Katru dienu mums tiek atgādināta par mīlestību, kas mums jāpiešķir sev. Viena no labākajām dāvanām, ko varat sev uzdāvināt, ir detokss ar īstu ēdienu un veselīga pieeja dzīvei.
Februāris ir gandrīz beidzies. Iespējams, ka esat nokritis no vagona saistībā ar jūsu Jaunā gada lēmumiem, bet tas ir labi! Vienmēr ir jauna maltīte un jauna iesākuma iespēja.
Ja jūs vēl neesat precīzi ievērojis veselīgas ēšanas plānus, ko sev nospraužat Jaungada dienā, un jūs vēlaties izskatīties labi savam mīļajam, es domāju, ka jūs domājat sev, ka detox izklausās kā lieliska iespēja.
Vienīgais jautājums, kas paliek, ir šāds: kura Detox programma jums ir piemērota? Problēma, kuru esmu pamanījusi lielākajā daļā tirgū pieejamo detox plānu, ir tā, ka, lai arī viņi daudz sola veselību, laimi un ātru svara zaudēšanu, esmu redzējis, ka manos klientos viņi mēdz rīkoties tieši pretēji.
Tas ir veids, kā jums jāveic detoksikācija ar īstu pārtiku, kas ir vienīgais pareizais un veselīgais veids, kā dot ķermenim mīlestību un palielināt enerģiju.
Mīlošs detokss
Ja jūs google gūsit vārdu “Detox”, jūs ātri sabombardēs ar satricinājumu, tablešu, vingrojumu programmu, bāru, tējas un - mana personīgā iecienītākā - iesaiņojuma reklāmām. Šie brīnumu risinājumi ietekmē mūsu “ātri kļūst bagāti” mentalitāti, bet mērķis šeit ir ātrs svara zaudēšana.
Lielākā daļa no šīm viltībām ne tikai tērēs jūsu laiku un iztukšos kabatas, bet arī var emocionāli kaitēt.
Kad es pirmo reizi sāku savu ceļojumu no emocionāla ēdāja uz mīlošām attiecībām ar pārtiku un savu ķermeni, es atklāju, ka, lai jūsu ķermenis atgrieztos tip-top formā, jums ir jāatbalsta vielmaiņa, nevis ar to jācīnās.
Lai atbalstītu un palielinātu vielmaiņu, jums ir jādod ķermenim barība. Es saviem klientiem saku, ka jūsu ķermenis ir kā automašīna, kurai pastāvīgi nepieciešama degviela. Jūs nevarat efektīvi vadīt automašīnu, ja tvertne darbojas tukša. Daudzas neveselīgas reklāmas google, kuras es aprakstīju, jūsu dzinējam rada tieši pretējo, un tas var kaitēt.
Dāvana, kas ilgs visu mūžu
Kāpēc jūs nesniedzat sev mūža dāvanu - dāvanu, kas neprasa jums iegādāties visus jaunākos iedoma rīkus un trikus, lai iegūtu vēlamos rezultātus. Šī dāvana, kuru jūs sev piešķirat, ir tā, kas jūsu ķermenim patiks ne tikai tāpēc, ka jums būs vairāk enerģijas, bet arī jūsu vidukļa līnija pateiks paldies.
Šie punkti ir veselīga dzīvesveida prakses, kuras es aicinu jūs iekļauties ikdienas rutīnā. Tomēr jūs varat tās paaugstināt jau dažās pirmajās nedēļās, lai palīdzētu “atslābināt” vai “atiestatīt” ķermeni, kas nozīmē tikai to, ka jūs atbalstāt savu ķermeni un metabolismu, izmantojot dziedināšanu.
4 padomi veselīgam jaunietim
1. Atbalstiet vielmaiņu ar REAL olbaltumvielām, taukiem un ogļhidrātiem.
Augļi un veggies ir ļoti svarīgi. Daži cilvēki tomēr baidās no taukiem, pat ja tie ir īsti dabīgi tauki. Izmēģiniet veselīgus taukus, piemēram, avokado, sviestu, sieru, piena produktus un kvalitatīvas olbaltumvielas, piemēram, gaļu, olas un jūras veltes.
Man patīk pirkt uz vietas. Es zinu, no kurienes nāk mans ēdiens, un lauksaimnieki apzinās rūpes, kas man nepieciešamas, lai man nodrošinātu visaugstākās kvalitātes sastāvdaļas. Tas atbalsta arī vietējos uzņēmumus.
Dariet visu iespējamo, lai izvairītos no pārstrādātiem pārtikas produktiem un pieturētos pie veseliem ēdieniem.
2. Ēd ik pēc 3-4 stundām
Jā, jūs varat ēst ik pēc 3-4 stundām un joprojām zaudēt svaru! Es tālrunī uzstādīju modinātāju, lai atgādinātu ēst ik pēc trim stundām. Kad tas nodziest, man ir uzkoda unci vai divas olbaltumvielas, piemēram, cieti vārīta ola, porcija vai divi veselīgi tauki, piemēram, ēdamkarote vai divas mandeļu vai zemesriekstu sviesta un augļi un dārzeņi, piemēram, pusi tasi vīnogu vai tasi burkānu.
Tas palīdz stabilizēt cukura līmeni asinīs un, savukārt, atbalsta jūsu metabolismu. Es nekad nejūtos pārāk izsalcis vai pārāk pilns; tā ir ideāla mīloša kombinācija, lai mans ķermenis darbotos nevainojami un droši!
3. Vienmēr brokastis!
Neizlaidiet šo! Daudzi mani klienti saka: “Man nekad nav laika brokastīm” vai “Es nejūtos kā ēst no rīta”. Brokastis ir ārkārtīgi svarīgas, ja vēlaties izveidot veselīgas attiecības ar pārtiku un ķermeni un vēlaties zaudēt svaru veselīgā veidā.
Cilvēkiem, kas ēd brokastis, ir vairāk enerģijas dienā un ir mazāka iespēja pārēsties. Brokastīs iesaku olas vai auzu pārslu, bet jūs varat arī pagatavot vakariņas vai pagatavot kokteiļus. Pavadot 10 minūtes brokastīs, ir vērts ieguldīt sevī.
4. Mīli sevi, dzerot daudz ūdens
Tas ir ļoti svarīgi! Jūs varat darīt arī dzirkstošo ūdeni, taču ir svarīgi saglabāt ķermeņa hidratāciju. Tas ne tikai ļaus jums justies labāk, bet arī atbalsta jūsu nieres un aknas, orgānus, kas atbild par detoksikāciju.
Jūs nekad nevēlaties justies izslāpis. Slāpes var sajaukt ar badu, un daudzos gadījumos tas novedīs pie pārēšanās. Turiet sev līdzi ūdens pudeli, kuru varat uzpildīt. Vai arī, ja jūs zināt, ka šī problēma jums ir liela, varbūt tālrunī iestatiet trauksmes signālus, lai atgādinātu jums dzert ūdeni.
Ja vēlaties sev pasniegt dāvanu, kas ilgs visu mūžu, koncentrējieties uz šīm četrām stratēģijām. Jūs jutīsities labāk, un laika gaitā jūsu ķermenis dziedinās. Viena lieta, kas man šķiet ļoti noderīga, ir pārtikas un garastāvokļa žurnāla uzturēšana.
Tas palīdz jums identificēt pārtikas produktus, kas liek jums justies labāk vai sliktāk, kā arī tos, kas dod jums vairāk vai mazāk enerģijas, vienlaikus palīdzot izsekot un identificēt pārēšanās laikā. Visi šie rīki kopā palīdzēs jums dabiski dziedināt ķermeni, izmantojot reālus ēdienus, lai veiktu detoksikāciju. Uzturiet savu ķermeni laimīgu un veselīgu!
