagas celšanas. Tomēr, ņemot vērā abu popularitāti, kā jūs varat izvēlēties starp tiem?
Lai arī tie abi stiprina pamata muskuļus un atstāj jūs liesu un stipru, šīs prakses patiešām atšķiras viena no otras - jo vairāk jogai, jo ir arī dažādi jogas prakses veidi!
Prakse
Joga ir ļoti sena prakse, kuras izcelsme ir Indijā pirms vairāk nekā pieciem tūkstošiem gadu. Ir vairākas jogas nozares, piemēram, Ashtanga, Bikram, Vinyasa un citas.
Daži jogas veidi vairāk koncentrējas uz meditāciju, apgaismību un vispārējo labsajūtu, savukārt citi veidi koncentrējas uz vingrinājumiem un izturību. Pilates, no otras puses, tika ieviestas 20. gadsimta vidūth gadsimtā kā vingrinājumu veids ķermeņa muskuļu rehabilitācijai un stiprināšanai.
Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka joga ietver sevī svarīgu daļu no mums, kuru fiziski nevar atrast, - garu.
Joga ir vērsta uz to, lai palīdzētu meditējot garam augt kopā ar ķermeni, stiprinot ķermeņa un gara saikni ar prāta vidi.
Ko gaidīt nodarbībās
Jogas nodarbības ir atkarīgas no pasniedzējaJogas nodarbības galu galā ir atkarīgas no pasniedzēja, kad runa ir par nodarbībām. Ir daudz pozu (asanas) un elpošanas vingrinājumi (pranayamas), kurus var apvienot, lai izveidotu desmitiem tūkstošu kārtības, kuras instruktori varētu nākt klajā.
Tad atkal ir daži jogas stili, piemēram, Bikram un Ashtanga, kas ievēro stingru pozu kopu.
Pilates nodarbībās ir vairāk struktūras, tāpēc, ja jūs esat ieraduma un ikdienas radījums, Pilates nodarbības liks jums atpūsties, jo jūs zināt, kas notiks šajā klases dienā.
Fiziskie ieguvumi
Jūsu ķermenis kļūs stiprāks un elastīgāksPilates vingrinājumi ir vērsti uz mugurkaula izlīdzināšanu un serdes nostiprināšanu, kas palīdzēs jūsu ķermenim kļūt stiprākam un elastīgākam. Tam nevajadzēs intensīvas treniņu ierīces, jo Pilates ir vairāk zemas ietekmes vingrinājumu veids, kas dod spēku izturības treniņos.
Jogas nodarbības vairāk koncentrējas uz visa ķermeņa muskuļu stiprināšanu un lokanību - katra poza tiek pavadīta ar pretstatu, veicinot līdzsvaru organismā.
Ko tas dara prātam
Gan joga, gan Pilates palīdz atbrīvot prātu no stresa izraisītājiem, tādējādi pazeminot stresa līmeni, ko piedzīvo persona. Sakarā ar to ir daudz vieglāk gulēt un krasi uzlabot garastāvokli, kā arī saglabāt noguruma simptomus. Joga un Pilates veicina garīgo fokusu un kontrolētu elpošanu.
Tomēr joga rada nelielu papildinājumu, ja runa ir par garīgiem ieguvumiem, un tas notiek meditācijas veidā. Daudzi, bet ne visi jogas nodarbības izmanto meditāciju vai daudzināšanu, lai palīdzētu sasniegt fokusu un apzinātību.
Kalorijas un svara zudums
Piecdesmit hatha jogas minūtes sadedzinās aptuveni 145 kalorijasStarp diviem vingrinājumiem vairums jogas veidu nodrošina lielāku kardio ieguvumu, dodot sirdij treniņu, kas līdzīgs aerobikas pastaigai.
Iesācēju Pilates nodarbības tomēr piedāvā vieglāku aerobo izaicinājumu, kas līdzīgs lēnas pastaigas izaicinājumam, taču uzlabotas nodarbības var paaugstināt jūsu sirdsdarbības ātrumu tā, it kā jūs darītu ātras pastaigas.
Piecdesmit hatha jogas minūtes sadedzinās aptuveni 145 kalorijas, savukārt uzlabotās jogas nodarbības - aptuveni 250 kalorijas. Piecdesmit minūtes iesācējs Pilates sadedzinās aptuveni 175 kalorijas, savukārt uzlabotas klases pārstāvji var sadedzināt pat no 255 līdz 350 kalorijām.
Kāda ir labākā izvēle?
Tātad, kāda tieši ir labākā izvēle starp abām? Joga ir labs risinājums, ja vēlaties uzlabot savu garīgumu un nomierināt prātu. Tomēr, ja jūs vairāk koncentrējaties uz jūsu stāju un muskuļiem, tad Pilates var izrādīties labāks.
Ja jums ir grūtības izvēlēties starp diviem, izmēģiniet abus. Daudzas studijas ļauj iesaistīties atsevišķās nodarbībās pirms apņemšanās piedalīties programmā.
Tādā veidā jūs varat izmēģināt tos abus vispirms, pirms beidzot izlemjat par labāko izvēli jums!
