Jūs esat izmēģinājis visu, bet jūs joprojām redzat to uz augšstilbiem, aiz muguras un varbūt pat uz citām ķermeņa vietām. Lūk, kā atbrīvoties no celulīta!
Celulīts! Ar drausmīgo, drausmīgo vārdu un vēl drausmīgāko panīkumu parādīšanos uz mūsu aizmugures pietiek, lai mēs kautrētos no spoguļa (nemaz nerunājot par pludmali), bet baidāmies ne vairāk. Mēs esam atraduši dažus slepkavas veidus, kā apkarot šīs dimensijas un parādīt jūsu gludās līknes nelielā peldkostīmā šī gada pavasarī un vasarā.
Sāksim ar nelielu godīgumu… lielākajai daļai no mums sievietēm ir celulīts. Tā ir patiešām izplatīta problēma, kas pilnīgi neko nesaka par to, cik veselīga esat vai pat cik piemērota. Izdilis sievietēm var būt tikpat daudz celulīta kā smagākām sievietēm. Pat slavenībām tas ir.
Tā dēļ nav jājūtas mazāk skaistam, taču mēs pilnībā saprotam, ka, ja mēs varētu iztikt bez tā, mēs to darītu. Vispirms apspriedīsim, kas tas patiesībā ir, un tad izskaidrojam, kā atbrīvoties no celulīta uz augšstilbiem un visur citur.
Kas ir celulīts?
Esmu pārliecināts, ka vairums no jums jau zina, kas tas ir. Jūs vismaz zināt, ka tie ir tauki, un jūs droši vien zināt, cik grūti ir atbrīvoties, bet vai jūs zinājāt, ka tie nav atšķirīgi tauki? Tas ir tāds pats tauku veids, kas atrodams jebkur citur uz ķermeņa. Tomēr tāpēc, ka tas ir novietots un kā tur nokļuvis, ir nedaudz grūtāk atbrīvoties.
Tauki kļuva par “celulītu”, kas ir tikai vārds, lai aprakstītu jauno izskatu, kāds tam ir ķermeņa ārpusē, kad tie tika izstumti un spiesti sevi nospiest pret saistaudiem starp jūsu muskuļiem un ādu.
Iedomājieties, ka esat noliecies pie ķēdes posma žoga un jūsu āda izstumj apkārt sakrustotajam rakstam. Kad taukiem, kas uzkrājas jūsu ķermenī, nav kur iet, tiem kaut kur jāiet! Tātad, tas izplūst tur, kur var, un tas ir tas, kas atstāj iegurnus uz augšstilbiem vai sēžamvietām.
Kas izraisa celulītu?
Tonna dažādu lietu var palielināt celulīta risku. Šeit mēs apskatīsim tos pa vienam, lai jūs varētu redzēt, kuras jomas jums būs jāuzlabo:
- Esiet sieviete: Labi, tāpēc varbūt šo īsti nevar izlabot (un kāpēc gan jūs to vēlētos!), Bet tā ir taisnība. Sievietes parasti pārvadā taukus augšstilbās, sēžamvietā un gurnos, kas visbiežāk ir sastopams celulīta gadījumā. Arī sievietes šajās vietās dabiski pārvadā vairāk tauku slāņu (apmēram 3), savukārt vīrieši dabiski visā ķermenī pārnēsā tikai apmēram 1 tauku slāni. Turklāt estrogēns ir saistīts ar tauku ražošanu, turpretī testosterons to noārda.
- Neveselīga, apstrādāta pārtikas diēta: Apmēram 90% sieviešu ir celulīts, kamēr rūpniecības valstīs tas notiek tikai aptuveni 10% vīriešu. Ņemiet vērā pēdējo daļu par “industriālajām valstīm”. Valstis, kurās ir mazāk fasētu pārtikas produktu vai pilnībā konservētu pārtikas produktu, saskata mazāk celulīta gadījumu. Atkal diēta valda augstākā. Vislabākie ir svaigi augļi un dārzeņi ar veseliem, svaigiem graudiem un liesām olbaltumvielām. Arī celulīta parādīšanās, uzturā lietojot diētu ar augstu tauku, ogļhidrātu un sāls saturu ar pārāk maz šķiedrvielu.
- Novecošana: Arī šajā gadījumā neko daudz nevar izdarīt, taču, tā kā celulīta un novecošanās problēma ir tā, ka āda zaudē elastību, jūs varat vairāk koncentrēties uz to, lai pārliecinātos, ka ēdat pareizu pārtiku, lai saglabātu ādu veselīgs un elastīgs.
- Ģenētika: Kā parasti, daži cilvēki ir vairāk pakļauti svara celšanai nekā citi. Tas nenozīmē, ka jums ir lemts, ka pārējo laiku jums ir celulīts, bet tas nenozīmē, ka jums būs jāstrādā daudz grūtāk, lai tas paliktu mierīgs.
- Smēķēšana: Smēķētājiem celulīts ir vairāk izplatīts. Kāpēc? Cigarešu dūmi samazina asinsvadu plūsmu, vājina un traucē kolagēna veidošanos, kas ļauj saistaudiem izstiepties un sabojāt. Tas ļauj taukiem vieglāk izdalīties. Tikai vēl viens iemesls smēķēšanas atmešanai, ja vēl neesat to izdarījis!
Celulīta veidi
Celulīta veidošanās notiek pakāpeniski. Šie ir posmi, ko izskaidro CelluliteTruth:
0 posms: Ar šāda veida celulītu indivīds nevar pamanīt celulīta samazinājumu, ko sauc arī par apelsīna mizas rezultātu, kad tas stāv vai izstiepjas. Kad šķipsnu pārbaude ir veikta, jūs pamanīsit grumbiņas, bet ne mazinās. Lai veiktu šķipsnu pārbaudi, ar īkšķi un rādītājpirkstu ir jāsaspiež āda pie sēžamvietām, augšstilbiem vai vēdera, to ir precizējusi Marija Vatkinsa savā grāmatā “Celulīta aizliegšana vienreiz un uz visiem”.
1. posms: Šajā nākamajā celulīta stadijā, kas patiesībā tiek uzskatīta par 1. fāzi, indivīds, neskatoties uz visu, nespēj pamanīt celulīta samazinājumu, kad viņš stāv vai izstiepjas. No otras puses, tiklīdz jūs veicat šķipsnu testu, ir pamanāmas pilieni, kā teikusi doktore Delia Simu sadaļā Estrogēna un celulīta savienojums.
2. posms: Ar 2. stadijas celulītu dimensijas var pamanīt uz sēžamvietām, augšstilbiem vai vēdera, kad tās stāv, bet ne izstiepjot.
3. posms: Ar pēdējā veida celulītu, 3. stadijā, pietūkumi ir pamanāmi vai nu stāvot, vai izstiepjot.
Sāpīgs celulīts var notikt noteiktiem indivīdiem 3. stadijā. Personai ar sāpīgu celulītu varētu būt paaugstinātas daļas un mezgliņi.Tas var nozīmēt vai nu dziļas sāpes reģionos, kur to var redzēt, vai celulītu, kas ir jutīgs pret pieskārienu.
Ir svarīgi zināt, kāda celulīta stadija jums ir, lai jūs varētu reāli apsvērt, kādus rezultātus jūs, visticamāk, saņemsit, sākot ārstēšanu.
Celulītu agrākajos posmos būs daudz vieglāk noturēt nekā celulītu 2. vai 3. pakāpē. Tiem būs vajadzīgs daudz ilgāks laiks, lai redzētu rezultātus, bet nepametieties! Runājot par celulīta ārstēšanu, galvenā ir noturība. Zemāk ir minēti daži lieliski celulīta apkarošanas veidi, kas patiešām darbojas!
5 veidi, kā samazināt celulīta parādīšanos
Tagad, kad mēs zinām, kā mēs ieguvām celulītu, uzzināsim, kā no tā atbrīvoties. Ir 3 apstrādājami celulīta komponenti: Kolagēns, tauki un cirkulācija. Koncentrējoties uz visiem šiem komponentiem vienlaicīgi, jūs iegūsit labākos rezultātus tā izdzēšanai.
Tomēr jāņem vērā, ka pavisam grūti ir atbrīvoties no celulīta, it īpaši, ja jūsu konkrētais gadījums ir intensīvs. Tomēr jūs varat samazināt izskatu.
1. Ēdiet želatīnu! (Palīdz ar kolagēnu un taukiem)
Tiek teikts, ka patērējošais želatīns ir labvēlīgs matiem, ādai un nagiem. Tas ir labs locītavām un palīdz noturēt ādu stingru (atcerieties, ka par elastību? Tas var palīdzēt!).
Tas var arī palīdzēt gremošanai, ir lielisks uztura kolagēna avots (kolagēns ir pārāk liels, lai āda absorbētu), un to veido aminoskābes glicīns un prolīns, kas vajadzīgas, lai saglabātu stipru imūnsistēmu, kā arī svara regulēšanai. . Tas ir visnotaļ lieliski, ko papildināt savu uzturu pat tad, ja jums nav celulīta!
avots2. Sausā suka (palīdz cirkulēt)
Šī ir salīdzinoši jauna traka, par kuru zvēru daudzi cilvēki, un tā ir pārsteidzoša. Tas veicina šūnu ādas atjaunošanos, stingrāku ādu un asins plūsmu. Nemaz nerunājot, padara ādu īpaši maigu un gludu, noņemot atmirušās ādas šūnas!
Kā nožūt suku
- Sākot ar pilnīgi sausu ķermeni, sāciet ar pēdām un ar otu (izmantojot sausu, ne mitru suku ar dabīgiem sariem) pēdu apakšā, pēc tam dodieties augšup pa garu, gludu gājienu. Vienmēr sliecieties pie sirds, lai iegūtu optimālu limfas plūsmu. Palieciet uz katras sadaļas, ar kuru sloti, apmēram 5-10 minūtes. Vienmēr atcerieties būt maiga. Pēc suku tīrīšanas āda nedrīkst kļūt kairināta vai sarkana.
- Atkārtojiet to pašu procesu uz rokām. Sāciet ar plaukstām un suku ar sirdi uz augšu.
- Atkārtojiet procesu uz vēdera un krūtīm, kā arī uz muguras. Jūs varat arī nožūt seju ar suku, bet, iespējams, vēlēsities izmantot smalkāku suku.
3. Masāža (palīdz ar cirkulāciju)
Regulāras ķermeņa masāžas palīdz cirkulēt un sašķelt taukus, kas no ķermeņa izvada toksīnus un citus atkritumus. Dažos masāžas salonos ir īpašas celulīta samazināšanas masāžas metodes, kas ir nedaudz enerģiskākas (un dārgākas) nekā tikai parastā masāža.
Dažās vietās izmantos arī mašīnu, kas sūkā pie ādas un mīca. Tomēr var nebūt nepieciešams veikt šāda veida enerģiskas masāžas. Jebkura veida masāža palīdzēs cirkulēt, tāpēc vienkārši izvēlieties sev tīkamo veidu un pieturieties pie tā. Jums pat nav vajadzīgs cits cilvēks, lai jūs masētu; jūs to varat izdarīt pats savām mājām!
4. Tauku zudums (palīdz ar taukiem)
Tā kā celulīts veidojas, kad taukiem ir nepieciešams vairāk vietas, nekā tas tiek dots, tauku zaudēšana palīdzēs mazināt celulīta izskatu. Sirds un asinsvadu treniņi, piemēram, skriešana, ir vislabākie tauku sadedzināšanai. Tomēr tie ir jāizmanto arī ar svara apmācības režīmu, lai muskuļi varētu efektīvāk veidot un sadedzināt taukus.
5. Retinola krēms (palīdz ar kolagēnu un asinsriti)
Ja nepārtraukti uzklājat retinola krēmu iedarbībai uz ādu, tas atjaunojas ar augstu ādas kolagēna daudzumu un veicina veselīgu zemādas apriti. Kosmetologi gadiem ilgi dusmojas par retinola pozitīvo ietekmi uz ādu, un rezultāti mūsdienās nekļūdās. Lai iegūtu labākos rezultātus, izmantojiet retinola krēmu 0,3% –0,4%.
Neticiet hype
Tā kā celulīts mūsdienās ir tik nepatīkams vārds, daudzi uzņēmumi ir apgalvojuši, ka ir iespējams novērst šo nepatīkamo problēmu. Tomēr šie apgalvojumi netiek atbalstīti un bieži maksā daudz naudas par to īslaicīgajiem vai neesošajiem rezultātiem. Šeit ir daži ārstēšanas piemēri, lai netērētu savu laiku:
- Pretcelulīta vai kofeīna losjoni: Tur ir daudz šāda veida krēmu. Ja kaut kas ir, kofeīna losjoni vai skrubji var nedaudz palīdzēt stimulēt zonu, bet tā ir tā pati stimulācija, ko jums sniegs sausa suku vai masāža. Nav nepieciešams iet ārā un tērēt naudu šiem losjoniem.
- Tauku atsūkšana: Diemžēl tauku atsūkšana nav paredzēta celulītam. Tauku atsūkšana noņem taukus mazliet dziļāk, nekā parādās celulīts. Tas varētu nedaudz palīdzēt izskatu, bet tauki starp saistaudiem faktiski joprojām būs tur. Daudziem cilvēkiem joprojām ir celulīts pat pēc tauku atsūkšanas. Patiesībā daži ir secinājuši, ka viņu celulīts pasliktinājies. Aizmirstiet šo dārgo procedūru!
- Radiofrekvences sistēmas: izdomātais nosaukums ilgi neatbilst izdomātajiem apgalvojumiem. Ja jums nepieciešama ātra labošana, kas ilgs tikai dažus mēnešus, tad noteikti dodieties pie ārstiem, lai saņemtu ārstēšanu. Negaidiet, ka pēc vienas procedūras iziešanas ar perfektu, bez pūtīm ādu. Lai redzētu rezultātus, ir vajadzīgas vairākas procedūras, un jums ir jāturpina atgriezties, lai celulīts nepaliktu prom.
Daži vārdi jaunajiem
Ja esat jauna sieviete, kas vēl nav pārdzīvojusi pubertāti, tagad ir laiks uzzināt par celulītu, ja vēlaties to novērst.Tiklīdz jūs sākat pubertāti, jūsu ķermenis sāks ražot vairāk estrogēna, kas, kā mēs uzzinājām, liek ķermenim uzglabāt vairāk tauku.
Iesaistīšanās regulārā vingrošanā un vērošana, ko ēdat tagad, palīdzēs novērst celulītu! Kā redzat, no turienes ir diezgan grūti atbrīvoties. Labāk neļaut tam tur nokļūt jau no paša sākuma.
Mēs ceram, ka esat iemācījušies visu, kas jums jāzina par celulītu. Paziņojiet mums, ja esat izmēģinājis kādu no šīm metodēm un redzējis rezultātus (vai nē!). Mēs labprāt uzklausīsim jūsu stāstus. Noteikti piešķiriet šim rakstam līdzīgu un dalieties tajā ar draugiem, lai visi zinātu, kā pavasarim atbrīvoties no celulīta!
