Daudzi cilvēki piedzīvo atkarību no vielām vai izturēšanās (sekss, azartspēles utt.). Ja jums vai kādam, kas jums rūp, parādās problēmas pazīmes, izlasiet idejas, kā to risināt!
Atkarība, neatkarīgi no tā, vai tā ir saistīta ar vielu vai uzvedību, ir sāpīga skatīties un ir neticami sāpīga piedzīvot. Savā darba virzienā man bieži ir darīšana ar narkomāniem.
Es esmu arī vērojis, kā daudzi no man tuviem cilvēkiem daudzējādā ziņā cīnās ar atkarību, kā arī daudz jaunākajos gados nodarbojas ar manis radīto atkarību.
Pētījumi liecina, ka mana pieredze nav nekas neparasts; faktiski ir noskaidrots, ka atšķirības dzimumu līdztiesībā arvien mazinās. Tas jebkurā laikā var ietekmēt ikvienu.
Iespējams, ka daudziem no tiem, ar kuriem ikdienā saskaramies, ir vai ir kāds, kurš ir cīnījies ar atkarības dēmonu.
Šeit ir daži veidi, kā noteikt atkarību neatkarīgi no tā, vai jūs esat sevī vai tuvinieks, un kā jūs / viņi to varat pārvarēt!
Pārzināt brīdinājuma zīmes
Ir daudz atkarības rādītāju. Jūs varat izpētīt padziļinātu sarakstu, kas saistīts ar narkotisko vielu lietošanu un atkarību no uzvedības. Starp abiem ir daudz līdzību, dažas no tām ietver šādas lietas:
- turpināt uzvedību / narkotisko vielu patēriņu, neskatoties uz to, ka tam ir negatīvas sekas tavā dzīvē (darbs, veselība, attiecības)
- novārtā atstājot pamatvajadzības (nerūpējas par personīgo higiēnu, neēd regulāri)
- izolācija no draugiem un ģimenes
- garastāvokļa svārstības un aizkaitināmība; aizsardzības spējas, saskaroties
Ņemiet vērā, ka atkarības no vielām ir daudz vieglāk pamanīt nekā uzvedības atkarības. Narkotiku vai alkohola lietotājam var būt adatu pēdas (ja narkotikas injicē), skolēni ir paplašināti, tie smaržo pēc izvēlētajām zālēm vai nespēj pareizi staigāt (satriecoši, aust).
Daudzas reizes uzvedības atkarības netiek atklātas, kamēr atkarīgais nav smagā finanšu krīzē vai nav piedzīvojis citas viņu atkarības galējās sekas.
Ja vien jūs neuzraugāt atkarīgo bankas kontu vai kredītvēsturi vai nesekojat viņiem apkārt, jūs, iespējams, nezināt par viņu cīņām.
Kad atkarība ir identificēta, meklējiet atbilstošu palīdzību
Ja jums ir draugs vai ģimenes loceklis, kurš, jūsuprāt, piedzīvo atkarību, nesaskarieties ar viņiem. Viņi, visticamāk, izraus tevi vai kļūs ārkārtīgi aizsargājoši, kas ir pretējs tam, ko tu vēlies. Meklējiet piemērotus pakalpojumus savā kopienā, lai iegūtu padomus, kā rīkoties ar atkarīgo.
Turklāt, ja esat ģimenes loceklis kādam, kurš cīnās ar atkarību, ir ļoti svarīgi apmeklēt konsultāciju vai atbalsta grupas. Jūs pieredzēsit daudz emociju un pārbaudījumu, un ir svarīgi, lai ap jums būtu pozitīvs atbalsts, kurš saprot jūsu grūtības.
Jums arī jāpārliecinās, ka jūs neļaujat atkarīgajai pusei, jo šāda rīcība viņus tikai vairāk novedīs cīņā, nevis palīdzēs.
Ja uzskatāt, ka jums varētu būt kāda atkarības problēma, pirmais solis ir atzīt, ka jums nepieciešama palīdzība. Meklējiet atkarības pakalpojumus savā reģionā. Ja esat atkarīgs no vielām, jums var būt nepieciešams apmeklēt detoksikāciju un stacionāro programmu rehabilitācijas iestādē.
Atsevišķas vielas faktiski var jums nopietni kaitēt, ja jūs pats mēģināt veikt detoksikāciju. Ja jūsu problēma nav pārāk smaga, var būt noderīga ambulatorā programma vai konsultācijas.
Jūs varat apmeklēt arī atbalsta grupas jūsu reģionā, piemēram, anonīmi alkoholiķi (AA), anonīmi narkotiskie līdzekļi (NA) vai anonīmi spēlētāji (GA). Palīdzības dienestiem jāspēj jūs virzīt uz tiem.
Kad esat prātīgs, izpētiet atkarības galveno cēloni
Ja jūs apmeklējat konsultācijas vai stacionāro programmu, koordinatori to padziļināti pārrunās ar jums. Neatkarīgi no tā, ir svarīgi apsvērt, kas izraisīja jūsu nolaišanos atkarībā.
Vai jūs tiekat galā ar neatklātu garīgās veselības problēmu? Vai jūs ļaunprātīgi izmantojāt? Vai jūs lietojat vielas / uzvedību, lai aizbēgtu no negatīvas situācijas vai emocijām, vai arī jūs izbaudat skriešanos, ko saņemat, lietojot?
Nesaprotot, kāpēc mēs darām lietas, ko mēs darām, mēs nevaram sākt tās labot. Ja netiek galā ar pamata problēmu, ļoti iespējams, ka recidīvs. Pārrunājiet savus konsultantus un savas uzvedības iemeslus.
Atbalstiet kā draugu vai ģimenes locekli, bet neiespējojiet
Ir svarīgi izpētīt, kā jūsu izturēšanās ir palīdzējusi atkarīgajam. Vai jūs piešķirat viņiem naudu, uzskatot, ka viņi to izmanto pārtikas precēm, kad viņi tiešām to tērē narkotikām / alkoholam / iepirkumiem?
Vai jūs piešķirat viņiem nakšņošanas vietu, kad visi viņu tilti ir nodedzināti? Vai jūs ļaujat viņiem manipulēt ar jums, pērkot viņiem alkoholu / narkotikas vai aizvedot viņus uz kazino?
Kad atkarīgais jūsu dzīvē ir atveseļojies, jums jāpārliecinās, ka jūs neatkārtojat šos negatīvos modeļus, it īpaši, ja tie atkārtojas. Jums būs nepieciešama stratēģija un atbilstoši pasākumi, ko var pārrunāt ar konsultantu vai palīdzības dienestu.
Praktizējiet pašaprūpi
Es nevaru pietiekami uzsvērt tā nozīmi. Neatkarīgi no tā, vai esat atkarīgais vai tuva puse, jums vienmēr jāpārliecinās, ka jūs par sevi rūpējaties.
Ja nevērīgi izturaties pret sevi, jūs nevarat būt pozitīvs atbalsts vai, iespējams, recidīvs.
Lai gan jūs varat lasīt ekspertu padomus, ņemiet vērā, ka tas nav izsmeļošs saraksts.Pašapkalpošanās var ietvert arī šādas lietas:
- zinot savus sprūdus
- jauna hobija uzsākšana
- praktizē piedošanu
- ieskauj sevi pozitīvā ietekmē
Dažas no šīm lietām ir vieglāk pateikt nekā izdarīt, bet, jo vairāk jūs varat iesaistīties pozitīvā uzvedībā, jo labāk jūs jutīsities iekšēji.
Ja jums ir recidīvs, nepārspējiet sevi
Recidīvi ir ļoti izplatīti, un tas nepadara jūs par sliktu cilvēku. Esiet godīgs pret savu atbalsta sistēmu un sevi, kā arī esiet gatavs apmeklēt konsultācijas, ārstēšanas programmu vai jebkuru citu, kas palīdzēs atgriezties.
Nosakiet, kas izraisīja jūsu recidīvu. Vai tā bija situācija / persona? Vai jūs atstājāt novārtā pašaprūpi? To izdomājot, jūs nākotnē varat novērst citu slīdēšanu uz augšu.
Atkarības ciklu var būt ļoti grūti izjaukt, bet ne neiespējami. Ziniet, ka tur tiek sniegts atbalsts, un paļaujieties uz sevi, ka jūs varat tikt galā ar sāpēm un labi izjust - no otras puses jūs sagaida daudz piepildītāka dzīve!
Vai esat piedzīvojis atkarību vai zināt kādu, kam ir? Kādus citus padomus jūs sniegtu lasītājiem?
