Vai domājat izmēģināt jogas nodarbības? Šeit ir 8 jogas dzīves uzlabojošie ieguvumi, kas liks jums vēlēties sākt jau šodien!
Jogas pēdas meklējamas Indijā pirms tūkstošiem gadu, taču tā joprojām ir populāra fiziskās aktivitātes un stresa izpausmju forma. Tomēr šis termins nozīmē jūgu vai prāta un ķermeņa apvienošanu, lai sasniegtu pastāvīgu līdzsvara un miera stāvokli.
Ir daudz jogas skolu, dažas koncentrējas uz elpošanu un meditāciju, bet citas - uz enerģiskiem vingrinājumiem.
Ja apsverat jogas izmēģināšanu relaksācijas vai svara zaudēšanas nolūkos, iespējams, vēlēsities to darīt. Bet jogai ir arī dažas dzīves uzlabojošas priekšrocības, kas padarīs jūsu ikdienas dzīvi labāku, veselīgāku un vieglāku.
Šeit ir 10 lieliski iemesli, kāpēc izmēģināt jogu:
# 1: veselīgs ķermenis, veselīga sirds
AvotsJoga ietver ķermeņa izstiepšanu, bet jūs ne tikai stiept muskuļus, kad to darāt. Jūs stiprināt arī saites, locītavas un orgānus.
Tā kā joga ir sirds un asinsvadu vingrinājums, tā arī uztur jūsu sirdi veselīgu.
# 2: joga var lrada traumu risku
Īpašas pozas ir vērstas uz dažādiem ķermeņa muskuļiem, saglabājot tās locekļus un siltus. Pastāvīga šo muskuļu stiepšana un sasilšana palielina elastību un samazina ievainojumu risku.
Patiesībā daži sportisti jogu praktizē kā pavadījumu treniņam.
# 3: Jums būs stiprāki muskuļi un izturība
Tādas enerģiskākas prakses kā Ashtanga un Vinyasa veicina izturību un spēku. Pieredzējuši studenti un praktiķi laika gaitā attīsta muskuļus, kas faktiski ir līdzīgs tam, ko jūs saņemat, pastāvīgi trenējoties ar svariem.
# 4: Joga uzlabo līdzsvaru
AvotsPastāvīga prakse stiprina jūsu kodolu, uzlabojot vispārējo līdzsvaru un stabilitāti. Jums var šķist, ka jūs sākumā cenšaties noturēt dažādas pozas, bet, virzoties tālāk, jums galu galā būs vieglāk palikt vienā pozīcijā ilgāku laika periodu.
Izmantojot labāku elastību un līdzsvaru, jūs atradīsit sev vingrinājumus izpildot ar žēlastību.
# 5: Tas ir labs prātam
Jogas praktizēšana nāk par labu ne tikai ķermenim, bet arī prātam.
Vienas stundas praktizēšana palīdz palielināt asinsriti un atbrīvot laimīgos hormonus visā ķermenī, padarot jūs atpūsties un mazāku stresu. Atrodoties mierīgi, jūs varat domāt labāk un skaidrāk pat tad, ja jūs uzmācas darbs un citi dzīves notikumi.
Tāpat pētījumi rāda, ka cilvēkiem, kas nodarbojas ar jogu, ir augstāks GABA līmenis - aminoskābe, kas veicina mierīgumu un relaksāciju. Cilvēki ar augstu GABA līmeni ir mazāk pakļauti depresijai un trauksmei.
# 6: Tas uztur jums kontaktu ar sevi
Joga ļauj uzzināt vairāk par sevi. Pastāvīgi praktizējot, jūs varat pavadīt klusu laiku ar sevi, lai jūs varētu uzlūkot. Regulāras kustības un meditācijas ļauj uzzināt vairāk par saviem ierobežojumiem un iespējām neatkarīgi no tā, vai tas ir fiziski, emocionāli un garīgi.
Samazinot stresu un spriedzi, jūsu ķermenis un prāts izslēdzas no “izdzīvošanas režīma” un pāriet “mierīgajā režīmā”, padarot vairāk vietas intuīcijai un introspektīvai domāšanai.
# 7: Joga dod jums labāku miegu naktī
Šis ir diezgan pašsaprotams.
Pētījumi liecina, ka joga patiesībā var palīdzēt cilvēkiem gulēt labāk un skaļāk nekā tiem, kuri to nedarīja. Trīs nedēļas sesijas ir pietiekami labas, lai naktī varētu ātrāk nokļūt sienā.
# 8: Joga veicina veselīgu dzīvesveidu
AvotsJoga neietver tikai fitnesa rutīnu - tas ir dzīvesveids, kas veicina jūsu prāta un ķermeņa veselību un līdzsvaru.
Joga ietekmē neiroloģisko sistēmu tādā veidā, ka tā piesaista jūsu smadzenes izvēlēties veselīgāku un labāku dzīvesveidu. Lielākā daļa cilvēku, kas nodarbojas ar jogu, izvēlas veselīgākas iespējas, izvairoties no neveselīgiem ieradumiem un arī izvēloties labāku ēdienu.
Vai joprojām neesat pārliecināts, ka jums vajadzētu izmēģināt jogu? Nu, atgādināsim, ka jogas labākais ir tas, ka nav vecuma ierobežojumu. Jogai parasti ir maza ietekme, bērni un vecāki cilvēki to var darīt neatkarīgi no vecuma vai fiziskā sagatavotības līmeņa.
Pietiek ar to, ka ir nodarbības maziem bērniem un bērniem, grūtniecēm un pat vecākiem cilvēkiem. Ja jūs parasti esat piemērots, varat izmēģināt enerģiskākas jogas formas. Ja kādu laiku esat sēdējis mazulī, barojot traumu, varat izmēģināt lēnākas versijas vai tās, kuru uzmanības centrā ir elpošana un meditācija.
Jogas priekšrocības neapstājas tikai ar šīm - saraksts ir praktiski bezgalīgs. Jūs varat atrast labus draugus no jogas nodarbībām vai sākt zaudēt svaru ar nedēļu praksi, kuru varat uzzināt un pieredzēt, kad sākat praktizēt.
Tātad, ja esat gatavs sākt, jums nav iemesla sākt. Ir daudzas fitnesa iestādes un studijas, kas piedāvā jogas nodarbības, un, ja jūs nevarat atrast nevienu no jums, varat mācīties arī tiešsaistes nodarbībās.
Vāka foto: pinterest.com
