Vai nejūtaties tik labi? Neuztraucies. Tālāk ir aprakstīts, kā izkļūt no sliktā garastāvokļa un pārvērst savu dienu vienā mirklī!
Labi, mēs visi laiku pa laikam izkāpjam no gultas sliktajā pusē? Bet ņemsim vērā: dzīve ir pārāk īsa, lai sabojātu perfekti labu dienu tieši “dumjš” sliktā garastāvokļa dēļ.
Lai palīdzētu jums sakārtot lietas, kad tas notiek, šeit ir 7 radoši (un vienkārši) veidi, kā radīt labāku noskaņu un atgūt savas tiesības uz brīnišķīgu dienu.
1. Zvaniet vecam draugam par labu zobenu
Staigāt ar draugu tumsā ir labāk nekā staigāt vienam pašam gaismā. - Helēna Kellere
Kad mēs esam mazliet nogāzušies izgāztuvēs un mums ir jāuzmundrina, kas var būt labāks par dzirdēšanu no vecā drauga - it īpaši tā, kurš vienmēr liek smieties neatkarīgi no tā?
Jūs zināt veidu: tāda veida cilvēks, kura humors lieliski noklikšķina uz jūsu un ar kuru pusi laika pavadījāt kopā, smejoties un jokodamies, un izklaidējoties. Protams, tā ir reta un īpaša lieta, bet, ja jums tāda ir, paķeriet savu mobilo tālruni un saņemiet numuru sastādīšanu.
2. Klausieties iecienīto laimīgo melodiju
Mēs spēlējam laimīgu mūziku, un mēs priecājamies cilvēkus. Tāpēc viņi mums patīk. - Kriss Bārbers
Mūzika ir viena no tām dīvainajām gandrīz maģiskajām lietām, kas spēj tevi nogādāt atpakaļ laikā. Tas var arī nekavējoties mainīt garastāvokli. Tāpēc, nākamreiz, kad nonāksit sliktā garastāvoklī, kāpēc gan neķerties pie sava mp3 atskaņotāja un atskaņot tādu skaņu, kas jums patiešām patīk un vienmēr liek justies priecīgam, ka esat dzīvs.
3. Dariet kaut ko jautru, atprasiet savu iekšējo bērnu
Jūs varat būt bērnišķīgs, nebūdams bērnišķīgs. Bērns vienmēr vēlas izklaidēties. Pajautājiet sev: “Vai man ir jautri?” - Kristofers Meloni
Vai esat ievērojuši, ka vienmēr, kad bērni spēlē un izklaidējas, viņi momentā tiek pilnībā absorbēti un pārpludināti. Šķiet, ka nekas cits neeksistē, kā tikai “tagad”. Diemžēl, novecojot, šķiet, ka mēs zaudējam šo maģisko dāvanu.
Ja jums ir mazliet “zemāks”, kāpēc gan nedaudz izklaidēties, rīkojieties nedaudz muļķīgi, pasakiet joku, dariet kaut ko muļķīgu, kas jums patika, pirms kļuvāt pārāk nobriedis. Dejojiet pa istabu vai žonglējiet dažus apelsīnus. Nav svarīgi, kas ir - vienkārši dariet visu, kas jūs padara laimīgus!
4. Atcerieties: jūs kontrolējat savas emocijas
Cilvēks ir tikai viņa domu produkts - par ko domā, par to kļūst. - Mahatma Gandijs
Neļaujiet sevi pamudināt domāt, ka jums ir slikts garastāvoklis, un tieši tā tam arī ir jābūt. Ak nē. Patiesība ir tāda, ka, mainot domāšanas veidu, jūs varat mainīt arī to, kā jūtaties.
Galvenais ir negatīvās domas pārvērst pozitīvās. Vienkārši atvēliet laiku, atrodiet mierīgu vietu kaut kur, apsēdieties, padariet sevi ērti, aizveriet acis un padomājiet par vārdu, kas liek justies laimīgam un mierā, piemēram, mīlestībai, harmonijai vai mierīgumam.
Jūs saņemat attēlu. Tad lēnām ieelpojiet un izelpojiet un atkārtojiet vārdu savā prātā. Centieties neļaut nevienam citam vārdam 'iešūt' galvā, bet pats galvenais - esiet saudzīgs pret sevi. Desmit minūtēs jūsu garastāvoklim vajadzētu būt daudz gaišākam.
5. Trenējieties vai dodieties skrējienā
Mana vecmāmiņa sāka staigāt piecas jūdzes dienā, kad viņai bija sešdesmit. Viņai tagad ir deviņdesmit septiņi, un mēs nezinām, kur viņa atrodas. - Ellen DeGeneres
Ir iemesls, kāpēc cilvēki kļūst atkarīgi no fiziskās aktivitātes; tas notiek tāpēc, ka tas smadzenēs izlaiž labu ķīmisko vielu, ko sauc par “dopamīnu”. Būtībā tas ir neiromediators, kas saistīts ar baudas, laimes un labsajūtas izjūtām.
Labākais veids, kā to ražot, ir vingrošana. Tāpēc, kad jūtaties zems vai slikts garastāvoklis, dodieties uz sporta zāles sadedzināšanu vai uzmāciet šos ietves. Tava izvēle. Tas ir tik vienkārši!
6. Ēdiet šokolādi
Nav nekas labāks par draugu, ja vien tas nav draugs ar šokolādi. - Linda Greisone
Par laimi, tagad ir zinātnisks fakts, ka šokolādes ēšana saprātīgos daudzumos jums (un jūsu garastāvoklim) patiesībā nāk par labu. Kāpēc? Tas uzlabo jūsu emocionālo stāvokli un palīdz izlīdzināt jūsu endorfīnus.
Turklāt tas satur valerīnskābi, kas palīdz mazināt ķermeņa stresu, un satur elementus, kas nomierina, relaksē un palīdz mūsu kopējai labsajūtai. Jūs zināt, ka tam ir jēga, tāpēc dodieties un ļauties, vienlaikus uzlabojot garastāvokli.
7. Noskatīties kaut ko smieklīgu
Ir lietas, kas ir tik nopietnas, ka par tām var tikai pajokot. - Verners Heisenbergs
Viņi saka, ka dzīve ir pārāk svarīga, lai to uztvertu nopietni, un es to parasti uzskatu par sliktu garastāvokli, jo es pārāk nopietni uztveru dzīvi.
Tātad, izgaismojiet un atcerieties, ko teica nemirstīgais Bils Hikss: “Tas ir tikai brauciens. Un mēs to varam mainīt jebkurā laikā, kad vēlamies. ”
Patiesībā izdari sev labvēlību: Nākamreiz, kad jums ir slikts garastāvoklis, dodieties un noskatieties kādu histērisku (bet dziļu) stand-up komēdiju, piemēram, lielo Bill Hicks; jūs uzreiz uzmundrināsit.
Tātad jums ir tā Kvīns: 7 radoši veidi, kā pacelt garu, ievietot atsperu jūsu solī un padzīt Bad Mood kungu no citas dārgās dienas jūsu neticami vērtīgajā dzīvē!
