Nedaudz jogas dienā ārsts paliek prom ... šeit ir daži radoši veidi, kā jūs varat integrēt jogas praksi ikdienas gaitās.
Kāpēc ir labi katru dienu nedaudz nodarboties ar jogu?
Jogas praktizēšana ne vienmēr nozīmē sviedru treniņa iegūšanu. Cilvēki praktizē daudzus dažādus jogas veidus, lai gūtu labumu dažādos veidos. Piemēram, ir atjaunojoša joga, kas palīdz ķermenim atpūsties un atvērties; un ir arī jogas elpošanas paņēmieni, kurus varat praktizēt un kas var palīdzēt notīrīt prātu un koncentrēt smadzenes. Ja katras dienas laikā esat atlicis nelielu laika daļu jogu praktizēšanai, ikdienas dzīvē jūs no tā varat gūt vēl lielāku labumu.
Bet kā mēs varam iekļaut jogas praksi mūsu aizņemtajā darba dzīvesveidā?
Kad jūs domājat par jogas praksi; jogas paklāji, jogas bikses, jogas bloki un liela, plaša sporta zāle varētu ienākt prātā, taču jums visas šīs lietas joga laikā nav obligāti vajadzīgas. Tas viss ir atkarīgs no tā, kāda veida jogu vēlaties darīt, un kāda telpa vai situācija rūpējas. Piemēram, jūs, visticamāk, nevēlaties piespraust jogas paklāju, lai strādātu ar jums, vai arī to dabūt ārā, ja strādājat birojā vai skolā, jo jūs, iespējams, nejūtas ērti vai nevēlaties pievērst sev uzmanību. Tas arī nav piemērots, ja sakāt, ka strādājat slimnīcā vai pavadāt pusdienu pārtraukumu aizņemtā ēdnīcā.
Vispirms jādomā par to, kur jūsu darba dienā, visticamāk, jūs varat atlicināt 5-20 minūtes savai jogai? Vai tas ir mājās pirms došanās uz darbu? Vai tas ir uz tējas vai pusdienu pārtraukuma? Vai tas ir jūsu darba dienas beigās pirms došanās prom, vai pa ceļam uz mājām? Vai jums ir bērni, un vai tas ietekmēs to, ka vakarā varēsit kaut ko izdalīt? Mēģiniet izdomāt, kad ir vispiemērotākais laiks jogai, un reāli saprotiet, cik daudz laika jūs varat veltīt savai praksei, pat ja tas ir tikai 5 minūtes.
Kā sagatavoties ikdienas jogas praksei
Kad esat izlēmis, kad nodarbosities ar jogas praksi, jums būs jāveic daži sagatavošanās darbi, lai tad, kad būs jānodarbojas ar jogu, nekas neatliks. Dienas laiks, kas jums ir vispiemērotākais jogas vietai, jums pateiks, kur, visticamāk, varat veikt savu praksi. Šeit ir dažas idejas ...
- Ja esat izvēlējies to darīt no rīta, pirms dodaties uz darbu pirms dušas mazgāšanas varat nolemt veikt īsu Sun Salute Sequence. Tad ir jēga praktizēt vannas istabā, ja jūsu paklājam ir vietas. Tas nozīmē, ka pirms dušas varat aizslēgt durvis un 5-10 minūšu mieru un privātumu, lai koncentrētos uz jogas praksi. Jūs varat pagatavot, pārliecinoties, vai matētu pavelciet un uzturat vannas istabas stūrī. Jūs varētu vēlēties iedegt sveci, lai radītu relaksējošu atmosfēru un meditācijas sajūtu, tāpēc pārliecinieties, vai vannas istabā ir mazs stūrītis ar pāris tējas lampiņām uz apakštasītes un šķiltavas, lai jūs varētu tās ātri iedegt. Vienmēr ir labi, ja ir pulkstenis, lai jūs varētu sekot līdzi laikam, un, ja vēlaties izmantot mūziku, pietiks ar mazu cd atskaņotāju vai viedtālruni.
- Ja jūs nolemjat atstāt dažus mirkļus malā pirms darba pēc tam, kad esat atstājis māju savas jogas praksei, kāpēc gan nenovietot un sēdēt automašīnā 5 minūtes pirms došanās uz darbu un veltīt laiku, lai izietu dažus jogas elpošanas vingrinājumus? Nekādas kustības nav vajadzīgas. Vienkārši sēdiet taisni automašīnas sēdeklī un dziļi elpojiet. Tas palīdzēs jums sagatavoties dienai un nomierinās jebkuru adrenalīnu vai stresu, kas rodas, cīnoties ar rīta satiksmi, lai jūs būtu gatavs ienākt savā darba vietā, būdams skaidrs un gatavs jebkam!
- Ja jums ir sporta zāles biedrs, vai jūs varētu katru dienu ierasties sporta zālē, dodoties mājās no darba - ne lielam treniņam, bet tikai īsai atjaunojošai personīgās jogas praksei? Paņemiet pusstundu līdz stundu, nomainiet apģērbu un atpūtieties secībā, kas palīdz atpūsties pēc smagas darba dienas.
Kāpēc neveidot īpašas vietas savās mājās, lai nodarbotos ar jogu?
Ja uztverat jogu nopietni, varētu būt laba ideja savās mājās izveidot zonu, kas ir kā patīkama atkāpšanās; vieta, kur jūs varat doties, kad vēlaties praktizēt jogu, atpūsties vai meditēt. Šeit ir dažas lietas, kas jāņem vērā, izstrādājot savu jogas spa zonu savās mājās.
- Kas jums liek justies mierā? Laikam iededzināt dažas aromātiskas sveces vai vīraks palīdz iekļūt meditatīvā prāta stāvoklī? Vai jūs labprātāk atrodaties pie loga ar iedvesmojošu skatu?
- Izveidojiet savu mūzikas kolekciju lai atbilstu dažādiem jogas veidiem, ar kuriem vēlaties nodarboties dažādos dienas laikos.
- Padomājiet par apgaismojumu. Vai jūs dodat priekšroku spilgtām vai tuvās gaismām?
- Kas par spoguli?
- Vai jūs dzīvojat nelielā telpā? Ja tā, vai jūs varat uzglabāt paklāju zem gultas tā, lai jums tas nebūtu vienmēr jāatrodas ceļā, un jums tas nav jāatslāņo katru reizi, kad vēlaties to izmantot?
Dalieties ar mums savās iedvesmojošajās jogas idejās
Tā vienmēr ir iedvesma atklāt, kā citi cilvēki jogu padara par ikdienas sastāvdaļu. Ja jums ir kāda īpaša kārtība vai jogas padomi, ar kuriem jūs vēlētos dalīties, atstājiet savas idejas komentāru sadaļā zemāk un neaizmirstiet komentēt arī citu cilvēku idejas!
