Pludmales ķermenim ir plašs fitnesa programmu klāsts, kas noved pie atšķirīgiem rezultātiem. Izmantojiet šo rokasgrāmatu, lai izlemtu, kura programma jums ir vispiemērotākā.
Iespējams, ka, ja jums kādreiz ir bijis televizors, esat redzējis pludmales ķermeņa programmas reklāmas. Viņi ir intensīvi, aizraujoši, un viņu liecības ir diezgan pārliecinošas. Jums, iespējams, ir pat daži draugi, kuri ir izpildījuši vienu vai vairākas programmas, un zvēru, ka tas mainīja viņu dzīvi. Tomēr ar tik daudzām un dažādām programmām, kas noved pie lieliskiem rezultātiem, var būt grūti izlemt, kura programma jums ir vislabākā. Cerams, ka šis ceļvedis var noskaidrot dažas lietas un palīdzēt jums pieņemt lēmumu.
# 1 P90X (drīzumā būs pieejams 1., 2. un 3.)
AvotsDer tikai tas, ka es sāku ar P90X. Tā ir Beach Body vadošā programma un vispazīstamākā no visiem viņu produktiem. Šajā programmā tas viss ir. Svara treniņš, kardio un joga. 90 dienas veltot aptuveni vienai stundai katru dienu, jūs iegūsit nopietnus muskuļus, zaudēsiet taukus un veidosit tvirtu ķermeni.
Lai gan P90X ir lieliska programma ar pārbaudītiem rezultātiem, otrā paaudze piedāvā dažus apsveicamus uzlabojumus. Tie ietver vairāk vingrinājumu variāciju un īsāku jogas nodarbību (iepriekšējās paaudzes pusotra stunda bija nedaudz pārāk laikietilpīga). Neatkarīgi no tā, kuru no diviem izvēlaties, abi ir lieliski piemēroti tiem, kas meklē pilnīgu ķermeņa pārveidošanu.
Piezīme: P90X3 iznāk šomēnes. Mēdz teikt, ka katra sesija ir pusstunda.
# 2 Jauda 90
Mēs varam pateikties Power 90 par neticamo programmu, kas ir P90X. Jauda 90 pavēra ceļu uz Beach Body panākumiem. Būtībā tā ir tā pati 90 dienu pārveidošanas programma kā P90X, tikai nedaudz samazināta. Padomājiet par to kā P90X jaunāko brāli un māsu. Ja vēlaties pārveidot savu ķermeni un dzīvesveidu, bet neesat gluži gatavs P90X, Power 90 ir jums piemērota programma.
# 3 desmit minūšu treneris
Vai esat jauns, kas strādā? Tenisa trenažieris pludmales ķermenim ir lieliska izvēle. Tikai desmit minūtes dienā jūs varat sākt dzīvot veselīgāk. Šie īsie, mazintensīvie treniņi ir lielisks sākums, ja baidāties tikt galā ar kādu no sarežģītākajām programmām. No visām pludmales ķermeņa programmām šī ir viena no vismazāk iebiedējošajām, un tā ir ideāla programma, ja esat jauns fitnesa pārstāvis.
# 4 ārprāts
Vai jūs meklējat zaudēt dažus nopietnus taukus un tonizēt visu ķermeni? Neprātība tevi ir aizklājusi. Programma sastāv no augstas intensitātes, vielmaiņu stimulējošām, ārprātīgām kardio ķēdēm. Treniņi sadedzina taukus tāpat kā neviens cits, vienlaikus paaugstinot jūsu enerģiju un garastāvokli. Ja jūs neietilpst palielinātajā muskuļu masā, kas nāk ar P90X, Insanity sniegs jums to, ko meklējat. Tikai 90 dienas, un jūs tiksiet sagriezts un tievs kā vēl nekad. Šī programma nav paredzēta iesācējiem, tāpēc rīkojieties piesardzīgi.
# 5 Focus T25
AvotsJa vēlaties sasniegt ārkārtīgus tauku zaudēšanas rezultātus, bet nevarat atrast stundas dienā, lai veiktu ārprātu, Focus T25 ir tas, ko jūs meklējat. Programma ir balstīta uz ideju, ka, strādājot mazāk laika, joprojām var sasniegt neticamus rezultātus. Treniņu ilgums ir 25 minūtes, un tie ir pildīti ar nopietnām un intensīvām kardio ķēdēm, kas ir līdzīgas Insanity treniņiem. Tomēr jāsaka, ka laiks vairs nav attaisnojums tam, kāpēc jūs neesat trenējies. Ja jums ir darba ētika un centība dominēt ārprātā, bet jums vienkārši trūkst laika, Focus T25 ir tas, kas jums nepieciešams.
Kaut arī ir daudz pludmales ķermeņa programmu, šīs 5 ir dažas no labākajām un populārākajām pieejamajām programmām. Padomājiet par to, ko meklējat treniņu programmā, un izlemiet, kura programma jums ir vispiemērotākā.
