Parasti sasniegt fitnesa mērķus nav viegli. Tomēr, ja jūs darāt šo vienu lietu, jums būs daudz vairāk panākumu jūsu fitnesa ceļojumā.
Es domāju, ka visi meklē šo vienu lietu, kas maģiski viņiem palīdzēs sasniegt savus fitnesa mērķus dažu dienu laikā.
Diemžēl šāda veida tehnoloģijas vienkārši nepastāv - ja vien mēs runājam par ķirurģiju. Pat tad ir diezgan ilgs atveseļošanās periods un nepieciešama daudz uzturēšanas.
Ko darīt, ja es jums teiktu, ka varat kaut ko darīt, kas ievērojami atvieglos ceļojumu uz jūsu fitnesa mērķi? Tas neizdarīs visu smago darbu un katru dienu neapmeklēs sporta zāli, taču tas var mainīt to, cik grūti jums ir kļūt veselīgākam.
Esmu pārliecināts, ka jums rodas jautājums, kas ir šī “lieta”. “Lieta” ir 21 dienas noteikums. Ja esat par to dzirdējis jau iepriekš, lieliski! Ja nē, sekojiet līdzi informācijai par to, kā jūs varat daudz vieglāk sasniegt savus fitnesa mērķus.
Kāds ir 21 dienas noteikums?
Būtībā 21 dienas noteikums ir vadlīnija, kas jums jāievēro, lai nonāktu ieradumā vingrot un ēst veselīgāk. Daudzi ārsti ir vienisprātis, ka cilvēkam jauna ieraduma veidošanās prasa 21 dienu.
Tātad, neatkarīgi no tā, vai mēģināt pamosties agrāk, ēst veselīgāk, sportot katru dienu utt., Jūsu ķermenim būs nepieciešamas 21 dienas, pirms darbība kļūs par ieradumu.
Kā darbojas 21 dienas noteikums?
Šī formas iegūšanas metode darbojas, jo, tiklīdz diētas un vingrošanas režīms tiek pārveidots par ieradumu, tas vairs nav tikai līdzeklis formas iegūšanai. Tas ir dzīvesveids.
Kāpēc tu mēdzi ēst sliktu ēdienu un nevis vingrot? Tam, iespējams, nebija nekāda sakara ar faktu, ka nevēlējāties trenēties, bet gan tāpēc, ka tieši to jūs darījāt tik daudzus gadus. Jūs darījāt lietas noteiktā veidā, jo tas ir vienīgais veids, kā jūs zinājāt.
21 dienas noteikums pilnībā liek jūsu smadzenēm atrast šo jauno dzīves veidu, lai tas būtu tas, kas jums jādara katru dienu. Izveidojot ieradumu no sava iepriekšējā grūtā treniņa un diētas režīma, jūs atņemat spēju zaudēt paškontroli.
Kāda ir nozveja?
Ja godīgi, nozvejas nav. Vienīgā grūtā šī pulka sastāvdaļa ir tā, ka 21 dienas jāpavada veselīgi, veselīgi ēdot un katru dienu vingrojot, lai tas darbotos. Tas nozīmē, ka nav krāpšanās vai atpūtas dienas.
Vienīgā “atpūtas” diena, kāda jums var būt, ir tā, ka jūs parasti pastaigājaties ar skrejceļš sporta zālē apmēram 30 minūtes parasti paredzētajās brīvdienās.
Tas ir tāpēc, ka jūs varat dot muskuļiem laiku atgūties, bet jūs joprojām ejat to uz sporta zāli un paziņojat savam ķermenim, ka jums tur jābūt.
Kāpēc jums nekavējoties jāsāk 21 dienas noteikums?
21 dienu noteikumam ir vairāk priekšrocību nekā tikai ieradums ēst pareizi un regulāri trenēties. Šie ir visi iemesli, kāpēc jums vajadzētu nolaist pašreizējo fitnesa režīmu un sākt 21 dienu likumu tūlīt.
1. Jūs mainīsit dzīvesveidu
Izmantojot 21 dienas noteikumu, jūs īsu laiku nemaināt ikdienas režīmu - vienkārši zaudējat svaru - pirms atgriezties pie vecajiem ieradumiem un atgūt visu.
Jūs maināt visu savu dzīvi. Tas nozīmē, ka jūs pieturēsities pie tā, kā jūs dzīvojat šo 21 dienu laikā daudz ilgāk nekā tikai šīs pāris nedēļas.
2. Tas ir noderīgs daudzos veidos
Jūs gūstat labumu ne tikai no tā, ka varat ēst veselīgāk un vairāk sportot, bet arī savās attiecībās, un tas ir labāk jūsu garīgajai veselībai. Jūs sapratīsit, cik daudz labāk jūs jūtaties, kad vēlaties vingrot un ēst visus šos veselīgos ēdienus.
3. Visticamāk, turaties pie saviem mērķiem
Kad kaut kas jums ir ieradums, jūs to atradīsit neticami viegli, un jums nebūs tik daudz neveiksmju.
Protams, pēc tam, kad 21 diena ir beigusies, jūs varat iemest krāpšanos un pāris atpūtas dienas, taču atgriezties ikdienas gaitās pēc pāris paslīdēšanas būs daudz vieglāk.
4. Jūs pat varat veikt izmaiņas savā ģimenē
Jūsu ģimene var arī mainīt uz labo pusi. Koeficienti ir tādi, ka, ja jūs pērkat veselīgu pārtiku, vairāk sportojat un esat aktīvs, viņiem nebūs citas izvēles, kā rīkoties tāpat. Labi, varbūt viņi tik daudz neiesitīs sporta zālē, bet viņiem būs jāēd veselīgāk, un tas ir pirmais solis.
5. Tas ir tā vērts
21 diena būs grūta: jums būs tieksme, jums būs sāpes, jūs būsiet pārāk noguris uz sporta zāli, bet, godīgi sakot, tas ir tā vērts.
Katra cīņa, ar kuru jūs saskaraties pirmo 21 dienu laikā, ir tā vērts, lai izveidotu veselīgu dzīvesveidu sev. Ja jums pastāvīgi ir grūti ievērot diētu un vingrinājumu plānu, tad pirmajam solim vajadzētu būt 21 dienas noteikumam.
Ne vienmēr ir viegli iegūt formu un saglabāt veselību. Par laimi 21 dienas noteikums var palīdzēt uzsākt jebkuru veselības un fitnesa režīmu, lai jūs varētu gūt panākumus.
