No rītiem nav jābūt visbīstākajam diennakts laikam. Izmantojiet šos vienkāršos, taču efektīvos laika ietaupītājus, un drīz tie vairs nebūs.
Vai jūs pavadāt savus rītus, skrienot apkārt, cenšoties visu paveikt, taču neizbēgami kaut ko aizmirstot? Vai jūsu modinātājpulkstenis ir tāds kā spēka sacensību sākums, kas ietver dušu un aiziešanu no darba pie kakla ātruma, it kā jūs mēģinātu uzrādīt jaunu pasaules rekordu pēc laika?
Ja tas raksturo jūs, vai esat gatavs iemācīties veidus, kā padarīt jūsu rītus nedaudz relaksējošākus un daudz mazāk stresa?
Sākot dienu justies aiz muguras un steigā, tiek noteikts temps visam, kas notiek nākamajās stundās. Tādēļ nelielu, vienkāršu darbību veikšana, lai izietu no šī ieraduma, palīdz jums tuvoties jūsu dienai no mierīguma un miera stāvokļa.
Kas zina? Tas, iespējams, ir atslēga uz vienmērīgāku un vieglāku dienu pavadīšanu.
Lai palielinātu varbūtību, ka jūs necietīsit un steigā, kad sāksit rīta režīmu, šeit ir dažas lietas, ko varat darīt iepriekšējā vakarā:
# 1: iesaiņojiet pusdienas
avotsĒst pārtikas produktus, kas jums ir noderīgi un palīdzēs jums saglabāt veselību un stipru, ir diezgan viegli, ja jums ir laiks tos pagatavot, bet gandrīz neiespējami, ja jums to nav.
Tātad, ja jūs esat tāda veida persona, kurai no rīta vienmēr ir jādara vairāk nekā minūtes, lai to izdarītu, barojošu pusdienu iesaiņošana iepriekšējā vakarā ir galvenais, lai pārliecinātos, ka jums ir ēdiens, kas dos jums nepieciešamo enerģiju. lai to visu dienu.
Nr. 2: zināt, ko jūs valkājat
Viens no lielākajiem laika tērētājiem, kas runā par rīta rituāliem, stāv pie skapja un izlemj, ko tu nēsāsi. Tas ir gandrīz tā, it kā jūs uzskatāt, ka, ja jūs pietiekami ilgi spīdēsit pie drēbēm, kaut kas jauns un aizraujošs apģērbs parādīsies no maza gaisa.
Tomēr, līdz jūs izdomājat, kā padarīt šo maģisko darbību, jums ir daudz labāk prātīgi pavadīt laiku, ja savu apģērbu izvēlaties iepriekšējā vakarā. Tādā veidā jūs varat vienkārši sagatavoties no rīta un paslīdēt drēbēs, neveicot visu laikietilpīgo rutīnu “Man nav ko valkāt”.
# 3: ielieciet nepieciešamības automašīnā
Lai pārliecinātos, ka nekas svarīgs nepaliek aizmugurē, izejot ārā pa durvīm, steidzoties AM, iesaiņojiet to automašīnā iepriekšējā vakarā.
Tādā veidā jums nav jāuztraucas par mēģinājumu atcerēties visu nepieciešamo no rīta, jo tas būs viens darbs, kas jau ir paveikts.
Nr. 4: turiet kopā vingrošanas apģērbu
Ir šausmīgi viegli atrast jebkādu iemeslu, lai pēc darba neietu uz sporta zāli. Un “es aizmirsu sporta zāles” ir viens no labākajiem attaisnojumiem, jo jūs noteikti nevarat uzkāpt uz skrejceliņa, elipsveida vai stacionāra velosipēda augstiem papēžiem un kleitas biksēm, vai ne?
Lai arī varētu būt vilinoši ļauties sev, ja jums nebūs gatavs tenisa kurpes un šorti, tas tomēr nepalīdzēs sasniegt jūsu mērķus. Pēc treniņa nomainiet drēbes, tiklīdz atnāk mājās, lai soma būtu gatava nākamajai vingrinājumu sesijai.
(Tas būtu labs priekšmets, ko paturēt automašīnā, lai jūs vienmēr lai jums būtu viss, kas jums nepieciešams, lai atgrieztu ceļu uz labāku veselību un fizisko sagatavotību.)
# 5: izveidojiet kontrolsarakstu
avotsProtams, labākais veids, kā pārliecināties, ka kaut ko nepametat vai aizmirstat kaut ko darīt rīta steigā, ir izveidot kontrolsarakstu, kas kalpo kā pēdējais atgādinājums.
Jūs vēlēsities pārliecināties, vai tajā ir visi priekšmeti, kas nejauši var aizšaut prātā (piemēram, satverot pusdienas, kuras iesaiņojāt no ledusskapja), lai jūs varētu tās pārbaudīt, gatavojoties iziet ārā pa durvīm.
Sagatavojot lietas doties naktī uz priekšu, jūs noteikti ietaupīsit laiku. Tomēr ne visu var izdarīt iepriekš, tāpēc šeit ir daži padomi, kas jāievēro no rīta, kas palīdzēs jums pārvarēt jūsu ikdienas gaitas bez pārāk liela stresa un noguruma (un laika izšķiešanas):
Nr. 6: neieslēdziet datoru
Ja jums ir iespējas pavadīt stundas tiešsaistē, sērfojot tīklā, iesaistoties sociālajos medijos vai spēlējot spēles, pat nedomājiet par datora ieslēgšanu no rīta, vai arī jūs noteikti domājat dot laika dilemmu.
Var būt grūti pretoties kārdinājumam, taču jūs atklāsit, ka esat daudz efektīvāks un lietderīgāks, ja mūs nepamet jūsu tiešsaistes pasaule.
# 7: Vienā vietā ir viss nepieciešamais
Turiet grozu vai skapi pie durvīm, kurā jūs varat atstāt visu, kas jums jāņem, izejot ārā pa durvīm. Tas palīdzēs jums netērēt dārgās rīta minūtes, meklējot pazaudētas mantas, jo jūs zināt, ka tās ir droši tām paredzētajā vietā, gatavas uzņemšanai citā dienā.
# 8: atstājiet atlikšanu vienatnē
avotsVar būt ļoti vilinoši nokļūt vienreiz, divreiz vai desmit reizes un atlikt vēlreiz un no rīta iegūt vēl dažas minūtes aizvērtām acīm. Tomēr tas ne tikai samazina laika daudzumu, kurā jums jāsagatavojas jūsu dienai, bet arī bieži padara jūs vairāk nogurušu, nekā tad, ja jūs tikko būtu izkāpis no gultas, kad pirmo reizi atskanēja trauksme.
Turiet modinātāju visā telpā, lai piespiestu jūs piecelties no gultas, kad tas skan. Tādā veidā jūs varat ne tikai nospiest pogu un atgriezties gulēt.
# 9: Ēd brokastis, atrodoties ceļā
Lai arī, kad jūs ēdat brokastis, vislabāk ir sēdēt un paēst veselīgu maltīti, pilnībā iesaistoties pieredzē, vairums cilvēku to neplāno no rīta.
Jums ir jādara saraksts ar darāmajiem darbiem, kā arī visi citi pasākumi, kas šajā dienā ir jums priekšā, tāpēc pēdējā lieta, par kuru jūs domājat, domājat, ir mierīga, barojoša maltīte, lai sāktu dienu.
Brokastu izlaišana tomēr rada negatīvas sekas, piemēram, zemu cukura līmeni asinīs, pastiprinātu tieksmi pēc ne tik veselīgiem ēdieniem un pārēšanos vēlāk dienā. Ja jums patiešām nav laika sēdēt un baudīt pārdomātu maltīti, ēšana, atrodoties ceļā, ir labāka nekā nekas.
Turiet olbaltumvielu batoniņus vai satricinājumus uz rokas, jo, braucot uz darbu un atpakaļ, varat tos diezgan viegli patērēt.
# 10: vingrinājums
Var šķist, ka vingrošana no rīta patiesībā atstumj tevi, bet, sākot dienu nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, tas tevi liks priekšā spēlei, jo gan tavs prāts, gan ķermenis būs gatavi tikt galā ar visu, kas tev noderēs. Tas nedaudz pieliek jūsu solī un dod enerģiju, kas nepieciešama pārvietošanās sākšanai.
Pirmajās dienās, kad to darāt, var būt grūti, taču esiet pie tā un pamanīsit, ka rīti ir daudz labāki, kad tos sākat, darot kaut ko labu jūsu ķermenim. Jūs, iespējams, pat sākat gaidīt savas rīta sviedru sesijas.
Vāka foto: pinterest.com
